Életkorok és szakaszok
Gyermeke táplálkozása fontos egészségi állapotának szempontjából. A megfelelő táplálkozás, amely magában foglalja a napi három étkezés és két tápláló étel befogadását, amely korlátozza a magas cukrot és a magas zsírtartalmú ételeket, evés gyümölcsöket, zöldségeket, sovány húsokat és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, köztük 3 adag tejet, sajtot vagy joghurtot, hogy megfeleljen kalciumának Az igények számos orvosi problémát is megakadályozhatnak, beleértve a túlsúlyt, a gyenge csontokat és a cukorbetegség kialakulását.
Ez azt is biztosítja, hogy gyermeke fizikailag teljes mértékben kiaknázza magát.
A legjobb táplálkozási tanácsadás a gyermek egészséges táplálására ösztönzi őt arra, hogy:
- Egyél különféle ételeket
- Egyensúlyozza meg a fizikai aktivitással elfogyasztott ételeket
- Válasszon étrendet sok gabona termékkel, zöldséggel és gyümölcsökkel
- Válasszon alacsony zsírtartalmú ételt, telített zsírt és koleszterint
- Válasszon diétát mérsékelt cukrok és só
- Válasszon olyan étrendet, amely elegendő kalciumot és vasat biztosít ahhoz, hogy megfeleljen a növekvő szervezet követelményeinek
Segíthet a jó táplálkozás elősegítésében jó példával is. Az egészséges étkezési szokásoknak és a rendszeres testmozgásnak rendszeres részét kell képeznie a család életének. Sokkal könnyebb, ha mindenki a házban követi ezeket az iránymutatásokat, mint ha a gyermeknek egyedül kell ezt tennie. Alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú ételeket, snackeket és desszerteket, alacsony zsírtartalmú vagy sovány tejjel és diétás italokat is vásárolnia kell. Kerülje a magas kalóriatartalmú desszertek és rágcsálnivalók vásárlását, mint például snack chips, rendszeres üdítőitalok vagy rendszeres jégkrém.
Az Élelmiszer-útmutató gyermekek piramisát az USA Mezıgazdasági Tanszékének tervezte az egészséges táplálkozás elısegítésére a gyermekek körében. A napi élelmiszer-választás általános útmutatója. Az élelmiszer-piramis fő hangsúly az öt legfontosabb élelmiszercsoportra, amelyek mindegyike a jó egészséghez szükséges. Azt is hangsúlyozza, hogy nagyon sok takarmánnyal kell használni az olyan ételeket, amelyek sok zsírt, olajat és édességet tartalmaznak.
Az etetési problémák elkerülése érdekében tanítsa meg gyermekét, hogy a lehető leghamarabb táplálja magát, biztosítson neki egészséges választásokat és kísérletezést tesz lehetővé. Az étkezéseknek élvezetesnek és kellemesnek kell lenniük, nem pedig a harc forrásaiként. A gyakori hibák lehetővé teszik a gyermek számára, hogy túl sok tejet vagy gyümölcslevet inni, hogy ne éhes legyen a szilárd anyagok számára, arra kényszerítve a gyermeket, hogy enni, ha nem éhes, vagy arra kényszerítve, hogy olyan ételeket eszik, amelyeket nem akar.
A gyermekek megtanulják, hogy függetlenek legyenek a táplálék függetlenségének megteremtésével. Annak ellenére, hogy gyermeke nem evett és étrendet is kerekíteni szeretne, amíg a gyermeke normálisan növekszik és normális energiaszinten van, valószínűleg kevés aggódni. Továbbá, a legtöbb gyermek nem egyél kiegyensúlyozott étrendet minden nap, de egy hét múlva étrendük általában kiegyensúlyozott. Megfontolhatja, hogy gyermekének adjon napi vitamint, ha úgy gondolja, hogy nem eszik jól, bár a legtöbb gyermeknek nincs szüksége rájuk.
A táplálási problémák elkerülésének más módjai az, hogy az ételt ne használják megvesztegetésként vagy jutalmazásként a kívánt viselkedésért, kerüljék el a gyermeke büntetését, hogy nem eszik jól, korlátozzák az étkezések közötti beszélgetést pozitív és kellemes témákra, ne beszéljenek meg vagy ne véleményezzék gyermeke rossz táplálkozási szokásait. az asztalra, az étkezésre és az asztalra való ivásra, valamint a napi két tápláló snack racsogatására.
Az elkerülendő táplálkozási módok nagy mennyiségű édes desszertet, üdítőt, gyümölcsízesítésű italokat, cukrozott gabonát, zsetont vagy édességet adnak, mivel kevés tápértékük van.
Iskolai kor növekedés és fejlődés
A középiskolás és a későbbi iskolai évek nagy változásnak számítanak a gyermekében. A pubertás megkezdése mellett elméje is nőni fog a logikai és absztrakt gondolkodás megértéséhez, és olyan erkölcsi normákat fog kifejleszteni, amelyekkel életét élni fogja. Azt is elvárhatja tőle, hogy elkezdi elhagyni a családot, miközben saját identitását fejleszti, és egyre inkább befolyásolja barátai.
Szerencsére ez a hatás általában csak a kifelé irányuló dolgokra korlátozódik, például a haj és a ruházati stílusok.
Ez az egyre növekvő függetlenség ideje, és a gyermekek ebben a korban jobban felelősnek tekinthetők. Ahhoz, hogy előmozdítsuk ezt a felelősségérzetet, most már jó alkalom arra, hogy elkezdjük a gyermeke számára egy segélyt. Az összeg nem nagyon fontos, de általában 50 cent és $ 1,00 éves korban, és kell használni a különleges dolgokat, hogy a gyermek akar. A segély kezelése segíteni fog a gyermeknek a pénz értékéről és a megtakarítás fontosságáról.
Míg fontos, hogy a gyermeke rendszeres korban kezdjen megfelelő feladatokat (az asztal beállítása vagy törlése, a szemetet kiveszni, tisztítani a szobájukat stb.) A ház körül, ezek valószínűleg nem kötődnek a juttatásához. A pozitív megerősítés fontos a befejezett feladatok elvégzéséhez, és a házigazdák sikertelenségét büntetni lehet privilégium elvesztésével (TV, videojátékok stb.). Lehetővé teszi a gyermeke számára, hogy legyen választása arról, hogy melyik házimunka néha segít a megfelelésben.
Ösztönözze gyermeke önbecsülését és pozitív önképét pozitív megerősítéssel és gyakori dicsérettel az általa megvalósított dolgokra. Ösztönözze a gyermeket, hogy kíváncsiak legyenek, feltárhasson és új kihívásokat hajthasson végre.
További információ a kilenc-tíz éves növekedéséről és fejlődéséről:
- Rövid gyermekek
- Alvási tanácsok
- Gyerekkedvezmény számológép
- Ágyba vizelés
- Mikor kezdődik a pubertás?
- Pubertás
- A fogyatékosság-szűrő tanulási kvíz
Iskolai korú egészséges szokások
Rendszeresen beszélnie kell gyermekeikkel a megfelelő szokásokról, amelyek segíthetnek neki abban, hogy egészséges életet éljen. Ezek közé tartozik a megfelelő táplálkozás (napi három étkezés és két tápláló étel, amely korlátozza a magas cukrot és a magas zsírtartalmú élelmiszereket, evés gyümölcsöket, zöldségeket, sovány húsokat és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, beleértve 4 adag tejet, sajtot vagy joghurtot, hogy megfeleljen kalciumának szükségleteik), rendszeres testmozgás, megfelelő alvás (kilenc óra minden este), valamint az iskolai és a közösségen kívüli tevékenységekben való részvétel. Kezdje el készíteni a gyermeket a tervek befejezését követően.
Nagyon fontos, hogy elkezdjék kommunikálni a gyermekeikkel, hogy segítsen megakadályozni, hogy rossz szokásokat vegyen fel, beleértve a dohányzás, az alkohol és a kábítószer használatát (beleértve az inhalánsok használatát, különösen az aeroszolokat és a ragasztókat). Azok a gyermekek, akiknek a szülők rendszeresen beszélnek velük, sokkal kisebb kockázattal járnak a cigaretták, az alkohol és a kábítószerek kísérletezéséhez. Tanítsátok meg őket, hogyan kerülhessék el azokat a helyzeteket, ahol kábítószereket, alkoholt vagy cigarettákat találnak, és válasszanak barátaikról, akik szintén úgy döntenek, hogy nem használják ezeket az anyagokat. Hangsúlyozd ki nekik, hogy ezek az anyagok bántani tudják, betegséget okozhatnak, csökkentheti a tüdőfunkciót és problémákat okozhatnak a sportolásban, és hogy helyes azt mondani, hogy nem. Ne hagyja, hogy részt vegyen a felnőttek felügyelet nélküli felekén, és tudassa velük, hogy nyíltan kommunikálhat veled e nehéz témákról. Vigyázz a kábítószer-használat figyelmeztető jeleire, beleértve a viselkedésed vagy személyiséged hirtelen megváltozását, a teljesítményt az iskolában, vagy olyan változásokat, amelyekben barátok társul.
Biztonság
A balesetek a gyermekek vezető halálokai. Ezeknek a halálozásoknak a legtöbbje könnyen megakadályozható, ezért nagyon fontos, hogy gyermekének biztonságát mindig szem előtt tartsa. Íme néhány tipp a kilenc-tíz éves biztonságos megőrzéséhez:
- A legfrissebb autósülésekre vonatkozó iránymutatások szerint az idősebb korosztályú gyermekeknek övhelyzetű segédszékben kell ülniük, amikor elérik az elülső oldali ülésmagasság súlyát és magasságát. A rendszeres biztonsági övekhez való elmozdulás csak akkor történhet meg, ha a gyerekek "elég idősek és elég nagyok" ahhoz, hogy a biztonsági övek megfelelően védjék őket, ami rendszerint addig nem, amíg 4 láb 9 hüvelyk (57 hüvelyk) és 8 és 12 éves.
- Ha a segédszékből kilép, győződjön meg róla, hogy gyermeke a hátsó ülésen mindig ölében és vállhevederében van.
- Ne engedje, hogy gyermeke a teherautó rakományterében üljön, még akkor is, ha zárt. Egy balesetben a teherautó hátulján lévő gyermekek kevés védelmet élveznek a súlyos sérülésektől vagy a haláltól.
- Mindig kerékpáros sisakot kell viselni, és kerülni kell a kerékpározást a forgalom közelében.
- Gyakorolj sportbiztonság: tanítsd gyermekeidet, hogy mindig hordjon minden megfelelő biztonsági berendezést ( sisak , szájvédő, párna stb.).
- Megtanítja a gyalogosokat (átkelő utcák stb.) És a játszótér biztonságát (beleértve a trambulinokon való játékot).
- Tanítsd meg az idegen tudatosságot (áttekintsd azokat a forgatókönyveket, amelyeket a ragadozók használhatnak, ideértve a cukorkát vagy játékokat kínáló autót, segítséget keresni egy elveszett kedvtelésből, vagy azt mondják, hogy felszedik a gyermeket, mert beteg vagy).
- Kerülje, hogy gyermekét túl sok napra tegye ki (használja a fényvédőt).
- Telepítse a füst- és szénmonoxid-érzékelőket, és használjon égésgátló alvószert. Vigyen el menekülési tervet otthoni tűz esetén, égésgátló hálóruhát használjon, és tanítsa gyermekének a tűzbiztonságot (soha ne játsszon mérkőzésekkel stb.).
- Gyakorlat az élelmiszerbiztonságról: mosogass gyümölcsöt és zöldséget, ne fogyasszon alultáplált húst vagy baromfit, vagy ne pasztőrözött tejet vagy gyümölcslevet használjon.
- Ha fegyverrel kell rendelkeznie a házban, tartsa meg és a golyók külön zárt helyen.
- Gyakorlat a vízbiztonságról: tanítsd gyermekedet úszni, ne hagyd, hogy a gyermeke vizet (tó, medence, óceán stb.) Felnőtt felügyelet nélkül játsszon (még akkor is, ha jó úszó), mindig viseljen életmentőt vagy biztonsági mellényt amikor egy hajón, és gyermekbiztosítja a medencét úgy, hogy egy önzáró, önzáró ajtó kerítésébe zárja.
- Ösztönözze gyermekét, hogy naponta kétszer fluoridos fogkrémmel fogja fogát és rendszeres fogászati szűréseket végez (hat hónaponként).
- Határozza meg a televíziót és ösztönözze az olvasást és a mesélést.
- Ellenőrizze gyermeke számítógéphasználatát (a gyermeknek ebben a korban nem kell felügyelet nélkül hozzáférnie az internethez), számítógépes játékokat, filmeket, és ismernie kell, hogy miként férnek hozzá a barátok otthonában.
- Tanítsd meg a gyermeket, hogyan kell tárcsázni a 911-et (ha elérhető az Ön területén).
- Legyen jó példa a gyermeke számára, mindig biztonsági övvel, sisakkal stb.
További információ a kilenc-tíz éves biztonságáról:
- A gyermekeim mégis készen vannak a biztonsági övekre?
- gyermekbiztosítót
- Rejtett veszélyek
- Poison Control
- Otthoni biztonsági kvíz
- Gyermekbiztonsági kvíz
- Kutya harapás
- Car Seat Inspector
- Skateboard és Scooter sérülések
- Pool biztonsági tippek
- Falling Televisions Hazard
- Napvédő és napvédő
- Hiányzó gyerekek
- Trambulin vásárlása
- Tíz tipp a biztonságos kerékpározáshoz
- Szexuális bűnelkövetők
- Stranger Veszély Kvíz
Közös iskolás korban jelentkező problémák
- Akne: gyakori probléma, amely a legtöbb tinédzserre gyakorolt hatást gyakorol. Ennek oka az oka, hogy eltömődjön a bőre pórusai. Az olaj és a baktériumok felhalmozódása a bőrüket pirosra és gyulladásra készteti. Általában a pubertás alatt kezdődik, mert ez az idő, amikor sok hormon nő, és ezek a hormonok okozzák a bőre több olajat. Az akne nem az ételt fogyasztja (pl. Csokoládé, üdítőitalok vagy zsíros ételek) vagy piszok (a mellekezőket pigmentek okozzák, nem szennyezik), és nem tudják elkapni valakitől. Súlyosbodhat a pattanások, a bőr irritálását okozó durva súrolás, bizonyos kozmetikumok, amelyek tovább blokkolják az olajcsatornákat és az érzelmi stresszt. Az akne rendszerint akkor javul, amikor huszonnégy ötéves vagy, de a megfelelő intézkedésekkel hamarabb ellenőrizhető.
- Gynecomastia: Nem ritka, hogy a fiúknak van valamilyen emlőfejlődésük, ahogyan átmennek a pubertáson. Általában úgy kezdődik, mint egy kis dudor egy vagy mindkét mellbimbó alatt, ami lehet gyengéd. Meg kell győződnie arról, hogy ez a mellimplantátum normális, és néhány hónapon belül vagy hónapon belül el kell tűnnie.
- Orrvérzés: Gyakori, hogy a gyermekek alkalmi orrvérzést (epistaxis) szenvednek. Egyesek akár hetente akár kettő vagy három is lehetnek, és bár ők lehetnek ijesztőek, nagyon ritkán súlyos problémákat okoznak. Az orrvérzés általában akkor fordul elő, ha a gyermek orrjárata száraz vagy allergiás vagy felső légúti fertőzés irritálódik.
- Poison Ivy: a kontaktus dermatitisz olyan típusa, amely a méreg-borostyán, a méreg tölgy vagy a méreg-sumak leveleiben allergiás allergiás reakciót vált ki. A kiütés tipikusan néhány órán belül napokig tart, miután kapcsolatba lépett ezekkel a növényekkel, attól függően, hogy milyen érzékeny vagy.
- Székrekedés: nagyon gyakori és frusztráló probléma a gyermekeknél. Általában a kemény és fájdalmas széklet áthaladását, vagy négy vagy több napot viszünk székletürítés nélkül. A székrekedés leggyakoribb az alacsony rosttartalmú diéta okozta, de azt is okozhatja, hogy túl sok tejet fogyaszt (több mint 16-24 oz / nap), nem ivott elegendő mennyiségű vizet, vagy túl sokáig várta, hogy elmenjen a fürdőszobába. Az első kezelés növeli az általa ivott folyadékok mennyiségét, és növeli a rost és korpa mennyiségét az étrendben. Általában az is segít, hogy csökkentse a székrekedő élelmiszerek mennyiségét az étrendben, beleértve a tehenet, a joghurtot, a sajtot, a főtt sárgarépát és a banánt. Széklet lágyítószerekre lehet szükség, ha ezek a lépések nem működnek.
- Felső légúti fertőzések: ezek nagyon gyakoriak, és magukban foglalják a tiszta vagy zöld orrfolyás és köhögés tüneteit, és általában hideg vírusok okozzák. Általában használhatja a pult dekongestánsát. Hívja gyermekorvosát, ha gyermeke magas lázzal, nehézlégzéssel vagy 7-10 nap alatt nem javul
- Hányás: általában a vírusfertőzés részeként a hasmenéshez vezet. Ha a gyermeke hányni kezd, a legjobb, ha egy órára elfogyasz a szünet az evés és az alkoholfogyasztás után, majd öt-tíz percenként kezdenek kis mennyiségű Pedialyte-t (1 teáskanál) adagolni. Ha a gyermek képes tolerálni az ilyen kis mennyiségű italokat, akkor növelheti a Pedialyte-t kb. Egy-egy evőkanálra öt-tíz percenként, majd nagyobb mennyiségeket elviselhet, majd visszatérhet rendszeres képletéhez. Ne csak Pedialyte-t adjon 12 óránál hosszabb ideig. Hívja gyermekorvosát, ha a hányás vére van benne, ha sötétzöld, vagy ha a gyermeke a kiszáradás jeleit mutatja (ami nem 6-8 órán belül vizeletet, szájszárazságot és testsúlycsökkenést okoz).
- Hasmenés: gyakori probléma, és gyakran vírusfertőzés okozza. Hívja gyermekorvosát, ha a hasmenés vérrel vagy géppel rendelkezik, ha 1-2 héten belül nem javul, vagy ha látja a kiszáradás jeleit (ez magában foglalja a 6-8 órán belül nem vizeletet, szájszárazsággal és testsúlycsökkentéssel) . Folytassa rendszeres táplálékát, de 1-2 adag unavailátot adhat minden alkalommal, amikor nagy hasmenésű széklete van, hogy megakadályozza a kiszáradást.
További információért:
- Gyermekgyógyászati kondíciók
- Gyakori fertőzések
- Ágyba vizelés
- Ekcéma
- Orrfolyás
- Klasszikus gyermekgyógyászati tünetek
- Allergia
- Asztma
- A növekvő fájdalmak tünetei
- Éjszakai rémületek
- ADHD
- Encopresis
- Gyakori orrvérzés
- szemölcsök
A gyermekeit gyermekorvosodnak
A kilenc-tízéves ellenőrzés során számíthat:
- Gyermek fejlődésének és fejlődésének vizsgálata.
- Az étrend és az alvás áttekintése
- Magassága, súlya és vérnyomása.
- Tanácsadás a sérülések megelőzésére, a fogászati egészségre és a megfelelő étrendre.
- Az iskolai teljesítmény áttekintése.
- Immunizáció: Varivax-emlékeztető (ha a gyermeke nem volt bárányhimlő), a HepB és a HepA-sorozat - ha még nem adták meg.
- Szűrési teszt: látás és hallásvizsgálat.
A következő gyermekorvosi ellenőrzés akkor lesz, ha gyermeked tizenegy és tizenkét éves.
További információért:
- Immunizálási ütemterv
- Orvosi tanács
- Hogyan védhetem meg a gyermekeimet az ólommérgezésektől?
- Mikor hívja gyermekorvosát lázért
További téma a kilenc-tíz évesnél:
- Vitaminok
- Gyerekek és TV
- Gyakorlat és fitnesz
- Ifjúsági sport
Korosztályok és szakaszok indexe
A Your Child At ... cikkek a You Child hírleveléből és a keepkidshealthy.com cikkekből állnak, és a Keep Kids Healthy, LLC engedélyével használják őket.