A gyümölcslé úgy tűnik, mintha ez egy vágószerkezet a sok gyerek étrendben - és ez aggodalomra ad okot az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia (AAP) szerint. A gyermekek elhízásakor és fogszuvasodásakor játszott szerepe szerint a szervezet 6 hónapról 1 évre valójában elindította a lé kezdetét, amikor 2017-ben kiadták a frissített ajánlásokat. A levet elkerülése vagy legalábbis korlátozása még mindig előnyben részesített.
A valóságban sok más fontosabb veszélye van a gyermeke egészségének, de a túl sok gyümölcslé fogyasztása problémát jelenthet. Amellett, hogy a juice szerepet játszhat a súlygyarapodásban és az üregekben, ez hozzájárulhat a hasmenéshez és egyéb gyomor-bélrendszeri problémákhoz is, például túlzott gázhoz , puffadáshoz és hasi fájdalomhoz.
A gyümölcslé ajánlott napi mennyisége
Az AAP még mindig úgy véli, hogy az 1 évesnél idősebb gyerekek nem zsíros / alacsony zsírtartalmú tejet és vizet fogyasztanak, de a következő ajánlásokat javasolják, ha gyermekét választja:
- Az 1 évesnél fiatalabb csecsemők nem kaphatnak gyümölcslevet, bár sok gyermekorvos javasolja kis mennyiségű gyümölcslevek alkalmazását a székrekedő gyermekek számára.
- Az 1-3 éves gyermekeknek napi maximum 4 unciuk lehetnek.
- Korlátozza a 4-6 és 4-6 unciai gyermekeket.
- A 7-18 éves gyermekeknek napi maximum 8 unciuk lehetnek.
- A gyümölcslé helyett a gyermekeket arra kell bátorítani, hogy egész gyümölcsöt fogyasszanak.
- Ha a gyermeket levesszük, 100 százalékos pasztőrözött gyümölcslé, nem pedig gyümölcsitalok.
A Juice "probléma"
Amint említettük, a lé hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz, üregekhez és bizonyos gyomor-bélrendszeri problémákhoz. Az egyik legfontosabb probléma a túlságosan sok ital ivása, hogy töltés, és csökkenti a gyermek étvágya más tápláló élelmiszerek.
Miközben gyermeke sok kalóriát fog kapni, ezek többnyire cukrokból vagy szénhidrátokból állnak, és nincs elegendő fehérje, ami hozzájárulhat a rosszul kiegyensúlyozott étrendhez.
A gyümölcslevek általában nem rendelkeznek sok vitaminnal és tápanyagokkal, bár C-vitaminnal rendelkeznek, és egyesek kalciummal vannak megerősítve. Továbbá, ha gyermeke sok italt fogyaszt, akkor valószínűleg nem iszik sok tejet, ami jó kalcium- és egyéb vitamin- és tápanyagforrás
Juice Smarts
Várja, hogy a gyermeke gyermeket szedjen be az egyik módja annak, hogy megakadályozzák a kapcsolódó problémákat, mivel azok, akik korábban (és talán gyakran) megszokták, gyakran kérik.
Amikor a gyermeket szedik, válasszon egy szabályos poharat, és ne üveget vagy szivacsos poharat / vizes palackot. Az utóbbi lehetőségek túlságosan könnyűek az ivóvíz gyors és folyamatos fogyasztására. Nem csak ez növeli a fogyasztást, ami azt jelenti, hogy hozzáadott kalóriát, de ez okozhatja, hogy a fogak állandóan cukor ülnek rajta, ami szájápolási problémákat okozhat. Annak megakadályozására, hogy a gyermek csészéi biztonsági tárgyakká váljanak, korlátozzák használatukat étkezés közben, vagy tej és harapnivalók kínálatában. (Tudjuk, hogy a "nem kiáramló" csészék fellebbezése nehéz lehet a szülők számára is, hogy elengedjék.)
Szintén bölcs dolog elkerülni, hogy a gyermek gyermeke legyen lefekvés előtt.
Meg kell-e tartani a gyermeknek a juice fogyasztását?
Általánosságban elmondható, hogy ha a gyermek jól kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, beleértve a friss gyümölcsöket és zöldségeket is, tejterméket fogyaszt és naponta 16-24 grammot fogyaszt, és nincsenek üreges vagy túlsúlyos problémák, akkor valószínűleg nem nincs "lé probléma" akkor is, ha meghaladja az AAP-határértékeket.
Ha gyermeke meghaladja az AAP-határértékeket, és válogatós evőeszköz , rosszul kiegyensúlyozott táplálkozás, üregek, hasmenés, krónikus hasi fájdalom vagy túlsúlyos, akkor fontolja meg, hogy lépéseket tegyen a gyümölcslé bevitelének korlátozására.
Van-e előnye a gyümölcslének?
Miután mindez arról beszél, miért lehet a lé gyötrelmes, lehet, hogy vajon van-e valami oka annak, hogy gyermekeit egyáltalán adják. Sok gyerek nem szereti a gyümölcsöt, ezért a gyümölcslé felajánlása az egyik módja annak, hogy a gyermekét napi ajánlott adagjaivá tegye , mely MyPlate szerint: 1 csésze (2-3 éves); Napi 1 - 1 1/2 csésze (4-18 éves). Egy hatszáz uncia 100 százalékos gyümölcslé helyettesítheti (de nem igazán egyenlő) egy adag gyümölcsöt, de az ilyen helyettesítéseket korlátozni kell, és korlátozni kell az idősebb gyerekekre.
Mindazonáltal fontos megjegyezni, hogy a gyümölcslé ajánlott adagjai valójában korlátozottak. Gyermeke nem kell inni a gyümölcslevet, különösen akkor, ha elérte a fent említett MyPlate célokat.
> Forrás:
> Heyman, Melvin B. Abrams, Steven A. gyümölcslé csecsemőknél, gyermekeknél és serdülőknél: aktuális ajánlások . Gyermekgyógyászat. 2017-re; 139 (6).