Nézd meg a testedet, a baba, és még sok más
Bár csak most megtudtad, hogy terhes vagy, már körülbelül egy hónapja van (a 40 hetes utazásod 5. hetes, pontosan). Ennek oka: A legtöbb egészségügyi szolgáltató terhességet számol az utolsó időszak első napjától. Az embrióját most nagyon nehéz látni ultrahangon, de ez nem jelenti azt, hogy nem érzed meg jelenlétét olyan tünetekkel, mint a fáradtság, a mellérzékenység és az émelygés.
A trimesztered: az első trimeszterben
Hetek menni: 35
Te ezen a héten
Nary egy hónap múlva valószínűleg még nem kapott terhességi súlyt. (A legtöbb nő az első trimeszter következtében alig észrevehetően 1 és 4,5 fontot tett ki.) Azonban valószínű, hogy észrevette, hogy sokkal fáradtabb vagy, mint a szokásosnál. Tény, hogy a fáradtság univerzális tünetnek számít a terhesség korai szakaszában . A tettes részben (részben) a hormonok humán korion gonadotropin (hCG) és progeszteron.
Az újonnan felerősített fáradtság leglényegesebb dologja az, hogy a terhes nők nem igényelnek további alvást. "Ez egy mítosz," mondja Allison Hill, az OB-GYN magánjáték Los Angelesben. - Ehelyett valószínűleg alváshiánnyal kezdte. Éppen ez az, hogy a tested a hCG, egy hormon, amely nem hagyja, hogy elszabaduljon többé. "
Ugyanakkor, 5 héten át tartó terhesség esetén, egyes nők a méhükben görcsös érzést észlelnek (más néven a teljes érzés).
Ez normális.
A babád ezen a héten
Körülbelül 5 héten keresztül a bébi terhességi zsák, amely a méhlepénysé válik, gyakran transzvaginális ultrahangon is megfigyelhető. Itt az ultrahangos pálca a hüvelybe kerül, nem a hasán. A zsák valóban kimutatható az embrió előtt .
De csak azért, mert az embrió nehezen látható - korona-rúd hosszúsága (CRL) mindössze 0,118 hüvelyk - nem jelenti azt, hogy nem sok történik.
Ebben az időben az embrió elkezd meghosszabbítani, és megjelenik egy tadpole, köszönhetően részben az egészen fontos idegcső kialakulásának, amely az embriontól az alsó részig fut. (Ez a cső lesz a gerincvelő és az agy.) Van még egy apró csíkos az embrió közepén, amely hamarosan a baba szívében fog fejlődni.
Most, a baba szerveinek nagy része - például a szív, a gyomor és a máj - kezd formálni. Ugyanez érvényes a bébi emésztési, keringési és idegrendszerekre is.
A Doktornál
Ha megtudja, hogy bármikor augusztus és február között várandós vagy, konzultáljon egészségügyi szakembereivel az influenza elleni védekezésről. A CDC megjegyzi, hogy nemcsak biztonságos, hanem ajánlott, hogy a várandós nők bármikor megkapják az influenzavakcinációt bármely trimeszterben, hogy megvédjék magukat és csecsemőiket az influenzától.
Azonban nem minden oltóanyag ajánlott az első trimeszterben . Jelenleg az embriója a legveszélyeztetettebb a vírusokkal szemben, ezért nem szabad élő vírus védőoltásokat, például a kanyaró, a mumpsz, a rubeola (MMR) vakcinát vagy a varicella vakcinát.
Közelgő orvoslátogatások
Míg valószínűleg túl nagy hangsúlyt fektet az ütemezésre - és az első prenatális kinevezésére - van még egy orvoslátogatás, amelyet most is figyelembe kellene vennie: a fogorvos . Valójában az Amerikai Fogászati Szövetség, az Egyesült Államok Szülészeti és Nőgyógyászati Kongresszusa és az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia mind arra ösztönzi a nőket, hogy terhes állapotban lássák a fogorvost.
Ennek oka: ugyanazok a hormonális változások, amelyek az émelygést és az érzékenységet okozzák, gyulladásos gyulladást okozhatnak ( terhességi fogínygyulladás ). Ha figyelmen kívül hagyjuk, a terhességi fogínygyulladás súlyos fogínyfertőzésekhez vezethet, ami növeli a koraszülöttek esélyét.
Ügyelve
Miközben az egészséges ételt kell összpontosítania, szemben a feldolgozott, csomagolt készítményekkel, még mindig vannak olyan speciális lehetőségek, amelyeket a terhesség alatt el kell kerülni . A nagy hitters a következőket tartalmazza, mivel tartalmazhatnak olyan baktériumokat, amelyek veszélyessé tehetik a fejlődő magzatot.
Nem pasztőrözött sajtok, például Brie és feta
Nyers húsok; pástétom; deli húsok (hűtöttek)
Füstölt tenger gyümölcsei (hacsak nem főzünk sütőben vagy konzervben); magas higanytartalmú hal, például kardhal, csemegekalap, cápa és makréla
Azonban a halak elszaladása nem bölcs lépés, hiszen a lazac, a szardínia, a szardella és a hering gazdag omega-3 zsírsavakban , amelyek hozzájárulnak a baba agyi egészségéhez és fejlődéséhez. A tonhal is tele van az agy-építő omegákkal, de lehet higanygondozás is, hiszen néhány tojást töltenek a toxinnal, mások pedig nem. Például a konzervdobozos tonhal (beleértve a skipjackot is) az FDA legegészségesebb tonhal választása. A szalonna (vagy fehér) tonhal és a sárgaúszójú tonhal még mindig rendben van, de a nagyszemű tonhalat el kell kerülni. A végén biztonságosan ragaszkodhat 2-3 konzerv konzervdobozhoz vagy 1 adag alma tonhalhoz hetente.
A tonhalon kívül vannak más ételek és italok is, amelyeket általában veszélyesnek tartanak, de valójában tökéletesen finom, ha megfelelően fogyasztják. Ezek tartalmazzák:
Kagylók, mint a rák és a homár
Tojás (hacsak nem nyers)
Sushi minőségű hal (kivéve, ha magas higanytartalmú tengeri termékekből készültek)
A mérsékelt koffein-200 mg-tól 300 mg-ig, vagy egy-két 8 uncia kávéscsésze is tökéletesen biztonságos, mint a gyógyteák.
Nem szükséges elkerülni az allergiával kapcsolatos élelmiszereket, például a dióféléket, a tejet és a búzát, hacsak valójában nem allergiás. Nem eszik meg ezeket a terhesség alatt, nem védi meg a gyermeket az allergiák kialakulásában - valójában az ellenkezője. Ezenkívül a JAMA Pediatrics 2014-es jelentése szerint a mogyoró fogyasztása a terhesség alatt valójában növeli az allergén toleranciát és csökkenti a gyermekkori allergiát.
Különleges szempontok
Fontos, hogy a terhes nők elkerüljék az Egyesült Államokban és világszerte olyan területeken való utazást, ahol fennáll a Zika vírus megkötésének veszélye. A vírus és az ebből eredő láz számos születési rendellenességhez kapcsolódott, beleértve a mikrocefáliát is, ahol a csecsemők normálisnál kisebb testet és agykárosodást okoznak.
A Zikát az Aedes szúnyogok terjesztik, és fertőzött felekkel szexuális kapcsolatba kerülnek. Mivel nincs oltóanyag és nincs gyógymód, nagyon fontos, hogy ellenőrizze a CDC utazási egészségügyi közleményeit, hogy megtekinthesse a legfrissebb területeket, ahol a Zika vírus terjed. Ha olyan területre kell utazni, ahol a Zika kockázata magas, először beszéljen orvosával. Ismerje meg, hogyan lehet megfelelően megelőzni a szúnyogcsípést és védeni magát, ha szexuális tevékenységet folytat.
Partnerek számára
A gyakorlat fontos az első trimeszterben és a terhesség alatt. Valójában az Amerikai Kollégium Szülészeti és Nőgyógyászati Kollégiuma megállapítja, hogy a terhes nők többsége 20-30 percig, a legtöbb nap alatt mérsékelt testmozgásban vesz részt.
"Bár a testmozgás bizonyítottan segít az émelygésnek a természetes endorfinok felszabadításával, egyes nők túlságosan fáradtaknak érzik magukat" - mondja Dr. Hill. A megoldás: Indítsa el a vacsora utáni vagy a kora reggeli sétát a partnerével. A kutatások azt mutatják, hogy a párok elégedettebbek a kapcsolatukban, amikor együtt élvezik a mozgalmas fizikai aktivitást. Ráadásul mindkettőnek esélye van a stresszmentésre. Végül, ha most kezdesz egy egészséges és kapcsolatot erősítő szokást, akkor nagyobb valószínűséggel ragaszkodsz hozzá a babának megszületése után.
Verywell ellenőrzőlista
- Fogorvosi rendelést.
- Ha szükséges, idõzítse meg az influenza lõszert.
- Folytassa a prenatális vitaminokat .
- Vásároljon friss, egészséges ételeket az élelmiszerbolt vásárlásakor.
- Vásároljon kényelmes cipőcipőt. (A súlygyarapodás, a duzzanat és más terhességváltozások lábfájdalmat okozhatnak, így a támogató cipők fontosak.)
Múlt hét: 4. hét
Felajánlás: 6. hét
> Források:
> Allison Hill, MD E-mail kommunikáció. 2017. október, október.
> Aron A, Norman CC. A párok közös részvétele az újszerű és felkeltő tevékenységekben és a tapasztalt kapcsolattartás minőségében. J Pers Soc Psychol. 2000 február; 78 (2): 273-84. http://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037/0022-3514.78.2.273
> Betegségmegelőzési és -megelőzési központok. Influenza elleni védelem és terhesség. https://www.cdc.gov/flu/protect/vaccine/qa_vacpregnant.htm
> Betegségmegelőzési és -megelőzési központok. Zika utazási információk. https://wwwnc.cdc.gov/travel/page/zika-information
> Downs DS, Chasan-Taber L. Fizikai aktivitás és terhesség: > Múltbeli és jelenlegi bizonyítékok és jövőbeni ajánlások. Res Q Exerc Sport. 2012 december; 83 (4): 485-502. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3563105/
> Frazier AL, Camargo CA Jr. Prospektív tanulmány a méhészek és a diófélék terhességi fogyasztásáról az anyákról és a mogyoró- vagy faérmek allergiájának kockázata utódaikban. JAMA Pediatr. 2014-ig; 168 (2): 156-62. https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/fullarticle/1793699
> US Food and Drug Administration. Étkezési hal: Milyen terhes nők és szülők tudniuk kell. https://www.fda.gov/downloads/Food/FoodborneIllnessContaminants/Metals/UCM537120.pdf