Indítsa el korán az egészséges szokást, és szórakoztatja!
A gyerekek gyakorlása a gyakorlásról csak egy az a sok dolog, amit a szülők a gyerekek jó kiindulópontjává tesznek. A listán szerepel a jó gyermekek ellenőrzése, egészséges ételeket szolgálnak fel, együtt olvasva, ölelést, csókolást és dicséretet kínálnak.
Az első lépés a kisgyerekek segítése a mindennapos események fizikai aktivitásának megteremtése, most és növekedésük során. "A mozgás és a testmozgás a gyerekeknek ugyanolyan szokásnak kell lennie, mint a fogmosás napja, de sokkal szórakoztatóbb!" mondja Rae Pica, a mozgásépítés szakembere és a futó kezdetének szerzője : Hogyan játszik, fizikai aktivitást és szabadidőt hoz létre egy sikeres gyermeknek (Marlowe & Company).
Miért fontos a gyerekek oktatása a gyakorlatról?
"A gyermekek azért születtek, hogy mozogjanak" - mondja Pica, megjegyezve, hogy a mozgás segít a gyerekeknek nem csak a testük fejlődésében, hanem agyukban, tanulási képességükben és társadalmi készségeikben is. "Ez nemcsak a fizikai fejlődést , hanem a kognitív, a társadalmi és az érzelmi fejlődést érinti - az egész gyermeket."
A korai gyermekkor a legjobb idő a jó szokások megteremtésére, hogy a gyerekek keressék és élvezzék a testmozgást ahelyett, hogy elkerülnék. Természetesen a korai induláskor korai előnyöket kell szedni! "A mérsékelt és erőteljes fizikai aktivitás vízzel, glükózzal és oxigénnel táplálja az agyat, amelyre mindannyiunknak szüksége van az optimális teljesítmény érdekében" - mondja Pica. "És ezek az endorfinok megyek, úgyhogy jobban érezzük magunkat, ez mind a szülők, mind a gyerekek számára megy."
Hogyan juthat el a családod mozgatásához?
A gyerekek "megszülettek a mozgáshoz", de ha nem látják a szüleiket, hogy elsőbbséget élvezzenek a fitnesznek, akkor gyorsan átugorják a babokat a kanapéból.
"Fontos számukra, hogy a fontosabb felnőttek a gyermekek életében fontosak legyenek" - mondja Pica. Ezért a felnőtteknek jó példaképeknek kell lenniük. A gyerekek figyelmet szentelnek (még akkor is, ha úgy tűnik, mintha soha nem hallották volna meg tőlük, kérje fel őket, hogy vegyék fel a játékukat!). Tehát győződj meg róla, hogy a szülők gyakorolják és élvezik a szülőket.
Azon túl, hogy jó példakép lenne, az Ön feladata, hogy előmozdítsa a gyerekek edzését, biztosítva, hogy rendelkezzenek idővel, térrel és lehetőséggel mozogni és játszani. Ez olyan könnyű, és olyan nehéz, mint ez. Ha városi környezetben vagy extrém éghajlaton élsz, kihívást jelenthetsz, akkor talán kreatívabbá kell válnod a szóközök és lehetőségek megtalálásában. És mindannyian megküzdött az idő, ki illik mindent, amit akarunk, és meg kell tennünk? Ezért segít a szokásoknak a szokás. Mindannyian megtaláljuk az időt, hogy e fogakat megmossuk; meg kell találnunk azt az időt a fitnessnek is.
Játssz együtt, játszani
A gyermekeiddel való játék a gyerekeknek játszik, bizonyítja, hogy fontos szerepet játszik a játékban, és lehetőséget nyújt a mozgásnak is. De a gyerekek is képesek és játszanak függetlenül. "A gyerekek sokat tanulnak, ha saját maguk játszanak: problémamegoldás, konfliktuskezelés, kreatív önkifejezés" - mondja Pica.
Pica a következő három játékot javasolja az egyszerű, aktív családi szórakozáshoz. A szülők segítőként és pimaszkodóként is szolgálhatnak, vagy csatlakozhatnak bármihez is, amivel mindannyian a mai hangulatban vagy.
- Előre menetelés! Parádé legyen a ház körül (belül vagy kívül). Mindenki felszerelje játékszerekkel, vagy edények, serpenyők, műanyag edények és fából készült kanalak. Vezesse át a vezetést és állítsa be a tempót. Töltsön ki ostoba lépéseket és éljenzést.
- Forever buborékok fújása: Ismered a szabályokat erre. Egy ember fúj a buborékokat, és mindenki más üldözi őket!
- Jöjjön táncolni: tegye a kedvenc zenéit és a boogie-t.