Wee edzés? Nem egészen, de az óvodások fizikai aktivitása még mindig fontos.
Tényleg elő kell segítenünk a fizikai tevékenységet az óvodások számára? Úgy tűnik, mintha a kisgyerekek nem követelnének további ösztönzést a mozgalmas testük mozgatására. És évek óta emelkedik, az elhízás aránya a 2-5 éves gyermekek esetében csökkent, a Centers for Disease Control és Prevention szerint. De ahhoz, hogy ezt tartsák, és segítsék az óvodások egészségét, a szülőknek és a gondozóknak biztosítaniuk kell, hogy még a kisgyermekek is sok aktív napi játékot kapjanak nap mint nap.
Mennyi a "bőség"? Az Egészségügyi Társaság és a Testnevelők (professzionális tanári társadalom) ajánlja:
- Strukturált játék: Napi legalább 60 perc, összesítve. Ez 10 perces játékot jelenthet; 10 perc lovaglás robogón vagy kerékpáron ; 15 perc az ejtőernyővel az osztálytársakkal és tanárokkal; és egy 25 perces úszási lecke .
- Ingyenes játék: Napi legalább 60 perc (és akár több óra) bármilyen strukturálatlan fizikai tevékenységben, mint például a játszótér felfedezése vagy az otthon otthon játszó játék.
- Korlátozott tartózkodási idő: Egyszerre több mint 60 percig ülve (könyvek olvasása, képernyők megtekintése, színezés), kivéve, ha alszik
A kisgyermekek (12 és 36 hónapos) esetében az ajánlások megegyeznek, kivéve, ha a strukturált fizikai aktivitás napi 30 percet ad a 60 helyett.
Az óvodások számára a fizikai tevékenység tanítása
Miért kell kifejezetten felhívni a strukturált játékot?
A kisgyerekeknek segítségre van szükségük a motortudás tanulásában Számos fejlesztési lépésre kell törekedniük, hogy megtanulják, hogyan tudják összehangolni a mozgásaikat a hatékony futás, dobás, elkapás és hasonlók között. "Van egy általános félreértés, hogy ha kidobja a gyerekeket a játékra, saját maguk megtanulják" - mondja Jackie Goodway Ph.D., a motorfejlesztés és az általános testnevelés pedagógia egyetemi docens az Ohio Állami Egyetemen.
"De olyan, mint az olvasás, ha nem tanítod őket, visszajelzést adsz, és megfelelő lehetőségeket kínálsz a gyakorláshoz és a tanuláshoz", akkor nem válnak ismertté ezekkel a készségekkel.
Bár a formális osztályok csodálatosak lehetnek, Goodway szerint a szülők a legjobb példaképek. A gyermek testmozgásának és motorfejlesztésének növelése érdekében töltsön időt aktívan vele együtt. Pozitív, konstruktív visszajelzést ajánl ("Kövess egy kicsit halkan legközelebb" vagy "Szeretem, miként nyúltál ki a labdát"). Olyan korszerű játékokat és berendezéseket biztosítsunk , mint például egy golyó és egy zsíros műanyag denevér, a nehéz fa helyett. Ha beiratkozik a gyermeke mozgási osztályába, győződjön meg róla, hogy megfelelő a fejlődési szintjén. A gyerekek ebben a korban nem állnak készen a csapat sportágakra , és nem szabad időt tölteniük a pálya szélén. Egy bál és 10 gyerek helyett például minden gyermeknek saját labdájával kell rendelkeznie.
A fizikai tevékenység ösztönzése az óvodások számára
Annak érdekében, hogy gyermeke megkapja az aktív játék napi adagját, próbálja meg:
- Címkék vagy hajsza: a változatosság, a hop, a waddle vagy a tánc a futás helyett
- Fogás vagy kickball (kísérlet különböző méretű és textúrájú golyókkal)
- Úszás vagy egyéb víz játék , például futás egy sprinklerben vagy mosás az autóban
- Tricikli vagy robogó lovagolása
- Átkelés egy karton-dobozon
- Tánc: Add hozzá sálakat vagy szalagokat, hogy izgalmasabbá tegye
- Beltéri akadályverseny: Építsd össze egyet a kanapé párnákkal, a hula karikával (ugrálni és bejutni ), az alagútba vagy egyensúlyi gerendává alakítva, stb.
Forrás:
> Aktív indítás: A testmozgásról szóló iránymutatás a gyermekek születésének öt évig. Országos Sport és Testnevelési Egyesület, 2009.