Mit kell tudni a gyermekkori vitaminokról és ásványi anyagokról?
Mit kell tudni a kiegészítő vitaminokról és ásványi anyagokról, mielőtt a gyógyszertárhoz vezet? Mit kell tudni a vas-, kalcium-, fluorid- és multivitamin kombinációkról csecsemők és gyermekek számára?
Kiegészítő vitaminok és ásványok gyerekeknek
A legtöbb gyermeknek nincs szüksége kiegészítő vitaminra vagy ásványi anyagokra. Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia szerint az étkezési útmutató piramis alapú diéta elegendő mennyiségű vitamint biztosít a gyermeknek.
Mindazonáltal vannak olyan helyzetek, ahol a gyermekek vitaminai szükségesek, különösen, ha gyermeke nagyon válogatós evő vagy rossz étrend, ez nem tartalmaz sok vasat. Néhány vegetáriánusnak vitaminokra is szüksége lehet, hogy kielégítse az összes táplálkozási igényét. Nézzünk meg néhány egyedi tápanyagot, és mit kell szülőnek ismerni.
Vas
A gyermekek és serdülők számára az ásványi vasnak szüksége van a vérszegénység megelőzésére. A gyermekkorban a vashiányos anémia veszélyeztetettek azok a csecsemők, akik hat hónapos korban (általában vasmagos csecsemő gabona formájában) és vasbetegek, tehéntej vagy kecsketej italok nélkül nem kapnak extra vasat. A jó vasforrások közé tartoznak a húsok, halak, hüvelyesek és dúsított ételek, mint például a kenyér és a gabonafélék. A serdülőkorú lányok szintén fennállnak a vérszegénység, miután megkezdték az időszakot. A kiegészítő vas forrásai a következők lehetnek:
- Flintstones Gyermek rágható multivitamin, tabletták, plusz vas
- Poly-Vi-Sol vitaminos csepp vasalommal
- Pokemon Gyermek Multiple Vitamin Iron, rágható tabletták
- Fer-In-Sol vas kiegészítők cseppek
- Feosol tabletta és kapszula
D-vitamin
Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia ajánlásai szerint a kizárólag szoptatott csecsemők vagy csecsemők, akik kevesebb, mint 1 liter bébiét tartalmaznak, napi 400 NE D-vitamint kapnak.
Azok a régebbi gyermekek, akik nem isznak legalább 1000 ml-re (D-vitamin-dúsított tej), D-vitamin-kiegészítőkre is szükségük van. Mivel jelentős számú gyermeknek találták az Egyesült Államokban hiányos D-vitamint, fontos, hogy többet tudjon meg a D-vitamin követelményeiről és más forrásokról, amelyekben megtalálható .
Kalcium
A kalcium egy másik fontos ásvány, és az egészséges csontokra és fogakra van szükség. Azok a gyermekek, akik tejet fogyasztanak és tejtermékeket fogyasztanak, mint például a joghurtot, a fagylaltot és a sajtot, rendszerint elég kalciumot kapnak az étrendjükből. A tej allergia, a laktóz intolerancia vagy a tejet nem szerető gyermekek egy kicsivel nagyobb kihívást jelentenek ezeknek a követelményeknek való megfeleléshez, de még mindig könnyű, ha más, kalciummal megkötött ételeket, például kalciummal erősített narancslevet talál. A vitaminok, még az extra kalciummal rendelkezők is általában csak körülbelül 200 mg-ot, vagyis 20% -át teszik ki a napi követelményeknek, ezért általában ezeket a vitaminokat "High in Calcium" jelzéssel ellátott élelmiszerekkel kell kiegészíteni. Néhány kiegészítő kalciumforrás:
- Kalcium gumiból készült medvék
- Herbasaurs Calcium for Kids
- Flintstones Gyermek rágható multivitamin, tabletták, valamint kalcium
- Scooby Doo! plusz kalcium, rágótabletta
Fluorid
A legtöbb gyermek elegendő fluoridot kap az egészséges fogak építéséhez, ha fluoridos vizet fogyasztanak, akár egy víztartály vízéből, amely fluoridot ad a vízhez, vagy olyan palackozott vizet, amely fluoridot is tartalmaz.
Mivel túl sok fluorot okozhat a gyermek fogainak festése, beszéljen gyermekorvosával vagy fogorvosával, mielőtt gyermekének fluorid-kiegészítőket adna.
- Poly-Vi-Flor
Infant Multivitaminok
Cukortartalmú multivitaminok cseppek formájában kaphatók, és általában A- vitamin, C-vitamin és D-vitamin. Ezekhez hozzáadhatnak vasat (lásd fent) és más vitaminokat és ásványi anyagokat, például tiamint, riboflavint, niacint, piridoxint, B12-vitamint és E-vitamin .
- Tri-Vi-Sol cseppek
- Poly-Vi-Sol cseppek
- Gerber vitamincseppek
Gyermek Multivitaminok
Az idősebb gyermekek multivitaminjait általában rágható tabletta formájában adják. A gyermek kedvenc karakterének megtalálása megkönnyíti és szórakoztatja a vitaminokat.
- Centrum Kids rágható vitaminok
- Flintstones Gyermek rágható multivitamin
- Pokemon Gyermek Vitaminok
- Bugs Bunny Gyermek Vitaminok
- Scooby Doo! Komplett Multivitamin / Multimineral Supplement, Chewable Tablets
Ne feledje, hogy sok "teljes multivitamin" nem tartalmaz minden olyan vitamint és ásványi anyagot, amelyet a gyermeke naponta igényel, és a legtöbb nem rendelkezik elegendő kalciummal.
Speciális körülmények
A fenti ajánlások egészséges, szabályos étrendi gyermekekre vonatkoznak. Ha Ön és családja vegetáriánus vagy vegán étrendet fogyasztanak, beszéljen gyermekorvosával vagy táplálkozási szakembereivel . A tápanyagok, mint például a B12-vitamin nehézségekbe ütközhetnek ezeknél a táplálkozásoknál, és szükség lehet a pótlásra. Gyermekek, akiknél olyan betegség van, mint a gyulladásos bélbetegség és mások, olyan kiegészítőkre is szükség lehet, amelyekre nincs szükség az állapot nélkül.
Alsó sor
Ideális esetben a legtöbb tápanyagot egészséges étrenden keresztül lehet elérni. Miközben néhány tápanyagot kiegészíthetünk, nagyon sok olyan tápanyag létezhet, amelyekről még nem vagyunk tudatában, vagy olyan tápanyagok, amelyek az egészségügyben együtt dolgoznak. Ennek megértéséhez fontolja meg, mit tanultak a felnőttekkel és a tüdőrákkal kapcsolatban. Azok a felnőttek, akik a béta-karotin magas diétát fogyasztják, kisebb kockázattal járnak. A béta-karotinnal kiegészített felnőtteknek azonban nagyobb a kockázata. Valószínűleg megtudjuk, hogy hasonló folyamatok fordulnak elő a gyermekek étrendjében, és vannak olyan vegyületek, amelyek még nem azonosultak, és amelyek csak az egészség szempontjából fontosak, és csak olyan változatos étrendben találhatók meg, amely széles körű gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz.
Forrás:
Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia. Healthychildren.org. Táplálkozás egy kiegészítő használat. Frissítve 11/24/15. https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/Nutrition-and-Supplement-Use.aspx
A betegségmegelőzési és megelőzési központok. D-vitamin-kiegészítés. http://www.cdc.gov/breastfeeding/recommendations/vitamin_d.htm.
Duryea, T. Bemutatjuk a szilárd ételeket és vitaminokat és ásványi anyagokat a gyermekkorban. Naprakész. Frissítve 03/04/16. http://www.uptodate.com/contents/introducing-solid-foods-and-vitamin-and-mineral-supplementation-during-infancy.
Kang, M., Kim, D., Lee, H. és mtsai. A táplálékkiegészítők táplálkozási hozzájárulása a teljes tápanyagfelvételhez gyermekeknél és serdülőknél. Európai Journal of Clinical Nutrition . 2016. 70 (2): 257-61.