Más vitaminokkal és ásványi anyagokkal, például kalciummal , vasalommal és D-vitaminnel ellentétben a szülők gyakran nem aggódnak, hogy gyermekeik nem kapnak elegendő E-vitamint.
Végtére is, a gyerekek gyakran enni olyan ételeket, amelyek jó E-vitaminforrások, különösen a napraforgómagok és más diófélék.
források
Azon túl, hogy egyszerűen egy kölyök teljes multivitaminot vagy egy másik E-vitamin-kiegészítést adunk, a gyerekek megkaphatják az E-vitamin összes szükséges étrendjét, ami jó E-vitaminforrás:
- Napraforgómag
- mandula
- Mogyoró
- Növényi olaj
- Paradicsom és paradicsomtermékek
- Vegyes anyák
- Répalé
- Brokkoli
- Édesburgonya
- Spenót
- Zöldek
Az E-vitaminnal dúsított ételek:
- Összes Raisin Bran Cereal
- 19. termék gabonafélék
- Speciális K gabona
- Kashi Méz pirított zab gabona
- Odwalla Fruit Juice smoothie
- Peanut Pan Plus krémes mogyoróvaj
Sajnos az E-vitamin általában nem szerepel az élelmiszer-címkéken, így megnehezíti az E-vitaminnal az E-vitaminnal való táplálékot. E-vitamin esetén általában biztos lehet abban, hogy több E-vitamint tartalmaz egy másik élelmiszer, ahol hiányzik. Ne feledje, hogy csak az A és C vitaminokat, valamint a kalcium és a vas ásványait kell feltüntetni az élelmiszercímkéken.
Előnyök
Az E-vitamin fontos vitamin, amely hatásos antioxidáns hatású is, amely segít megvédeni a sejteket a szabadgyökök által okozott károktól. Úgy gondolják, hogy ezek a szabad gyökök rákot, szívbetegséget és szürkehályogot okozhatnak.
Az E-vitamin előnyei a rák és a szívbetegségek megelőzésében még mindig ellentmondásosak, így a szülők valószínűleg nem kell a gyermeküknek extra vitamint adniuk.
Valójában túl sok E-vitamin vezetheti a gyermekeket vérzési problémákhoz.
Az E-vitamin egyéb hatásokkal is rendelkezik, többek között:
- a menstruációs fájdalom és az elsődleges dysmenorrhoea tinédzserek és nők esetében lehetséges kezelés
- preeklampszia megelőzésére
- hegek helyi kezelésére
E-vitamin-hiány
Szerencsére az E-vitamin-hiány ritka a gyermekeknél, még azoknál is, akik válogatott fogyasztók .
Azok a gyermekek, akiknél fennáll az E-vitamin-hiány kialakulásának veszélye:
- koraszülöttek
- olyan felszívódásos gyermekek, akik nem képesek felszívni a zsírban oldódó vitaminokat, beleértve a Crohn-betegségben és cisztás fibrózisban szenvedő gyermekeket
- abetalipoproteinémiás gyermekek, ritka állapot, amely befolyásolja, hogyan termelnek és emésztik zsírokat és zsírban oldódó vitaminokat, valamint ritka genetikai körülményeket, amelyek befolyásolják a transzportfehérjéket, amelyek normális E-vitaminszintet tartanak a vérben
E gyermekek többsége E-vitamin-kiegészítőkkel kezelhető.
E vitamin a gyerekeknek
Az étkezési diófélék, gabonafélék, táplálékbárok, zöldségek és gyümölcslevek stb. Fogyasztása mellett olyan gyerekek is, akik nem kapnak elegendő vitamint és vitaminokat.
A multivitaminok olyan gyermekek számára, akik tipikusan az E-vitamin napi ajánlott adagjának 50-150% -át tartalmazzák:
- Centrum Kids Komplett MultiVitaminok, rágótabletták
- Egy-egy napos gyerekek Scooby-Doo! Komplett multivitamin, rágótabletta
- Az első Flinstones Multivitamin, rágótabletta
- Flintstones Gyermekek komplett multivitamin, rágótabletta
- Enfamil Poly-Vi-Sol kiegészítők cseppek, multivitamin
- Enfamil Poly-Vi-Sol kiegészítők cseppek, multivitamin vasalommal
- L'il Critters Gummy Vites gyerekek multivitamin
Általában a nagy dózisú E-vitamint tartalmazó kiegészítők nem gyerekeknek készültek.
Az E-vitamin kiegészítők mellett az E-vitamint is igénylő gyermekek, mint a cisztás fibrózis, általában arra ösztönzik őket, hogy több E-vitamint tartalmazó táplálékot fogyasztanak.
Forrás:
Kliegman: Nelson Pediatrics Textbook, 18. kiadás
NIH. Étrend-kiegészítők hivatala. E-vitamin adatlap.
USDA nemzeti tápanyagadatbázis a standard referenciához, kiadás 28. E-vitamin (alfa-tokoferol) (mg) A kiválasztott táplálkozás tartalma a tápanyagtartalom szerint.
Az E-vitamin jelentősen csökkentette a menstruációs fájdalom súlyosságát és időtartamát az elsődleges dysmenorrhoea esetén. Dawood MY - bizonyítékokon alapuló szülészet és nőgyógyászat. - 2006. március / június; 8 (1), 22-23