A tökéletes első étel babáknak
Lehet, hogy meglepődve tudod, hogy bár nem válogatott jarred bébiételekben, az avokádó kiváló első táplálékot a baba számára. Valójában a neves gyermekorvos, Dr. William Sears rangsorolja a # 1-et az első tíz gyermeket tartalmazó csecsemő listáján, mert az avokádó táplálkozás jól illeszkedik egy baba fejlődéséhez.
Avokádó táplálkozási információ
A csecsemőknek megfelelő egyéb gyümölcsökkel összehasonlítva (és igen, az avokádó egy gyümölcs), az avokádót a legmagasabb tápértéknek tekintik, amely be van csomagolva rázós, sötétzöld bőrébe.
Az avokádó táplálja a babát, mivel gazdag fehérje, rost, niacin, tiamin, riboflavin, folsav és cink. Sok más gyümölcsben nem találja ezt a fajta tápanyag sűrűséget.
Zsírtartalmú és avokádó
Lehet, hogy megkérdezed, mi a helyzet az avokádó zsírtartalmával? Nem ez a probléma? Nos, akkor lehet, ha egy felnőtt próbál fogyni, vagy egy anya próbál visszatérni a terhesség előtti mérethez, de egy kisbabának, nem annyira aggodalomra.
Az avokádó zsíros kalóriái a szív egészséges változatai (nincs koleszterin, egyszeresen telítetlen zsír), de növelik a kalóriaszámot. Mindezek ellenére az avokádók tartalmaznak kívánatos omega-3 zsírsavakat is, és mentesek a nátriumtól. Egy fejlődő, növekvő baba számára a zsírok típusa és a kalóriaérték jó. Különösen az avokádókat gyakran javasolják olyan csecsemők számára , akik körülbelül 6 hónapos vagy idősebbek, és akik lassú testsúlygyarapodást tapasztalnak.
Az avokádó és a zsírtartalom típusai
Ha magasabb vagy alacsonyabb zsírtartalmú avokádót keresel, akkor választhatod, hogy milyen típusú avokádót vásárolsz. A floridai avokádókat úgy tekintik, hogy a zsírok mintegy felét és kétharmadát a kaliforniai avokádó kalóriáinak tekintik.
Avokádó táplálkozási tények
Itt van az avokádó táplálkozási tényeinek lebontása.
A kiszolgáló mérete 1 oz. vagy körülbelül egyötöde közepes méretű kaliforniai avokádó.
- Kalória: 50
- Zsír kalória: 35
- Összes zsír: 4,5 g
- Telített zsír: 0,5 g
- Többszörösen telítetlen zsír: 0,5 g
- Egyszeresen telítetlen zsír: 3 g
- Kálium: 140 mg
- Összes szénhidrát: 3 g
- Diétás rost: 1 g
- Fehérje: 1 g
- E vitamin : 4%
- Riboflavin: 4%
- B6-vitamin: 4%
- Pantoténsav: 4%
- Magnézium: 2%
- Réz: 2%
- C-vitamin: 4%
- Vas: 2%
- Thiamin: 2%
- Niacin: 4%
- Folát: 8%
- Foszfor: 2%
- Cink: 2%
- Mangán: 2%
Avokádó bébiétel
Az avokádó talán az egyik legegyszerűbb püré, hogy felkészüljön a csecsemőre. Mindössze annyit kell tennie, hogy egy érett avokádó és egy villa van, amivel átitatni. Alternatív megoldásként, az ujjlenyomatokra kész csecsemőknek, kockáztassák kezelhető darabokra, hogy élvezhessék őket.