Az ágyalásnak nem kell rémálomnak lennie
Mi az ágyban, mint a házában? Sok kisgyermekes szülő számára, amikor az óra lefekszik, még a legjobb napok is rosszul kezdik. És ha gyermeke van, aki lefekvéskor vonakodik, valóban hatással van az egész háztartásra.
Az iskoláskorú gyermekek (akiket a 3-5 éves korosztálynak tekintünk) napi 11-13 óra alvást igényelnek (ez magában foglalhatja a napsütést is ).
Ha gyermeke túl későn fekszik, nem feltétlenül kapja meg az alvást, amire szüksége van, ami számos más kérdéshez vezet, beleértve az ingerlékenységet és az álmosságot a nap folyamán. És esélye van, ha gyermeke nem elég alszik, akkor sem vagy, ami nem segít senkiben.
Míg néhány óvodáskodó szuper együttműködő, amikor eljön az ideje, hogy lefedje a takarókat, sokan vannak, akik nem annyira befogadók. Természetesen mindenkinek egyszer csak egy rossz éjszakája van. De az esti óráknak nem mindig kell csata. Néhány szülők által tesztelt és jóváhagyott tippekkel és trükkökkel mindannyian aludni fogsz (a saját ágyadban) egy pillanat alatt. Nézze meg ezeket a lefekvéskor az egész család számára egy jó éjszakai alvást.
1. Adj a gyerekeknek a választást
A kisgyerekek szeretik az irányítást, de nyilvánvalóan korlátozásokra is szükségük van. Tehát felkeltse gyermeke azon érzését, hogy a lefekvéskor bizonyos döntéseket kell hoznia.
Ne feledje azonban, hogy amikor választást ajánl a gyermeke számára, mindenképpen felajánlja a felajánlott lehetőségeket, függetlenül attól, hogy mit választ a gyermek. Például, ha megkérdezed, hogy hány könyv lefekvéskor, nem adja meg a választ négy, öt vagy hat, ha nem hajlandó olvasni sokat. Nem akarod visszafordítani az ígéretedet, mert ez mindenkit frusztrációt okoz.
Próbáljon ki néhányat ezek közül a lehetőségek közül, és nézze meg, melyik a leginkább megfelel a családnak:
- Mely pizsama?
- Melyik könyvet olvasni lefekvés előtt?
- Hány könyvet olvasni ?
- Melyik sorrendet az esti leülepedés befejezéséhez?
- Mikor kell a gyermek ágyba menni? (Mindenképpen válasszon egy olyan beállítást, amellyel kényelmesen élsz, de ez is nagyon ostoba lehet ... Ha ezt a napot korábban beszéled, akkor tedd meg a lehetőségeket 10: 00-18: 00 és 19: 30-ig.
- Melyik takaró az alváshoz?
- Melyik kitömött állat aludni? (itt a választások nagyon fontosak, mert sok óvodás gyermeknek van elég töltött állata, hogy elindítsa saját állatkertjét)
Amikor beolvassa az óvodásodat, a kulcsszó itt a választás. Ügyeljen arra, hogy adjon néhány (vagy két) lehetőséget, és ne hagyja nyitva a kérdést, mert akkor választ kaphat, például: "100 könyvet akarok olvasni!" vagy "Éjfélkor ágyba akarok menni!"
2. Vegyél fel néhány elárasztó függönyöt
Ha a nyári időszámítás meggörbül, mindig újra és újra ugyanazt a csataim játszom a kicsit. A lefekvés ideje 7:30. De a nyári hónapokban 7: 30-kor még nem is olyan közel van ahhoz, hogy sötét legyen. Szóval hogyan oldom meg az alvás szükségességét, amikor úgy néz ki, mint az éjszaka, szemben azzal a szükségemmel, hogy aludni tudjon a tényleges éjszaka alatt?
A fénnyel ellátott függönyök nagyszerű munkát végeznek abban, hogy a szoba teljesen sötét legyen, legyen az túl könnyű lefekvéskor, vagy túl korán reggel. Igazságos figyelmeztetés: a sötétítő függönyök nagyon sötétek lehetnek a helyiségben, ezért győződjön meg arról, hogy készen áll egy éjszakai fényre, ha úgy gondolja, hogy a sötétség túl sok lesz a kis ember számára.
3. Bemutat néhány nyugtató illatot
A levendula és a kamilla csodálatosak abban az esetben, ha segítenek az emberek lazításában. Az illóolajok használatakor sokak jelennek meg, óvatosnak kell lenniük, amikor kisgyermekekre alkalmazzák őket . Ehelyett próbáljon ki olyan termékeket, amelyek az illatokat felszabadítják a gyermeke szobájába, beleértve a permeteket és a diffúzorokat (különös gonddal követni minden irányt).
Ezeket az illatokat is használhatja a Go Away Spray (5. szám) vagy a szappanos vagy testápolási formában (lásd a 8. számot).
4. Használjon súlyozott takarót
A súlyozott takarókat már régóta a különleges szükségletű gyermekek szülei hirdetik , mert szuper segítőkészek az ágyban. Komfortot kínálnak olyan gyermekek számára, akik érzékszervi rendellenességekkel küzdenek, akiket az autizmus spektrum zavarok okoznak, vagy akik más módon különleges szükségletekkel rendelkeznek. De mások is megtalálják az előnyöket. Ezek a takarók kis mennyiségű extra nyomást gyakorolnak egy személy egész testére, pihentetik a testet, és megnyugtató érzést keltenek.
5. Végezze el a saját Go Away Spray-t
Olyan gyerekek számára, akik rémálmokkal, a sötétben való félelmekkel vagy a sötétben ismeretlenek félelmeivel szemben, egy kis kényelem hosszú utat tehet. A "Go Away Sprays" ösztönzi a gyerekeket, hogy szórják el a gondjaikat, függetlenül attól, hogy egy szörny az ágy alatt vagy ismeretlen a szekrényben. Meg lehet vásárolni, vagy saját maga készíthet. Egyszerűen töltsön ki egy vizes palackot vagy misztériumot, és adj hozzá illatot, legyen az esszenciális olaj, illat vagy kölni, amelyet a gyermeke szereti. A gyermek úgy díszítse az üveget, ahogyan azt választják. Valamit, amit fontolóra kell venni: ahelyett, hogy "Go Away Spray" -t használna, gondoljon valami pozitívabb, például a Brave Potion vagy a Courage Spray használatára. A Go Away Spray valóban megerősítheti gyermeke számára, hogy van valami a szobában, hogy féljenek, míg az alternatívák felhatalmazzák a kicsiket arra, hogy bátrak legyenek.
6. Játssz lenyűgöző zenét
A lullabok évek óta járnak a csecsemõk szüleivel, és jó okból. Akkor miért ne folytassa a gyakorlatot, amikor a gyermek idősebb lesz? Bár nincs valódi orvosi bizonyíték arra , hogy segíthetnek a gyermek alvásában, mindenképpen megnyugtatóak és megnyugtatóak, és hosszú utat engednek a nyugodt hangzáshoz, amikor lefekszenek. Győződjön meg róla, hogy a zene elég hangos, hogy a gyermek hallja, de elég puha, hogy ne zavarja a gyermeket elalvás közben. Bónusz: Ha ugyanazt a hangzást választja minden este, akkor végül a gyermeke a zenét lefekvéskor társítja, és valószínűleg sokkal gyorsabban relaxál.
7. Próbáld meg néhány alapvető jóga vagy stretching
A jóga lefekvés előtt mindenki számára előnyös lehet! Nem kell egy teljes, teljes körű rutinná válni. Az egyszerű szakaszok, mint a lefelé irányuló kutya vagy a kobra, pihentetik a gyerekek izmait, és egy álmos lelkiállapotba teszik őket. Pihentető hangokat, például esőt vagy vízesést játszhat a nyugodt jelenethez.
8. Adjunk fürdõt vagy zuhanyzót
Sokan szeretnek fürödni vagy zuhanyozni reggel, mert segít felkelni. De segíthet pihenni ágy előtt is. A gyermeknek fürdőzéssel vagy zuhanyzóval történő éjszakai használata néhány célt szolgál: tisztítja a gyermeket egy hosszú napi futás, ugrás, mászás, játék és bármi más miatt, amely miatt a gyermek rendetlen és / vagy piszkos. De egy fürdőkád vagy egy zuhanyzás is leállítja a napot. Ez egy átmenet napról napra, a ruházatról a pizsamára (ami szintén jelzi a gyermeke számára, hogy ideje leszállni).
9. Hogyan szólhatsz egy kicsit?
Egyes gyermekek számára az esti fekvés nehéz, mert nem akar különülni az anyától, az apától vagy a gondozójától. Szánjon egy kis időt arra, hogy együtt lazítson. Ennek el kell különülnie egy lefekvés-történet olvasásától (ami szintén nagyszerű módja annak, hogy segítsen a gyermeknek!). Kapcsolja ki az összes fényvetést, tegye le a képernyőket, menjen a takarók alá, és csak ápoljon. Beszélhetsz a napodról vagy csak ülsz (boldog) csendben. Az egyetlen dolog, hogy vigyázzunk ide, hogy nem kap a szokás, hogy hagyja a gyermek elaludni, miközben még mindig ott van, mert ez vezethet más kérdéseket. De mégis, néhány perc sötét, csendes nyugalom előnyös lesz mindkettőnk számára.
10. Jutalomjegyzék indítása
Azoknak a gyerekeknek, akiknek egy kis extra ösztönzésre van szükségük, vegyen figyelembe valamilyen jutalmazási rendszert . A fegyelem, a jutalmazási rendszerek pozitív formája a jó viselkedés dicséretének egyik módja, miközben ösztönzi a folytatást. Így például, ha olyan gyermek van, aki nehezen fekszik az ágyban, akkor létrehozhat egy matricát (babot is egy üveg edényben), dokumentálva minden este, hogy a gyermeke az ágyban marad, anélkül, hogy felkelne. Ez igazán érvényes a következő napra, ahol dicsérheti gyermekeit a jól végzett munkára (vagy beszélni arról, hogy mi ment rosszul, és hogyan kell keményebben kipróbálni őket), ezért fontos, hogy túl sokáig ébredjen fel. A jutalmazási rendszerek a legelterjedtebbek, amikor a dicséret azonnali. Attól függően, hogy milyen típusú rendszert használ, érdemes nagyobb juttatást adni gyermekeinek attól függően, hogy mit teljesítenek. Például tíz egymást követő éjszaka, amikor a gyermek az ágyban marad, egyenlő lehet a fagylalttal vagy a dollár boltjával való utazással.