A mentális egészség ugyanolyan fontos, mint a fizikai egészség
Mint szülő, rendszeresen veszi a gyermeket jól átvizsgálásokra immunizáláshoz, tápláló ételekhez, hogy egészségesek maradhassanak, és sok könyvet olvassanak a szókincs kifejlesztéséhez. Mennyire gyakran gondolkodik arról, hogyan kell gondoskodni gyermekének mentális egészségéről?
Ha sok felnőtt vagy, akkor valószínűleg nem gyakran. Azonban a gyermek mentális egészsége ugyanolyan fontos, mint a fizikai egészsége, különösen a viselkedés és a tudósok tekintetében.
Úgy becsülik, hogy egy-egy gyermekben minden ötödik gyermek szellemi rendellenességet tapasztal bármely évben, a Centers for Disease Control és Prevention szerint. És bár nem lehet minden mentális egészségi problémát megakadályozni, lépéseket tehet annak érdekében, hogy a gyermekét mentálisan egészséges legyen.
Vigyázz a szellemi egészségedre
Az egyik legjobb dolog, amit tehetsz, hogy gyermekeid mentálisan egészséges legyen, gondoskodj a saját mentális egészségedről. Nemcsak a mentális egészség javítását szolgáló szokásokat modellezheti, hanem egy egészségesebb környezetet is teremt a gyermeke számára.
Amikor a szülők kezeletlen mentális egészségügyi problémákat szednek, a gyermekek nagyobb valószínűséggel fejlesztenek mentális egészségügyi problémákat. A gyermekeknél nagyobb a kockázata a mentális betegségek kialakulásának, ha mindkét szülő mentális egészségi problémával küzd.
A szülők kezeletlen mentális betegsége a családi életet következetlenül vagy kiszámíthatatlanná teheti. Az is befolyásolhatja a szülők képességét, hogy fegyelmezze a gyerekeket, és megterhelheti a pár kapcsolatát.
Azok a dolgok, amelyek a gyermek pszichológiai jóléte iránt adnak pénzt.
Ha mentális egészségi problémája van, kérjen kezelést. A kutatások azt mutatják, hogy amikor egy szülő terápiát vagy gyógyszert kap a mentális betegség kezelésére, a gyermekek tünetei javulnak.
Build Trust
A gyermek szülői kapcsolata nagy szerepet játszik a gyermek mentális egészségében.
A biztonság és a biztonság érzésének kialakulása a szülő és a gyermek közötti bizalomépítéssel kezdődik.
Ez azt jelenti, hogy gyermeke biztosítja, hogy mind fizikai, mind érzelmi igényeit kielégíti. Ez magában foglalja a gondozását is, amikor éhes, szomjas, meleg vagy hideg, valamint amikor fél vagy szomorú.
Legyél elkötelezett abban, amit mondasz, és azt mondod, mire gondolsz. Az üres fenyegetések, a megszakadt ígéretek és a következetlen gondoskodás megnehezíti a gyermeke bizalmát.
Foster Egészséges kapcsolatok másokkal
A gyermeknek a szüleivel fennálló kapcsolat létfontosságú, de ez nem az egyetlen kapcsolat, ami számít. A szellemileg egészséges gyermeknek számos kapcsolata van a többi családtaggal, például a nagyszülőkkel és az unokatestvéreikkel, valamint a barátokkal és a szomszédokkal.
Még akkor is, ha Ön olyan szülőfajta, aki egyedül szeret egyedül tölteni a kislányt, adjon neki lehetőséget arra, hogy kapcsolatot létesítsen másokkal. Vegyen le egy éjszakát, és hagyja, hogy gyermeke egy nagymamával vagy unokatestvéreivel aludjon.
Rendezzen playdátumokat szomszédokkal vagy gyerekekkel az iskolából is. Emlékszel, mennyire fontos a gyerekkori legjobb barátod fiatal korban? Ez a kapcsolat minden különbséget a gyermek mentális egészségében hozhat.
Légy konzisztens
A következetesség fontosságát nem lehet túlbecsülni. A gyerekek várják a kiszámítható környezetet, megértik, hogy milyen tevékenységet követnek majd el, és kik fognak eltölteni az időt, milyen következményekkel jár majd, ha törik a szabályokat és milyen kiváltságokat kapnak a jó viselkedésért.
Akár egy új városba költözött, vagy váláson ment keresztül , a káosz és a nagy változások nehézek lehetnek a gyerekeknek. Gyakran előfordul, hogy visszavonulnak, aggódnak, vagy elkezdenek kinevezni, amikor küzdenek az érzéseikkel. Rutin létrehozása, összhangban a fegyelmezési gyakorlatával és biztosítva, hogy gyermeke megértse, mi történik a mindennapi életében.
Tanítsd meg gyermekednek az egészséges módozatokat a stressz kezelésére
Bár fontos, hogy gyermekedet megvédje a traumás eseményektől, a legjobb, amennyit csak tudsz, a trauma hozzájárulhat a mentális egészségi problémákhoz. Nem akadályozhatja meg gyermeke stresszhelyzetét. A stressz az élet része.
A sportcsapatból levágott barátsággal nem rendelkezők, a meghiúsult házi feladatok egyidejűleg történnek. Adja meg gyermekeinek azokat a készségeket, amelyeknek szüksége van ezeknek a körülményeknek a kezelésére.
Míg az egyik gyermek stresszmentességet kaphat egy naplóban való elolvasás során, egy másik személy esetleg hívni szeretne egy barátot, amikor kiemeli. Proaktívan azonosítsunk olyan konkrét dolgokat, amelyeket a gyermeke megtehet, hogy ellenőrizze a stressz szintjét, amikor nehéz időkre tesz szert.
Egészséges szokások létrehozása
Az egészséges táplálkozás, a jó éjszakai alvás és a sok testmozgás nem csak a gyermek fizikai egészségét szolgálja, hanem a mentális egészséghez is. Tanítsd meg neki, hogy olyan egészséges szokásokat alakítson ki, amelyek megtartják testét és elméjét.
Számos olyan kutatás létezik, amely megmutatja, hogy a figyelem és a hálát nagy hatással lehet a mentális egészségre. Tehát érdemes bevonni azokat a mindennapi életbe és a folyamatba, javíthatja az egész család mentális egészségét.
Fejleszteni az önbecsülést
A gyermek fejlődését segítő önbecsülés, amely jelentős lelkesedést kölcsönöz a mentális egészségének, kétszeres a szülők számára: Először is a gyermek önbecsülésének növelésében kell részt venni. Másodszor, meg kell tanítanod a gyermeket, hogyan kell saját önbecsülést kifejleszteni.
Íme néhány módszer arra, hogy segítsen gyermekének egészséges önbecsülésben:
- Valódi, realisztikus dicséret biztosítása. Olyan dolgok mondása, hogy "Te vagy a legokosabb gyerek az egész iskolában", nem segít a gyermeknek az egészséges önbecsülésben. Kerülje a dicséreteket, amit nem tud ellenőrizni, mint hogy néz ki, vagy milyen okos. Ehelyett dicsérjétek az erőfeszítéseit, és távolítsák el a túlzott bókokat.
- Adjon lehetőséget a függetlenségre. A gyerekek jobban érzik magukat, ha képesek maguknak a dolgokat. Tehát, hogy tanítod a gyermeket, hogyan kell öltözni magát, vagy megmutatod neki, hogy bízik benne, hogy készítsen saját sült sajtos szendvicset, a gyerekek jól érzik magukat, amikor képesek bizonyítani a kompetenciát.
- Segítsen gyermekének kifejleszteni az egészséges önbeszélést. Amikor a gyermeke valami olyasmit mond: "Soha nem leszek jó a matematikában", lehet csábító mondani: "Természetesen te fogsz." De ez nem segít neki egy egészségesebb belső párbeszéd kialakításában . Ha gyermeke negatív dolgokat mond magáról, tegyen fel olyan kérdéseket, mint például: "Mit tehettek, hogy jobbá válhassanak?" Vagy "Mi a bizonyíték, ami nem igaz?" Segítsen gyermeke egészségesebb következtetéseket levonni.
- Ösztönözze gyermekét új készségek fejlesztésére. Segítsen gyermeke felfedezni tehetségeit és érdekeit. Vigye őt részt a tevékenységekben, és ösztönözze őt, hogy keményen dolgozzon, hogy jobb legyen.
- Légy jó példakép. A gyermek, aki látja, hogy a szülõk állandóan magukba foglalják magukat, vagy kételkednek a saját értékükben, nagyobb valószínűséggel imitálják ezt a viselkedést. Ha önbecsülési problémákkal küzd, tegyen lépéseket az önbecsülés javítása érdekében, így jó példaképed lehet a gyermeke számára.
Együtt játszani
Egy gyermek, aki egészséges - mind fizikailag, mind szellemileg - játszik. Igaz, a felnőtteknek is szükségük van játékra! Itt az ideje, hogy félreteljük a munkát, a házimunkát és más kötelezettségeket, és kizárólag a gyermekeire összpontosítsunk, ami azt mutatja, hogy értékes perceket ér.
A gyermekével való játék közben nemcsak kapcsolatot épít ki, de valószínűleg pihentető is lesz, és ha látni szeretnél egy szülőt, szórakoztatják a gondokat, gyermeket biztosíthatnak, hogy ezt is megteheti.
Legyen a vörös zászlókra
Egyes gyerekek természetesen egy kicsit öntudatosak vagy kicsit pesszimisták, mint mások. Ez nem feltétlenül probléma. Van azonban egy olyan vonal, ahol a normális küzdelem aggodalomra ad okot.
Ha észrevette, hogy a gyermek szomorú vagy túlzottan aggódik a normális helyzetekben, mint például az iskolába járás vagy az új emberek találkozása, előfordulhat, hogy probléma merül fel. A két hétnél hosszabb hangulat vagy viselkedés megváltozása a probléma jele lehet.
Légy a szociális problémák, az akadémiai problémák vagy a családi problémák keresése. Az ilyen területeken zajló nehézségeknek vörös zászlónak kell lenniük.
Beszéljen gyermeke tanárával vagy gondviselőjével, hogy lássa, hogyan jár az iskolában - nem tud koncentrálni, ülni vagy összpontosítani a feladatra? Hogy vannak a besorolásai? Azt akarja, vagy fizikailag károsítja más diákokat, vagy akár az állatokat? Ezek mind olyan jelei, hogy gyermekének szüksége lehet egy professzionális mentálhigiénés szolgáltatóra.
Mielőtt túl aggódna, ne feledje, hogy a probléma nem túl súlyos vagy tartós. Néha egy kis stressz, mint egy új testvér vagy testvér születése, a gyermek számára néhány jelet is megjeleníthet, de általában megszűnik.
Keress Profi Súgót
Becslések szerint a mentális egészségügyi problémákkal küzdő gyermekek mindössze 21 százaléka kapja a kezelést. Ez azt jelenti, hogy a mentális problémákkal küzdő gyermekek túlnyomó többsége nem kapja meg a szükséges segítséget.
Úgy tűnhet, hogy ez drasztikus döntés, de korán sincs túl korai ahhoz, hogy egy gyermek mentális egészségügyi szolgáltatást nyújtson. Tény, hogy az egész családot esetleg a családi tanácsadásra is ösztönözheti, ha csak egy gyermek mutat rossz tüneteket.
Nem csak segítheti gyermekének mentális egészségének javítását, hanem erőforrásokat és támogatást is nyújt a szülőknek, akik szintén küzdenek.
Legyen óvatos arra, hogy gyermekét a lehető legmagasabban mentálisan tartsa. De ha látja a probléma jeleit, beszéljen gyermeke orvosával az aggodalmairól. A korai beavatkozás kulcsfontosságú lehet a problémák kezelésére a lehető leghatékonyabban.
> Források
> Garland AF, Haine-Schlagel R, Brookman-Frazee L, Baker-Ericzen M, Trask E, Fawley-King K. A közösségi alapú gyermekek mentális egészségének javítása: A tudás átültetése a cselekvésbe. Igazgatás és politika a mentális egészségben . 2013 40 (1): 6-22.
> A gyermekek viselkedési egészségének javítása. A betegségmegelőzési és megelőzési központok. Megjelent 2016. november 29-én.
> A mentális betegséggel rendelkező gyermekek kezelése. Országos Mentális Egészségügyi Intézet.
> Whitebread D. Szabad játék és gyermekek mentális egészsége. A Lancet gyermek és serdülők egészségét . 2017-re; 1 (3): 167-169.