Általánosan ismert, hogy a testmozgás jó, még terhesség alatt is. Van azonban néhány olyan körülmény, ahol a testmozgás többet árt, mint a terhesség számára, különösen a magas kockázatú terhességben.
Miért választják a terhes nőket, hogy ne gyakoroljanak?
Beszéljen orvosával vagy a szülésznővel, mielőtt gyakorolná a következő eseteket:
- A Preterm Labor munkájának története vagy tünetei
Ha korábban volt egy csecsemete a 37. héten át tartó terhesség előtt, vagy ha a koraszülött munka jeleit észleli , egyszerűen el akarja venni, és követnie kell az orvos utasításait. Ez csak néhány hétig tarthat, vagy csak bizonyos típusú gyakorlatokat tartalmazhat. Kérdezze meg orvosát konkrét utasításokért. - A véletlenszerű történelem vagy jelek
Ha korábban már vetélettél, akkor aggódhatsz attól, hogy a testmozgás abortuszt eredményez. Bár ez nem igaz, akkor mindenképpen óvatosnak kell lenned, ha olyan potenciális vetélkedő jeleit tapasztalod, mint a vérzés. Egyes mamák, akiknek korábban volt a vetélésük, úgy döntenek, hogy lemondnak a testmozgásról, amíg 12 hét után a józanság. Ez általában olyan, amely tünetekre szorítkozik. Kezelőorvosa vagy szülésznője meg tudja mondani, mikor újra gyakorolhat. - Többszörös terhesség
Ha egynél több baba nő, növelheti a komplikációk valószínűségét, beleértve a koraszülöttet. Az orvosok segíthetnek abban, hogy eldöntsék, milyen mértékű edzés szükséges és mennyi ideig. Vannak ágyak fitness programok is . Ne felejtsük el, hogy az izomtömeg elvesztése valódi probléma lehet, ha bedrest szükséges. Kérdezze meg a fizikai terápiát, hogy megkönnyítse a veszteséget
- Plazmánproblémák a jelenlegi terhességben
Gyakorlati gyakorlat a szakemberek számára, hogy javasolják, hogy a placenta, mint a placenta előtti nők csökkentsék a fizikai aktivitást és elkerüljék a testmozgást. Ez azért van, mert a tevékenység összehúzódást vagy vérzést okozhat. Ez azonban nem a tudományon alapul, de az óvatosság oldalán tévednek, és jól érzik magukat a mentális értelemben. Tény, hogy néhány placenta esetén a testmozgás megengedett a második trimeszterben. Az orvos segíthet a döntés meghozatalában.
- Szív problémák
Ez lehet valami krónikus vagy valami terhesség. Például egy versenyző szív vagy szabálytalan szívverés tapasztalható? Néha ez csak a fizikai edzés során történhet. A terhességben lehet, vagy nem lehet probléma - kérdezze. - Tüdőproblémák
Az asztma a lista felsõ része. Lehet, hogy vannak olyan gyakorlatok, amelyeket csak akkor tehet, ha csak az inhalálókészülékkel van közel. Gyõzõdjön meg róla, hogy a szexuális ellátásért felelõs csapata néhány irányelvet gyakoroljon. Vannak olyan körülmények, ahol a terhesség alatt is biztonságosan lehet gyakorolni. - Magas vérnyomás
Akár krónikus magas vérnyomása vagy terhességi problémája van, szeretné tudni, hogy milyen változtatásokat tehet a gyakorlatban. A gyakorlat a vérnyomást összességében csökkentheti akkor is, ha vérnyomása enyhén emelkedik a testmozgással. - Súlykérdések
Ha túlsúlyosak vagy alulsúlyoznak, akkor a testmozgást vagy a fitnessprogramot az Ön gondozója felügyeli. Változások vagy konkrét gyakorlatok lehetnek a válasz a terhességben való aktív tartózkodásra, ha az egyik ilyen feltétel. - Más problémák
Lehet, hogy más krónikus vagy átmeneti problémái vannak, amelyek megakadályozzák a terhesség alatt való gyakorlását. Beszélgetés ezekről és cselekvési terv kidolgozása a legjobb.
Kezelőorvosának vagy szülésznőnek meg kell adnia Önnek az okait, hogy miért nem szabad gyakorolni. Ez magában foglalhatja azt is, hogy milyen típusú gyakorlat lehet megfelelő és mikor. Adhatnak olyan információkat is, amelyek azt mondják, hogy bizonyos típusú testmozgás, például a gyaloglás, bizonyos paramétereken belül finom. Ha kérdésed van, ne habozzon megkérdezni valakit.
Ha azt mondják, hogy egy bizonyos ponton gyakorolhat, kérdezze meg, milyen iránymutatásokat kell követnie. Ez segít abban, hogy jobban magabiztos legyen biztonságban a gyakorlásában. Például azt mondhatjuk, hogy a sétálóutcák előnyben részesítik a külső sétát.
Vagy talán gyakorolhatod, de szorosan nyomon követheted a pulzusodat közben és után. Naplófájl és naplófájl naprakészen tartása, mikor, mikor és mikor gyakorolhat hasznos lehet az orvos vagy a szülésznő számára, hogy segítsen kiválasztani az Ön számára legegészségesebb testmozgást.
Ez talán csak ez a terhesség, és nem vonatkozik a jövőbeli terhességekre. Bár a standard az, hogy a legtöbb nőnél ne használjon nehezebbet, mint a terhesség előtt, különösen bonyolító tényezők esetén.