Gyermek táplálkozás alapjai
Általában a szülők általában meg akarják kerülni a magas kalóriatartalmú ételeket, például 1100 kalóriát vagy egy 730 kalóriát tartalmazó sajtburgert. A sok kalória egy étkezésben való szinte biztosítja, hogy gyermeke túlsúlyos lesz, különösen, ha rendszeresen csinálja.
Súlygyarapodás
Másrészről vannak olyan szülők, akik küzdenek azzal, hogy gyermekeiket megemeljék.
Míg ezeknek a gyerekeknek némelyike alulsúlyozhat, mások egyszerűen válogatósak és kicsiek, de normálisan növekednek.
Mások rossz étvágygal rendelkeznek, és nem kapnak súlyt, mint az ADHD-s gyerekek, akiknek van étvágycsökkentésük ADHD-gyógyszerükből. A súlycsökkenés szintén krónikus betegség következménye lehet.
Sok ilyen gyerek, akik megpróbálják megemelni a súlyukat, előnyös lehet a magas kalóriatartalmú, tápanyag sűrű élelmiszerek fogyasztása, amennyiben egészséges ételek, és nem csak a magas kalóriatartalmú ételek.
A regisztrált diétás orvos segíthet megtervezni ezeket az ételeket és segíteni a gyermeke számára, hogy elegendő kalóriát kapjon a súly megszerzése érdekében.
Nagy kalóriatartalmú ételek
Nem fog lepődni a legtöbb szülő számára, hogy rengeteg gyorsétterméket jelenjen meg a magas kalóriatartalmú élelmiszerek listáján. Egyéb ételek, például a sínkeverék, a burgonya-saláta és a dátumok, meglepőek lehetnek.
- Sűrített tej (édesített)
- Trail Mix (csokoládéval, diófélékkel és magvakkal)
- Gyorsételek - hamburgerek, szendvicsek, taco, stb.
- Gyorsétel - sült krumpli
- Időpontok
- Gyorsételek - Tejrázás
- Csirke Pot Pite
- Sajtos mártás
- Zsemlemorzsa
- Pekandiós lepény
- Ricotta sajt
- Sült bab a frankokkal
- Krumplisaláta
- Tojáslikőr
Egyéb olyan elemek, amelyek magas kalóriatartalmúak lehetnek, tartalmaznak salátaönteteket és más díszítményeket. Ügyeljen arra, hogy olvassa el a táplálkozási címkéjét bármilyen élelmiszerről, amelyet a családja számára vásárol, hogy megtalálja azokat, amelyek magas kalóriát tartalmaznak.
Egyéb magas kalóriatartalmú ételek, amelyek ösztönözhetik az egészséges súlygyarapodást, lehetnek édesburgonya, avokádó, mazsola, diófélék, magvak, tojás, hummus, sajt, teljes tej, olaj, vaj, zabliszt, quinoa, barna rizs, és a gofri.
A kalória növelése
Ha gyermeke túlsúlyos, és valóban megpróbálja magas kalóriatartalmú ételeket adni neki a biztonságos súlygyarapodáshoz, néhány olyan dolog, amely segíthet abban, hogy felajánlja gyermeke számára a következő ételek és dolgokat:
- használja mogyoróvaj, mint a dip zeller
- kínálnak hummus, bébi dips, vagy guacamole készült friss avokádó
- Dió, Trail Mix stb.
- adjunk hozzá Trail Mixet teljes zsírtartalmú joghurthoz
- adjunk hozzá sajtot több ételhez és egyéb "extrákhoz", mint a tejföllel sült burgonyával, sült mártással, vajat zöldségfélékkel, majonézet szendvicseken, gyümölcstermő sajtot stb.
- készítsen egy kenyeret több ételre, amelyet kenyérmorzsával készítesz
- nagy kalóriatartalmú süteményt készítsen a Nestle CARNATION Instant Nonfat száraz tejjel, teljes tejjel, banánnal, narancslével, jégkrémmel és néhány vízzel
- adjunk hozzá 1/3 csésze Nestle Carnation Instant Nonfat száraz tejet 1 csésze teljes tejhez (hozzáadunk 80 kalóriát)
- adj hozzá egy csomagot a Nestle Carnation Instant Breakfast Mix-nek 1 csésze teljes tejhez (130 kalóriát ad hozzá)
- adjunk hozzá néhány evőkanál száraz tejpor burgonyapürével, levesekhez, tésztákhoz és zabpehelyhez stb.
- kerülje az üres kalóriákat étkezés közben és alatt, például egy csésze lé
A legfontosabb, ne felejtsd el, hogy bár a gyermekednek extra kalóriát akarsz adni, ebben az esetben ez nem azt jelenti, hogy a gyermeknek sok rozsdás ételt , például édességet, szódát vagy gyümölcslevet ad.
Forrás:
USDA National Nutrient Database for Standard Reference, kiadás 28. Energiatakarékos (kcal) tartalom a kiválasztott táplálékokonként, tápanyagtartalom szerint.