Gyermekek Vitaminok és kiegészítők
A szülők gyakran adják a gyerekeiknek a gumiszerű vitaminokat, mert ezek az egyetlen típusú vitaminok, amelyeket a gyerekek fognak venni. Könnyű megérteni, miért, mivel sok "gummies" olyan, mint a cukorka. Valójában egy gumiszerű vitamint készítenek a "Jolly Rancher Sour" ízekkel.
Bár sok gyereknek nem kell napi vitamint bevennie, ha a tiéd, győződjön meg róla, hogy ténylegesen megkapja a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat a kiegészítésből.
Egyszerűen választani a vitamint, mert ez az egyetlen, amit nem fog megtenni, nem feltétlenül a legjobb ötlet, mert esetleg nem tartalmazza a hiányzó tápanyagokat.
Szükség esetén a legtöbb gyerek napi gyermek multivitaminot vehet igénybe, amely az összes szükséges vitamin és ásványi anyag, beleértve az A, C, D és K vitamint, a B-vitaminokat, a vasat és a kalciumot, ajánlott napi bevitelének kell lennie.
Gummy Vitaminok
Ne feledje, hogy nem minden multivitamin ugyanolyan számú vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, mint mások. Például a Centrum Kids Chewables Multivitamin 23 különböző vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, de néhány más multivitamin, különösen a gumiszerű vitaminok közül csak 14 van.
Továbbá, míg a rágható multivitamin sok tápanyagnak, például a C-vitaminnak a napi értéke 100% -ának felel meg, a gumiszerű vitaminnak csak 30-50% -a lehet adagonként. Az ízletes vitaminok általában nem rendelkeznek vasalommal.
Példák gumiszerű multivitaminokra:
- Clifford Multi-Vitamin + Brain Health - tartalmaz omega-3 zsírsavakat (halolaj)
- Coromega Multi-V Gummy gyümölcsök gyerekeknek
- Disney Gummies Multivitamin (különböző karakterek) - tartalmazza a DHA (halolaj)
- Flintstones Gummies és Flintstones Sour Gummies
- IronKids Gummies
- L'il Critters Gummy Vites
- Marvel Heroes Gummies - tartalmazza a DHA (halolaj)
- Egy-egy napos gyerekek Scooby-Doo! gummies
- Egy-egy napos gyerekek Jolly Rancher Gummies
- Egy-egy napos gyerekek Jolly Rancher Sour Gummies
- Rhino Gummy Bear Vitaminok
- A Yummi multi-vitamint és ásványi anyagot visel
D-vitamin és kalcium
A D-vitamin egy nagyon fontos vitamin, amely segíti a gyermekeket az erős csontok kialakulásában és megvédi a felnőtteket a csontritkulás kialakulásában (gyenge csontok, amelyek könnyedén eltörnek). Ez fontosnak tartja a gyerekeknek, hogy 400 NE nedvességtartalmú D-vitamin-kiegészítést kapjanak, ha nem kapnak elég ételt az étrendjükben, amely D-vitaminnal dúsított.
A legtöbb gyermeknek nincs szüksége nagyobb D-vitamin dózisra, és az AAP azt ajánlja, hogy azoknak, akiknek, a D-vitamin állapotát ellenőrizni kell (szérum 25-hidroxivitamin D és parathormon hormonszint).
- Flintstones Gummies Plus csontépítő támogatás (kalcium és D-vitamin)
- A L'il Critters kalcium gumi medúza D-vitaminnal
- L'il Critters D-vitamin Gummy Bears
- NBA All-Star D-vitamin Gummies
- Rhino Gummy Calci-medvék D-vitaminnal
A tradicionális multivitaminok , vagy a hagyományos D-vitamint vagy kalciumot kiegészítve, néhány szülő a multivitaminok felett van, és más kiegészítőket ad a gyerekeknek, beleértve a halolaj-kiegészítőket, extra C-vitamint, rostot vagy antioxidánsokat.
Fish Oil Gummies
Az élelmiszer-piramis azt ajánlja, hogy a gyerekek "omega-3 zsírsavakban gazdag halakat, például lazacot, pisztrángot és heringet" fogyasztanak, mert a halolaj segít megelőzni a koszorúér-betegséget. Mivel sok gyerek nem ehet ilyen halat, és egyes szülők úgy vélik, hogy a halolaj is elősegítheti az agy fejlődését és segít megelőzni más betegségeket, sokan a gyerekeknek magas omega-3 halolaj kiegészítést adnak DHA-val és EPA-val.
Bár nem gondolják károsnak, a gyerekek halolaj-kiegészítőknek egy kicsit ellentmondásosak, mivel nem minden tanulmány kimutatta, hogy van valamilyen haszna.
Azok a szülők, akik azt gondolják, hogy gyermekeiknek szüksége van rájuk, olyan halakból készült, gumiszerű vitaminok állnak rendelkezésre, amelyek többek között:
- Clifford Multi-Vitamin + Brain Health - multivitamin, amely omega-3 zsírsavakat tartalmaz
- Coromega Omega3 Gummy gyümölcsök gyerekeknek
- Disney Gummies Multivitamin (különböző karakterek) - tartalmazza a DHA-t
- Iron Kids Gummies Omega-3
- L'il Critters Omega-3 Gummy Fish
- Marvel Heroes Gummies - egy multivitamin, amely tartalmazza a DHA-t
- Yummi Bears DHA
C-vitamin gumi
A gyerekek szinte mindegyike vitaminokat tartalmaz, függetlenül attól, hogy rágható multivitaminok vagy gumiszerű vitaminok, bevonják-e a C-vitamint. A legtöbb gyerek, még a leggyorsabb fogyasztók is kapnak elegendő C-vitamint az étrendből, bár a legtöbb gyümölcslevek 100% -a napi C-vitamin követelményeit egyetlen adagban.
Mi a helyzet a C vitamin vitamin megadásával? Bár egyes szülők úgy vélik, hogy a gyerekek extra C-vitamint adnak a megelőzéshez, ez ellentmondásos, és a legtöbb szakértő ezt nem ajánlja.
Az extra vitamin C-vitaminok:
- Flintstones Gummies Plus immunitás támogatás (extra C-vitamin)
- L'il Critters Immun C Gummy Medvék
- Rhino Gummy Chewy C
- Yummi Bears C-vitamint
Egyéb gumi kiegészítők
Egyéb kiegészítők gyerekeknek, amelyekben a szülők a gyermeküknek adhatnak gyermeket, rostokat és antioxidánsokat tartalmaznak:
- L'il Critters Gyümölcs- és Vega Gummy Bears (antioxidáns A, C és E vitaminok)
- Kis hasi gyümölcsös szálas gumi
- Pedia-Lax szálas gumik
- Rhino Gummy Veggie-Fruit (antioxidáns A, C és E vitaminok)
Mint a C-vitamin, a többi antioxidáns, az A és E vitaminokat időnként szüleiknek adják a gyerekeknek immunitás építőnek, hogy megakadályozzák a fertőzések megelőzését. Ugyanúgy, mint a C-vitamin esetében, ez nem bizonyított előny. Ne feledje azonban, hogy sok étel már megerősített A, C és E vitaminokkal.
Sok gyerek, különösen azok, akik nem fogyasztanak gyümölcsöt és zöldséget , valószínűleg nem kapnak elegendő rostot a táplálékukban. A legfrissebb ajánlások szerint a gyerekeknek kb. 14 g rostot kell fogyasztaniuk minden 1000 kalóriaért. Az alacsony rosttartalmú diéták gyakran problémákat okoznak a székrekedés és a gyomorfájdalmak miatt . Ha a gyerekek nem tudnak elegendő rostot magas rosttartalmú ételek fogyasztásával , akkor ezek a száloptikumok egyikének előnyeit élvezhetik.
Bővebben a gumik Vitaminokról
Adja a gyerekeknek extra vitaminokat és ásványi anyagokat vagy egyéb kiegészítőket? Ha szükségük van rá, akkor biztosan. Például a kisgyerekek, akik olyan válogatós étrendűek , hogy teljesen hiányoznak egyes élelmiszercsoportokon, szükség lehet multivitaminra, a tizenévesek nem fogyaszthatnak D-vitamint és kalcium-kiegészítőket, és a székrekedő gyermekek gyakran részesülnek extra rostpótlásban .
Számos más kiegészítő, így például az antioxidánsok, a halolaj és az extra C-vitamin előnye kevésbé egyértelmű. Gyakran azonban, még akkor is, ha a vitaminok nem teszik a gyerekek érzését, legalábbis arra késztetik a szüleiket, hogy megnyugtatták, hogy valami extraet tesznek azért, hogy egészségesek maradjanak.
A gumiszerű vitaminokról szóló tájékozott döntések meghozatalakor vegye figyelembe azt is, hogy:
- Mint más gyógyszerek, tartsa a gumiszerű vitaminokat a gyermekeinek eléréséig, hogy ne vegyen többet az ajánlott mennyiségnél, és ne kapjon túlságosan sok vitamint, különösen, mivel a legtöbb gumiszerű vitamin ízű, mint a cukorka.
- Gummy vitaminok általában nincsenek vas és csak korlátozott mennyiségű kalcium, ami két ásványi anyag, hogy sok gyerek, akik a kiegészítők valóban szükség. Ha gyermeke nem evett sok vasban gazdag ételeket vagy vas-kiegészítõ ételeket, akkor gyõzõdjön meg arról, hogy a vitamin, amelyet a gyermeke számára ad, tartalmaz vasat. Egy specifikusabb kalcium-kiegészítő , mint például a Tums Kids Antacid / Calcium Supplement, szintén hasznos lenne, ha a gyerekek nem fogyasztanak és nem isznak elég kalciumtartalmú élelmiszereket .
- Bár sok gumiszerű vitamin van, amelyek azt állítják, hogy gyermekeiknek egy teljes adag gyümölcsöt és zöldséget tartalmaznak, általában nincsenek szálak. Vegyünk egy száloptikumot, ha ezek a gyümölcsök és zöldségek fő forrásai, amelyeket a gyerekek kapnak, hacsak nem más magas rosttartalmú ételeket fogyasztanak.
- Ha egynél többféle kiegészítőt, például kalciumot és halolaj kiegészítőt ad, akkor győződjön meg róla, hogy nem másol meg más vitaminokat, mint az A, C és D vitamint, ami túladagoláshoz és súlyos mellékhatások.
És beszéljen gyermekorvosával arról a vitaminról, amelyet a gyerekeknek ad.
Mit kell tudni a gumi vitaminokról?
Míg a legtöbb gyereknek nincs rutinszerűen szükségük táplálékkiegészítőkre, amikor erre van szüksége, akkor gondoskodnia kell róla, hogy a vitamin, amit adsz nekik, valójában magában foglalja azokat a dolgokat, amelyekben hiányzik az étrendjük. Gyerekek szerethetnek gumiszerű vitaminokat, de egy rágható multivitamin lehet jobb választás, ha egy nagyon válogatós evőeszköz van, amely nem evett sok vasban gazdag ételből.
Forrás:
Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia. Klinikai jelentés. A Rickets és a D-vitamin hiánya a csecsemők, a gyermekek és a serdülők számára. Childhood 2008 122: 1142-1152.
Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia. Ahol állunk: Vitaminok. Frissítve: 2010. június.
Jenkins DJ. A táplálkozási javaslatok a halolajok fenntartható használatára vonatkoznak? CMAJ - 17-MAR-2009; 180 (6): 633-7
Kliegman: Nelson Pediatrics Textbook, 18. kiadás
Mahalanabis, D. Antioxidáns E és C vitamin, mint csecsemők és kisgyermekek súlyos akut alsó légúti fertőzéseinek kiegészítő kezelése: randomizált, ellenőrzött vizsgálat. Eur J Clin Nutr - 01-MAY-2006; 60 (5): 673-80.
Sethuraman, Usha MD. Vitaminok. Pediatrics in Review. 2006; 27: 44-55.