Ne pánikoljon és soha ne táplálhasson gyermekeket
A rohadt táplálkozás az egyik leggyakoribb élelmiszerekkel kapcsolatos probléma, amelyet a szülők küzdenek . Egy nap, a gyermek kedvenc étele a világon mogyoróvaj és zselé; a következő, a gyermeke nem fog érinteni semmilyen szendvicset. Ha nem foglalkozik a problémával, a gyermek korlátozott étrendje a megfelelő táplálék hiányához vezethet.
Megpróbálják felvenni a gyermeket egy tápláló étkezés elfojtására, és ha nem vagy óvatos, találhatod magad súlyos küzdelmekben és folyamatos érvekben, amelyek valóban megerősítik gyermeke rokon étkezési szokásait - különösen akkor, ha erős - gyermeke .
Ha a kezedben kényelmes eater van, itt lépéseket tehetsz, hogy bátorítsd a kicsit egy egészséges, boldog evésre.
Hogyan segítsünk egy fura evőn
Viszonylag gyakori a gyerekeknek, hogy finicky evők. Egy 2016-os tanulmány szerint az 1,5 és 5 év közötti gyermekek több mint 25 százaléka válogatós fogyasztók.
A gyermekek általában a leggyorsabbak a 2. és 4. életévük között. Ha nem emelkedik fel, akkor beszéljen gyermekorvosával arról, hogy szenzoros rendellenességben szenved, ami valóban korlátozza az általuk elviselhető élelmiszerek számát.
Ellenkező esetben használja az alábbi stratégiákat, hogy ösztönözze gyermeke egy változatos, egészséges étrendet.
Új élelmiszerek ajánlása
A probléma, azt mondhatjuk, nem kínál új ételeket, hanem valójában megkapja a gyerekeket, hogy kipróbálják őket. Vannak olyan stratégiák, amelyekkel a gyermeke kipróbálhat egy új élelmet, beleértve a harapnivalókat is. Az éhezőbb gyermekek annál valószínűbbek, hogy ételt fogyasztanak, amit étkezés előtt állítanak.
Ajánljon egy közepes reggel és egy délutáni snacket, de hagyja ki a vacsora előtti ételeket.
Gyermeke bevonása az élelmiszer-vásárlásba és a felkészítésbe
Egy kicsit gyakran sokkal hajlandóbb kipróbálni egy ételt, ha részt vesz a növesztésében, kiválasztásában vagy előkészítésében. A gyermek különösen élvezheti a gazdálkodók piacát, ahol a színes, friss gyümölcsök és zöldségek érdekesek.
Élelmiszer-szórakozás
A kölyök valószínűleg enni olyan ételeket, amelyek színesek, szórakoztató alakúak vagy pihentetőek. Természetesen ez gyakran több munkát jelent az anya vagy apa számára, de ha kétségbeesik, hogy valami változatosságot kapsz a kislányodban, megérte. Fektessen be a cookie-k vágójába, amelyek szendvicsekből szórakoztató alakzatokat hozhatnak létre, zellerekkel, mogyoróvajjal és mazsolával, vagy szivárványt hozhatnak létre a színes gyümölcsökből és zöldségekből.
Ismételje az ajánlatokat
Még akkor is, ha a kölyök nem fogadja el a sült rutabagát, ha először vacsorázni kívánja, akkor a következő alkalommal. Lehet, hogy jobban kedveli a párolt, vagy talán csak hogy nehéz napja van. A következő alkalommal, amikor kiszolgálja, lehet, hogy hajlandó kettőt venni.
Mentsd el, amit a gyermeked nem evett. Ha gyermeke nem eszik valamit vacsorázni, ne hagyja, hogy később élvezze a pattogatott kukorica vagy a kekszek snackjét. Ehelyett ismét felajánlja a vacsorát. Végül megkapja az ötletet, hogy nem hagyhatja el a vacsorát, és menjen el a finom falatokhoz.
Ajánljuk a fűszerezést, kis adagokat és a főzést
Néha minden gyereknek kell enni a brokkoli egy kis ranch dressing vagy édesburgonya egy ketchup.
Ne korlátozza az ízesítők használatát; végül, ő is választhat a tárgyakat nélkülük.
Ez kettős célt szolgál: Először is, a gyermekek túlélhetik egy olyan élelmiszer nagy részét, amely ismeretlen vagy nem kedvence. Másodszor, kevesebbet fogyaszthat. Soha nem tudhatod, mit fognak a gyerekek, vagy nem fognak enni, és nincs értelme adni nekik egy halom élelmiszert, csak azért, hogy a gyerekek elutasítsák.
Ha gyermeke szívesen étkezik éttermekben vagy más otthonokban, akkor lehet olyan jel, ami nem a rajongója a főzésnek. Fontolja meg a fűszerek hozzáadását vagy törlését, új receptek kipróbálásával, vagy kicsit megváltoztatva a dolgokat, hogy lássa, szereti-e más módon főzött ételeket.
Mit ne tegyen?
Bár lehet csábító, hogy megpróbálja kényszeríteni a gyermeket, hogy enni valamit, vagy talán túlságosan elszállásolják, ezek a fajta szokások végső soron megerősíthetik a gyermekek kényelmes étkezését. Íme néhány olyan stratégia, amely elkerülheti az élelmiszerrel kapcsolatos kérdések kezelését.
Ne engedje ugyanazt az ételt étkezés közben
Ha nem akarsz harcot, akkor könnyedén elfogyasztható a mogyoróvaj és a zselé, a csirkehús, a mac-and-cheese süteménye minden étkezéskor. Ennek során egyszerűen csak megerősíti azt az elképzelést, hogy kicsi nem kell új ételeket kipróbálni - plusz nem fogja megkapni a sokféle tápanyagot, amire igazán szüksége van.
Ne erőltesse a gyermeket
Sok felnőtt van, akik hosszú távú érzelmi és fizikai következményeket szenvedtek a lemezük tisztításának, például az elhízás, az élelmiszer-függőség vagy az anorexia vagy bulimia miatt. Ösztönözze a gyermeket, hogy enni, de ne kérje őt, hogy üljön az asztalnál egész este, mielőtt megbocsátott az asztaltól.
Ne ajánljon nagyobb alternatívákat
Miközben olyan ételt kell bevinnie, amelyről tudta, hogy a gyermeke minden étkezéskor megeszik, ne hozzon létre teljesen külön étkezést csak neki. A dolgok egyszerűbbé tételéhez kipróbálhatja az eltérő módon összeszerelhető ételeket. Például egy taco bár lehetővé teszi, hogy a gondos gyermek elhagyja a paradicsomot és a tejfölt, és csak enni marhahúst, avokádót és babot. Elválasztaná a spagetti egy részét, mielőtt a szószot vagy a chili-t hozzáadná a babhoz.
Ne ajánljon sok új étel egyszerre
Ez egy recept a gyermek elsöprő számára. Egyszerre szolgáljon egy új élelmiszert, és szolgáljon mellé egy olyan ismerős étel mellett. Például ha spárgát vezet be a gyermeke számára, párosítsa a spagettivel, a húsgombókkal vagy a csirkehúszal - akármi kedvenc ételét is.
Ne várja meg a gyerekeket, hogy enni, amit nem fog
Minden embernek van bizonyos élelmiszer-preferenciája. De ha nem kedveled a karfiolt, és a gyermeke nem szereti a karfiolt, miért is adna egy falatot, ha nem hajlandó ugyanezt tenni? Modellelje a viselkedését , amelyet a gyermeke szeretne látni. Ha ez azt jelenti, hogy három-öt falat pörkölt karfiolt kell szednie, hajlandó megtenni.
Ne mondja, hogy a zöldségek egészségesek
A süteményekre mint "finom", a sárgarépák pedig "egészségesek" az üzenetet küldenék, hogy a zöldségek nem nagyon ízletesek. Ha nem mondja el , hogy a zöldségfélék egészségesek , egyre inkább érdekli az evés.
Ne tegye sürgősen a tányért
Folyamatosan azt mondja, hogy "eszik a zöldségedet" vagy "te egy ilyen finnyás evő", csak megerősítheti a gyermeked döntéseit. A túlzott figyelem , még ha negatív is, jó motiváció lehet.
Ne pánik
Még ha a kicsi is egy ideig nem szeret enni, csak a szőlőt, biztosan nem csak a szőlőt fogyasztja egész életében. Ha érdekel, beszélj az orvossal .
Ez különösen akkor ajánlott, ha a gyermekek szélsőséges reakciókat mutatnak az olyan ételeket illetően, amelyeket nem szeretnek vagy hirtelen elkeseredettek egy olyan ételhez, amelyet élveztek. Az orvos azért van, hogy segítsen kitalálni ezeket a nehéz kérdéseket, és ha szükséges, hivatkozzon Önre egy egészségügyi szakemberre, aki szakszerűen foglalkozik étkezési kérdésekkel.
> Források:
> Cano SC, Hoek HW, Bryant-Waught R. Picky Eating. Jelenlegi vélemény a pszichiátriában. 2015-ig; 28 (6): 448-454. doi: 10,1087 / yco.0000000000000194.
Machado BC, Dias P, Lima VS, Campos J, Goncalves S. Prevalencia és kapcsolatok a Picky Étkezés az óvodában és a gyermekek: A népesség-alapú tanulmány. Étkezési viselkedések. 2016; 22: 6-21. doi: 10.016./jeatbeh.2016.03.035.