Hogyan növelheti a folsav a spermium egészségét és segíthet az egészségesebb terhességben?
Ha a termékenységre vonatkozó kiegészítőket vizsgálta, valószínűleg találkozik a folsav-ajánlásokkal. Az egyik B-vitamin, a folsav (vagy a folsav, ahogy ismert a kiegészítő formájában) szükséges a vörösvérsejtek és a DNS-termelés kialakulásához. A folát szintén fontos szerepet játszik a sejtosztódásban. Az alacsony folsavszintek vérszegénységhez társulnak.
A folsav nyilvánvalóan nélkülözhetetlen tápanyag a szervezetben. De a folsav segít elképzelni? Vajon a férfiak is folinsavat fogyasztanak? Ha kiegészítést kapsz, vagy kaphatsz csak az étrendből, amire szüksége van?
Milyen szerepet játszik a folsav a férfi termesztésben?
Ismeretes a folsav vagy folsav szükségessége a szülési korú nőknél. (Többet a női termékenységről és a folátról.) De vajon a folsav növelné-e a férfi termékenységet?
Mielőtt embriót kapunk, szükségünk van tojásra és spermára. Míg a nők minden olyan tojással születnek, amit valaha is kapnak, az ember teste napi szinten létrehoz egy spermát.
Valójában 1500 új spermium "másodpercenként" születik. A csíravonal őssejtből a spermiumhoz vezető folyamat körülbelül 60 napig tart. A fólia a sejtosztódás és a DNS-szintézis szempontjából nélkülözhetetlen tápanyag
A spermában mérhető folátszint a spermiumszámmal és az egészséggel kapcsolatos. Egy tanulmány megállapította, hogy a sperma alacsony folsavszintje rossz spermium DNS-stabilitással jár együtt.
Ebből tudhatjuk meg, hogy a folát fontos szerepet játszik a spermiumok egészségében.
A folsav-kiegészítés növeli a spermaszámot?
Lehet, hogy a folsav-kiegészítők növelik a spermiumszámot? Talán a válasz.
Egy tanulmány szerint a folsav és a cink kombinált kiegészítése 26 héten keresztül megnövelte a spermaszámot a termékeny és szubfertilis férfiakban .
Valójában 74 százalékkal növelte a teljes sperma számát.
Ebben a vizsgálatban is érdekes volt, mielőtt a kiegészítés elkezdődne, a fertőző és alatti termékeny férfiak esetében a szeminális folsav és a cink szintje nem különbözött szignifikánsan. Ez azt jelezheti, hogy annak ellenére, hogy az alacsony folsav nem okozta az alacsonyabb spermiumok számát, a kiegészítés még mindig segített.
Miközben a kutatás még mindig folyamatban van, úgy tűnik, hogy összefüggés van a folsav és a sperma egészség között.
Azonban a folsav nem "gyógyít minden" súlyos esetben a férfi meddőség.
Egy külön tanulmány a cink- és a folsav-kiegészítés hatását vizsgálta az oligoasthenoterotozoospermia (OAT) férfiaknál. Az OAT, amikor a spermiumok száma alacsony, a motilitás (spermiummozgás) abnormálisan alacsony, és a normál alakú spermiumok aránya alacsony.
Ez a tanulmány azt állapította meg, hogy a folsav és cink kiegészítése nem javította jelentősen a spermiumok egészségét ezeken a férfiakban.
Ha úgy dönt, hogy kiegészíti, mennyit kell tennie? A folsav napi multivitaminon keresztül növelheti a folsav növekedését, vagy fontolóra veheti a "férfi előnedves" vitamin bevételét. ConceptionXR®: A reproduktív egészségre vonatkozó formula nagyon ajánlott, és cink, C-vitamin, D-vitamin, szelén és likopin mentén tartalmaz folsavat, minden olyan tápanyagot, amely javítja a férfi termékenységet.
Milyen szerepet játszik a folsav a női termesztésben?
Azok a nők, akik nem kapnak elegendő mennyiségű folsavat a táplálkozásukban, nagyobb kockázatot jelentenek arra, hogy egy csecsemőnél neurális csőhiba van. Amikor megfontoljuk, hogyan kezdődik a csecsemő - egyetlen sejt, amely felosztja és elválasztja - van értelme, hogy a folsav segíthet a sejtosztódás biztosításában, és így a magzati fejlődés jól megy.
Az Egyesült Államokban évente mintegy 3000 terhességben jelentkező idegcső-hiányosságok közé tartozik a spina bifida, anencephalia és encephalocele. Legjobb esetben ezek a születési rendellenességek egész életen át tartó fogyatékossághoz vezethetnek, és legrosszabb esetben korai halálhoz vezethetnek.
Ha családtagja van a neurális csőhibáknak, akkor még nagyobb a kockázata annak, hogy gyermeküknél a születési rendellenességek egyike legyen.
Bár a folsav nem képes megszüntetni ezeket a születési rendellenességeket, a folsav-kiegészítés a fogamzás előtt kezdődött, és a korai terhességen keresztül folytatódott, úgy találták, hogy akár 60 százalékkal csökkentheti ezeknek a születési rendellenességeknek az előfordulását. (További információk az alábbi kiegészítésről.)
A folsav-kiegészítés egyéb előnyei a következők:
- Csökkentse a veleszületett szívhibák kockázatát.
- A koraszülés alacsonyabb kockázata és az alacsony születési súlyú csecsemők alacsonyabb kockázata.
- Fokozott progeszteronszint és alacsonyabb a szabálytalan ovuláció kockázata.
Sok jó oka van annak, hogy a nők megpróbálják elképzelni, hogy biztosak legyenek abban, hogy elég folátot kapnak.
Milyen élelmiszerek gazdag folsavban?
Az Ön referenciájához a folsav ajánlott bevitele:
- 400 mcg a 14 év feletti férfiak és nők esetében
- 500 mcg a szoptató nők számára
- 600 mcg terhes nők számára
A születési rendellenességek és a folsavhiány kapcsolatának köszönhetően az Egyesült Államokban és Kanadában a legtöbb kenyér és gabonafélék folsavval gazdagodnak. A dúsított gabonafélék és kenyerek valószínűleg a legegyszerűbb módja annak, hogy nagyobb mennyiségű folsavat kapjanak az étrendjükbe.
A reggeli tálat a dúsított gabona mellett 10 féle magas folsavtartalmú élelmiszer van:
- Marhahús, 3 oz .: 215 mcg
- Spenót, 0,5 csésze főtt: 131 mcg
- Fekete szemű borsó, 0,5 csésze forralt: 105 mcg
- Fehér rizs, 0,5 csésze főtt: 90 mcg
- Spárga, 4 lárva főtt: 89 mcg
- Briliáns kelbimbó, 0,5 csésze főtt: 78 mcg
- Romaine saláta, 1,0 csésze aprított: 64 mcg
- Avokádó, 0,5 csésze nyers: 59 mcg
- Spenót, 1 csésze nyers: 58 mcg
- Brokkoli, 0,5 főtt: 52 mcg
A fóta egyéb ételei közé tartoznak a mustár zöldségek, a zöldborsó, a vesebab, a mogyoró, a búzacsíra, a paradicsomlé, a rák, a narancslé, a karalábé, a narancs, a papaya és a banán.
A nők vegyenek egy folinsav-kiegészítést?
A kenyér és a gabonaméret ellenére a legtöbb nő még mindig nem kap elegendő folsavat az étrendjükben. Mivel sok terhesség nem tervezett, és mivel ez a vitamin jelen van, mielőtt teherbe esne, a Dimes-i Március azt ajánlja, hogy minden fogamzóképes nő vegyen napi kiegészítést, amely legalább 400 mcg folsavat tartalmaz. Terhesség esetén az ajánlott napi folsav-kiegészítés 600 mikrogrammra emelkedik.
Orvosa javasolhat egy prenatális vitamin bevitelét, miközben megpróbálja elképzelni, vagy egyszerűen egy napi multivitamin. Győződjön meg arról, hogy a multivitamin legalább 400 mcg folsavat tartalmaz.
Ha családtagjai családtagjai idegi csőhibákban szenvednek, orvosa javasolhatja, hogy 4000-5000 mcg folsavat vegyen be. Mivel azonban ezek a szintek meghaladják az ajánlott felső határokat, ezt az adagot csak orvosa felügyelete mellett kell bevenni.
A folsav vízoldékony vitamin, ami azt jelenti, hogy a szervezetben naponta cserélni kell. A legjobb eredmény elérése érdekében mindenképpen vegye be napi adagját.
Egy tanulmány szerint a folsav-kiegészítés előnyei nem fordultak elő heti két vagy kevesebb héten.
A folsav-kiegészítés kockázata
Túl sok a jó dolog. Hacsak orvosa nem írja elő, napi kiegészítései nem tartalmazhatnak több mint 1000 mcg folsavat.
A nagy adag folsav felszívhatja a B-12-vitamin hiányát, amely visszafordíthatatlan károsodást okozhat, ha nem korán fogott. Az orvosnak meg kell vizsgálnia a B-12 szintjét, mielőtt magas dózisú folsav-kiegészítőket helyezne el.
Szintén aggodalomra ad okot, hogy a folsav magas dózisa károsíthatja a DNS-szintézist a spermiumban.
A folsav kölcsönhatásba léphet más gyógyszerekkel. Például a folsav csökkentheti a görcsroham elleni gyógyszerkészítmény hatásosságát. Egyes termékenységi keverékek közé tartoznak a gyógynövények is, amelyek kölcsönhatásba léphetnek a termékenységgel . Ezért kérjük, beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítést kezdene.
A Word Verywelltől
A folsav fontos férfiak és nők számára. A folsav elérése csökkentheti a születési rendellenességek kockázatát, és javíthatja a spermiumok számát a férfiakban. A termékenységet kiegészítik azoknak a férfiaknak és nőknek, akik megpróbálják elképzelni, de nem mindegyike egyenlő. Egyesek tartalmazhatnak olyan összetevőket, amelyek nem neked jóak, kölcsönhatásba léphetnek az Ön által szedett gyógyszerekkel, vagy akár károsak is lehetnek.
Mindig beszélje meg kezelőorvosával a szedés megkezdése előtt, és győződjön meg arról, hogy értesíti az egészségügyi szakembert a vitaminokról, gyógynövényekről vagy egyéb kiegészítőkről.
> Források:
Azizollahi G, Azizollahi S, Babaei H, Kianinejad M, Baneshi MR, Nematollahi-mahani SN. "A kiegészítő terápia hatása a spermium paraméterekre, a protamin tartalmára és a varicocelectomized alanyok acrosomális integritására." J Assist Reprod Genet . 2013 Apr; 30 (4): 593-9. doi: 10.1007 / s10815-013-9961-9. Epub 2013 február 24.
Boxmeer JC, Smit M, Utomo E, Romijn JC, Eijkemans MJ, Lindemans J, Laven JS, Macklon NS, Steegers EA, Steegers-Theunissen RP. "Alacsony plazma folát a megnövekedett spermium DNS károsodásával jár." Fertil Steril . 2009 aug .; 92 (2): 548-56. doi: 10.1016 / j.fertnstert.2008.06.010. Epub 2008. augusztus 22.
Chavarro JE, Rich-Edwards JW, Rosner BA, Willett WC. "A multivitaminok használata, a B-vitamin bevitele és a ovulációs meddőség kockázata." Fertil Steril . 2008 Mar; 89 (3): 668-76. Epub 2007. Július 10.
De-Regil LM, Fernández-Gaxiola AC, Dowswell T, Peña-Rosas JP. "A periconceptional folsav pótlás hatásai és biztonsága a születési rendellenességek megelőzésére." Cochrane Database Syst Rev. 2010 október 6; (10): CD007950. doi: 10.1002 / 14651858.CD007950.pub2.
Gaskins AJ, Mumford SL, Chavarro JE, Zhang C, Pollack AZ, Wactawski-Wende J, Perkins NJ, Schisterman EF. "A diétás folsav bevitel hatása a reproduktív funkciókra a premenopauzás nőknél: prospektív kohorszvizsgálat." PLoS One . 2012-ben; 7 (9): e46276. doi: 10.1371 / journal.pone.0046276. Epub 2012 szeptember 26.
Raigani M1, Yaghmaei B, Amirjannti N, Lakpour N, Akhondi MM, Zeraati H, Hajihosseinal M, Sadeghi MR. "A mikrotápanyag-kiegészítők, a cink-szulfát és a folsav, nem javították a spermium funkcionális paramétereit az oligoasthenoteratozoospermikus férfiakban. " Andrológia . 2014-ig; 46 (9): 956-62. doi: 10.1111 / and.12180. Epub 2013. október 23.