Gyermeke táplálkozása fontos egészségi állapotának szempontjából. A megfelelő táplálkozás, amely magában foglalja a napi három étkezés és két tápláló étel befogadását, amely korlátozza a magas cukrot és a magas zsírtartalmú ételeket, evés gyümölcsöket, zöldségeket, sovány húsokat és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, köztük 3 adag tejet, sajtot vagy joghurtot, hogy megfeleljen kalciumának Az igények számos orvosi problémát is megakadályozhatnak, beleértve a túlsúlyt, a gyenge csontokat és a cukorbetegség kialakulását.
Ez azt is biztosítja, hogy gyermeke fizikailag teljes mértékben kiaknázza magát.
A legjobb táplálkozási tanácsadás a gyermek egészséges táplálására ösztönzi őt arra, hogy:
- Egyél különféle ételeket
- Egyensúlyozza meg a fizikai aktivitással elfogyasztott ételeket
- Válasszon étrendet sok gabona termékkel, zöldséggel és gyümölcsökkel
- Válasszon alacsony zsírtartalmú ételt, telített zsírt és koleszterint
- Válasszon diétát mérsékelt cukrok és só
- Válasszon olyan étrendet, amely elegendő kalciumot és vasat biztosít ahhoz, hogy megfeleljen a növekvő szervezet követelményeinek
Segíthet a jó táplálkozás elősegítésében jó példával is. Az egészséges étkezési szokásoknak és a rendszeres testmozgásnak rendszeres részét kell képeznie a család életének. Sokkal könnyebb, ha mindenki a házban követi ezeket az iránymutatásokat, mintha a gyermeknek egyedül kell ezt tennie. Alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú ételeket, snackeket és desszerteket, alacsony zsírtartalmú vagy sovány tejjel és diétás italokat is vásárolnia kell. Kerülje a magas kalóriatartalmú desszertek és snackek megvásárlását, mint például snack chips, rendszeres üdítőitalok vagy rendszeres jégkrém.
Az Élelmiszer-útmutató gyermekek piramisát az USA Mezıgazdasági Tanszékének tervezte az egészséges táplálkozás elısegítésére a gyermekek körében. A napi élelmiszer-választás általános útmutatója. Az élelmiszer-piramis fő hangsúly az öt legfontosabb élelmiszercsoportra, amelyek mindegyike a jó egészséghez szükséges. Azt is hangsúlyozza, hogy nagyon sok takarmánnyal kell használni az olyan ételeket, amelyek sok zsírt, olajat és édességet tartalmaznak.
Az etetési problémák elkerülése érdekében tanítsa meg gyermekét, hogy a lehető leghamarabb táplálja magát, biztosítson neki egészséges választásokat és kísérletezést tesz lehetővé. Az étkezéseknek élvezetesnek és kellemesnek kell lenniük, nem pedig a harc forrásaiként. A gyakori hibák lehetővé teszik a gyermek számára, hogy túl sok tejet vagy gyümölcslevet inni, hogy ne éhes legyen a szilárd anyagok számára, arra kényszerítve a gyermeket, hogy enni, ha nem éhes, vagy arra kényszerítve, hogy olyan ételeket eszik, amelyeket nem akar.
A gyermekek megtanulják, hogy függetlenek legyenek a táplálék függetlenségének megteremtésével. Annak ellenére, hogy gyermeke nem evett és étrendet is kerekíteni szeretne, amíg a gyermeke normálisan növekszik és normális energiaszinten van, valószínűleg kevés aggódni. Továbbá, a legtöbb gyermek nem egyél kiegyensúlyozott étrendet minden nap, de egy hét múlva étrendük általában kiegyensúlyozott. Megfontolhatja, hogy gyermekének adjon napi vitamint, ha úgy gondolja, hogy nem eszik jól, bár a legtöbb gyermeknek nincs szüksége rájuk.
A táplálási problémák elkerülésének más módjai az, hogy az ételt ne használják megvesztegetésként vagy jutalmazásként a kívánt viselkedésért, kerüljék el a gyermeke büntetését, hogy nem eszik jól, korlátozzák az étkezések közötti beszélgetést pozitív és kellemes témákra, ne beszéljenek meg vagy ne véleményezzék gyermeke rossz táplálkozási szokásait. az asztalra, az étkezésre és az asztalra való ivásra, valamint a napi két tápláló snack racsogatására.
Az elkerülendő táplálkozási módok nagy mennyiségű édes desszertet, üdítőt, gyümölcsízesítésű italokat, cukrozott gabonát, zsetont vagy édességet adnak, mivel kevés tápértékük van.
Iskolai kor növekedés és fejlődés
Ebben a korban elvárhatja gyermekeitől, hogy felöltözzön, sértetlenül fogja a fogát, játsszon együtt más gyermekekkel, játsszon kártyajátékokat, és kövesse a szabályokat, a színek nevét, a hopot, a lépcsőn sétálva váltakozó lábak, ugrás, 5 szó mondat, énekelnek, történeteket hallgatnak, spontán megosztják a dolgokat, felismerik az ábécé betűit, nyomtatott betűket, ismerik telefonszámát és címét, beszédét teljesen érthetővé kell tenni.
Ez az egyre növekvő függetlenség ideje, és a gyermekek ebben a korban jobban felelősnek tekinthetők. Ennek a felelősségérzetnek a támogatása most egy jó alkalom arra, hogy elkezdjük a gyermeke számára egy segélyt . Az összeg nem nagyon fontos, de általában 50 cent és $ 1,00 éves korban, és kell használni a különleges dolgokat, hogy a gyermek akar. A segély kezelése segíteni fog a gyermeknek a pénz értékéről és a megtakarítás fontosságáról.
Bár fontos, hogy a gyermeke rendszeres korban kezdjék meg a megfelelő feladatokat (az asztal beállítása vagy törlése, a szemetet kiveszni, tisztítani a szobájukat stb.) A ház körül, ezek valószínűleg nem kötődnek a juttatásához. A pozitív megerősítés fontos a befejezett feladatok elvégzéséhez, és a házimunkák nem teljesítését büntetik a privilégium elvesztésével (TV, videojátékok stb.). Lehetővé teszi a gyermeke számára, hogy legyen választása arról, hogy melyik házimunka néha segít a megfelelésben.
Ösztönözze az önbecsülését és a pozitív önképet a gyermekeidben a pozitív megerősítéssel és gyakori dicsérettel az elvégzett dolgokért. Ösztönözze a gyermeket, hogy kíváncsiak legyenek, feltárhasson és új kihívásokat hajthasson végre.
A hatéves korára valószínűleg felhagytak nappal, és alig tudnak aludni legalább tizenegy órán keresztül. Ha nem, győződjön meg arról, hogy jó lefekvéses ideje van, és kifejlesztette a megfelelő alvási társulást.
Biztonság
A balesetek a gyermekek vezető halálokai. Ezeknek a halálozásoknak a legtöbbje könnyen megakadályozható, ezért nagyon fontos, hogy gyermekének biztonságát mindig szem előtt tartsa. Íme néhány tipp a hatéves széf megőrzéséhez:
- A legfrissebb autósülésekre vonatkozó iránymutatások szerint a gyermekeknek övhelyzetű segédszékben kell ülniük, amikor elérik az elülső oldali ülésmagasság súlyát és magasságát. A rendszeres biztonsági övekhez való elmozdulás csak akkor történhet meg, ha a gyerekek "elég idősek és elég nagyok" ahhoz, hogy a biztonsági övek megfelelően védjék őket, ami rendszerint addig nem, amíg 4 láb 9 hüvelyk (57 hüvelyk) és 8 és 12 éves.
- Ne engedje, hogy gyermeke a pickup teherautó területén üljön, még akkor is, ha zárt. Baleset esetén a pickup teherautó hátulján lévő gyermekek kevés védelmet élveznek a súlyos sérülések vagy halálesetek miatt.
- Mindig kerékpáros sisakot kell viselni, és kerülni kell a kerékpározást a forgalom közelében.
- Gyakorolj sportbiztonság: tanítsd gyermekeidet, hogy mindig hordjon minden megfelelő biztonsági berendezést ( sisak , szájvédő, párna stb.).
- Megtanítja a gyalogosokat (átkelő utcák stb.) És a játszótér biztonságát (beleértve a trambulinokon való játékot).
- Tanítsd meg az idegen tudatosságot (áttekintsd azokat a forgatókönyveket, amelyeket a ragadozók használhatnak, ideértve a cukorkát vagy játékokat kínáló autót, segítséget keresni egy elveszett kedvtelésből, vagy azt mondják, hogy felszedik a gyermeket, mert beteg vagy).
- Kerülje, hogy gyermekét túl sok napra tegye ki (használja a fényvédőt).
- Telepítse a füst- és szénmonoxid-detektort és használjon égésgátló hálóruhát.
- Gyakorlat az élelmiszerbiztonságról: mosogass gyümölcsöt és zöldséget, ne fogyasszon alultáplált húst vagy baromfit, vagy ne pasztőrözött tejet vagy gyümölcslevet használjon.
- Ha fegyverrel kell rendelkeznie a házban, tartsa meg és a golyók külön zárt helyen.
- Gyakorlat a vízbiztonságról: tanítsd gyermekedet úszni, ne hagyd, hogy a gyermeke vizet (tó, medence, óceán stb.) Felnőtt felügyelet nélkül játsszon (még akkor is, ha jó úszó), mindig viseljen életmentőt vagy biztonsági mellényt amikor egy hajón, és gyermekbiztosítja a medencét úgy, hogy egy önzáró, önzáró ajtó kerítésébe zárja.
- Legyen óvatos egyes kutyafajták (Rottweilerek, pit bikák, német Shepards), amelyek a halálos kutya harapások több mint ötven százalékát teszik ki, és állatok jelenlétében szorosan felügyelik a gyermekeket.
- Ösztönözze gyermekét, hogy naponta kétszer fluoridos fogkrémmel fogja fogát és rendszeres fogászati szűréseket végez (hat hónaponként).
- Határozza meg a televíziót és ösztönözze az olvasást és a mesélést.
- Ellenőrizze gyermeke számítógéphasználatát (a gyermeknek ebben a korban nem kell felügyelet nélkül hozzáférnie az internethez), számítógépes játékokat, filmeket, és ismernie kell, hogy miként férnek hozzá a barátok otthonában.
- Gyermekbiztosság a házban (Állítsa be meleg vízmelegítőjének hőmérsékletét 120 fokos fokra, használja az elektromos csatlakozók burkolatát és a szekrényben lévő reteszeket, tartsa távol a háztartási tisztítószereket, a vegyszereket és a gyógyszereket, és mindig tárolja azokat az eredeti tartályban, és ismerje meg a A Poison Control Center számát (1-800-222-1222) ne hordja forró folyadékot vagy ételt a gyermeke közelében, és ne engedje gyermeke kályhák, melegítők vagy más forró készülékek közelében (főleg curling vasalók). hátsó égők és a fazekas fogantyúk befelé fordulása, hogy megakadályozzák a fulladást, soha ne hagyják egyedül a gyermeket egyedül a víz tárolóhelyén, a telefon közelében lévő segélyhívószámokat és a gyermekbiztos szobákat).
- Tanítsd meg a gyermeket, hogyan kell tárcsázni a 911-et (ha elérhető az Ön területén).
- Legyen jó példa a gyermeke számára, mindig biztonsági övvel, sisakkal stb.
Közös egészségügyi problémák
- Székrekedés : nagyon gyakori és frusztráló probléma a gyermekeknél. Általában a kemény és fájdalmas széklet áthaladását, vagy négy vagy több napot viszünk székletürítés nélkül. A székrekedés leggyakoribb étrendje miatt alacsony a rost, de azt is okozhatja, hogy túl sok teát fogyaszt (több mint 16-24oz / nap), nem ivott elegendő mennyiségű vizet, vagy túl sokáig várta, hogy elmenjen a fürdőszobába. Az első kezelés növeli az általa fogyasztott folyadékok számát, és növeli a rost és korpa mennyiségét az étrendében. Általában az is segít, hogy csökkentse a székrekedő élelmiszerek mennyiségét az étrendben, beleértve a tehenet, a joghurtot, a sajtot, a főtt sárgarépát és a banánt. Széklet lágyítószerekre lehet szükség, ha ezek a lépések nem működnek.
- Felső légúti beavatkozások : ezek nagyon gyakoriak, és tiszta vagy zöld nyálkahártya és köhögés tünetei, rendszerint hideg vírusok okozzák. A legjobb kezelés az, hogy a sós vizes orrcseppeket és az izzót szívóbbá tegye, hogy az orrát tiszta legyen. Hívja gyermekorvosát, ha gyermeke magas lázzal, nehézlégzéssel vagy 7-10 nap alatt nem javul
- Hányás : általában a vírusfertőzés részeként a hasmenéshez vezet. Ha a gyermeke hányni kezd, a legjobb, ha egy órára elfogyasz a szünet az evés és az alkoholfogyasztás után, majd öt-tíz percenként kezdenek kis mennyiségű Pedialyte-t (1 teáskanál) adagolni. Ha a gyermek képes tolerálni az ilyen kis mennyiségű italokat, akkor növelheti a Pedialyte-t kb. Egy-egy evőkanálra öt-tíz percenként, majd nagyobb mennyiségeket elviselhet, majd visszatérhet rendszeres képletéhez. Ne csak Pedialyte-t adjon 12 óránál hosszabb ideig. Hívja gyermekorvosát, ha a hányás vére van benne, ha sötétzöld, vagy ha a gyermeke a kiszáradás jeleit mutatja (ami nem 6-8 órán belül vizeletet, szájszárazságot és testsúlycsökkenést okoz).
- Hasmenés : gyakori probléma, és gyakran vírusfertőzés okozza. Hívja gyermekorvosát, ha a hasmenés vérrel vagy a gennytelenséggel jár, ha 1-2 héten belül nem javul, vagy ha látja a kiszáradás jeleit (ez magában foglalja a 6-8 órán belül nem vizeletet, szájszárazsággal és testsúlycsökkentéssel). Folytassa a rendszeres étrendet, de 1-2 adag unavailátot adhat minden alkalommal, amikor nagy hasmenésű széklete van, hogy megakadályozza a kiszáradást.
A gyermeke gyermekorvoshoz való bevonása
A hatéves ellenőrzés során számíthat:
- Az Ön óvodásainak növekedése és fejlődése.
- Az etetési és az alvási menetrend áttekintése.
- Magassága, súlya és vérnyomása.
- Tanácsadás a sérülések megelőzésére, a fogászati egészségre és a megfelelő étrendre.
- Immunizáció: DTaP, IPV, Varivax (ha gyermeke nem volt bárányhimlő) és MMR-boosterek (ha még nem adták meg a négy- vagy ötéves kontrollnál).
- Szűrési vizsgálat: látásvizsgálat és hallásvizsgálat.
A következő gyermekorvos-ellenőrzése akkor lesz, ha gyermeke hét vagy nyolc éves.
A Your Child At ... cikkek a You Child hírleveléből és a keepkidshealthy.com cikkekből állnak, és a Keep Kids Healthy, LLC engedélyével használják őket.