A legtöbb iskola, aki megtagadta, hogy megtegye azt, amit a tanár mond, automatikus fogva tartást jelent. És a zéró tolerancia-politikák emelkedése esetén a bármilyen fizikai harcba való bejutás valószínűleg felfüggesztést eredményez .
De egyes iskolai tanszékek felismerik, hogy ezek a büntetések nem feltétlenül változtatják meg a hallgatók viselkedését hosszú távon. Ehelyett a jobb viselkedés kulcsa nem egyáltalán szól a büntetésről.
Számos iskolai tanszék Baltimore-ban, Marylandben a hagyományos fegyelmet a meditációs programokkal váltotta fel. Ahelyett, hogy a megbízott irodájába küldik a rossz viselkedést, a gyerekeket arra tanítják, hogy gyakorolják a tudatosság készségeket. És az eredmények figyelemre méltóak voltak.
Mi történt akkor, amikor a Patterson High School bevezette a meditációt
A Patterson Középiskola, Baltimore állam középiskolája, a 2013-2014-es tanévben kezdte meg a Mindful Moment programot. A 2012-2013-as tanévhez képest az iskola ezeket a fejlesztéseket látta:
- A harcok felfüggesztése 49-ről 23-ra csökkent
- Az osztályterem verbális megváltozásából adódó felfüggesztések 36-ról 17-re csökkentek
- A részvételi arány közel 3% -kal nőtt
- A kilencedik osztályosok száma a tizedik osztályba emelkedett 19 százalékkal
- Az első kilencedik osztályosok átlagos GPA értéke 1,06-ról 1,51-re nőtt
Más iskolákban is megvalósították a figyelemprogramokat.
És az egész fórumon a közigazgatási szervek hasonló eredményeket mutatnak be - csökkentik a viselkedési problémákat és növelik az egyetemi szerepvállalást.
Az emlékezetes pillanat program
A Holisztikus Élet Alapítvány a Tudatos Moment Program mögött található szervezet. A program tartalmaz egy 15 perces felvételt, amely minden reggel és minden délután a diákok számára játszik.
A hallgatókat lélegeztető technikák és meditációs gyakorlatok vezetik. A tanárok forgatják az osztálytermeket, hogy modellezzék a gyakorlatok gyakorlását.
A program magában foglalja a Mindful Moment Room-egy nyugodt visszavonulást, amely a diákok egész nap rendelkezésére áll. Egyes diákok felismerik, hogy szükségük van egy szünetre, és kérik, hogy menjenek az emlékezetes pillanatszobába, hogy megnyugtassák magukat. Más esetekben a tanuló a bántalmazó vagy zavaró hallgatókat a Tudatos Moment Roombe küldeti. A cél az, hogy tanítsuk a diákokat arra, hogy gyakorolják tudatosságuk készségüket, amikor kemény időben vannak.
Egyszer a Mindful Moment Roomben egy oktató üdvözöl minden diákot. 5 perces célzott vitát tartanak. Ezután 15 perces gondolkodási gyakorlatot folytatnak, amely magában foglalhatja a lélegző gyakorlatokat vagy a jógát.
Ezenkívül a tanárok megtanulják, hogyan kell a diákokkal bejelentkezni érzelmi kérdésekre a nap folyamán. Azt is megtanulják, hogyan integrálják a figyelmet gyakorlatot egy diák napja.
Az emlékezetes pillanatot minden korosztály hallgatóinak használják. Egyes iskolák más stratégiákat is magukban foglalnak, például a rendszeres jógaórák és egyéb stresszcsökkentési tantervek.
Miért működik a Mindfulness?
A Journal of Abnormal Child Psychology című folyóiratban megjelent 2010-es tanulmány megállapította, hogy a figyelmet alapuló megközelítések csökkentik a stresszre adott válaszokat.
A diákok, akik megtanulták az elméleti készségeket, kevésbé voltak képesek felidézni. Kevesebb intrusív gondolatot és alacsonyabb érzelmi izgalmat tapasztaltak.
A kutatók azt találták, hogy egy 12 hetes program hatékonyan csökkentette a korábban bemutatott diákok viselkedési problémáit.
A figyelemprogramok különösen hatékonyak lehetnek a rosszul működő, városi közösségekben élő hallgatók számára. Ezeket a diákokat gyakran stresszes élettapasztalatoknak teszik ki, amelyek megkönnyítik az akadémikusokat.
A tudatosság taníthatja azokat az életkészségeket, amelyeket a diákok nem tanulnak hagyományos tantervben. A mentális erő , a karakter és a hosszú távú teljesítés az életben azonban kulcsfontosságú lehet ahhoz, hogy a diákok elérjék a legnagyobb lehetőségeket.
A figyelem az, hogy megtanuljuk, hogyan kell figyelni a gondolatokra és az érzelmekre ítélet nélkül. Így inkább, mint gondolni: "Nem szabadna ennyire dühös lennék most", a diák megtanulhatja, hogy rendben van, de nem helyénvaló valakit eltalálni.
A figyelem magában foglalja azt is, hogy tisztában legyen azzal, hogy mi történik most, ahelyett, hogy átélné a múltat, vagy aggódna a jövőt illetően.
Ahelyett, hogy megbántaná a gyerekeket, hogy elveszítené a tempójukat, vagy hamarosan elküldi őket az osztály megzavarására, a gyerekeket arra tanítják, hogy tudatában legyenek az érzelmeiknek. Amikor felismerik, hogy szomorú vagy dühösek, használhatják az egészséges stratégiákat a kényelmetlen érzelmek kezelésére .
Tehát miközben a hagyományos iskolai politikák azt mondhatják, hogy "hazaküldünk, mert nem tudod önmagadat irányítani", a meditációs programok üzenetet küldenek, amely azt mondja: "Meg fogjuk tanítani, hogyan lehet jobban irányítani magad." Ezek a programok középpontjában a gyerekek készségeinek oktatása áll, amelyek segítenek a stressz produktív módon történő kezelésében.
Egyéb figyelemprogramok az iskolákban
A Mindful Moment Program nem az első tudatossági program, amelyet az iskolákban kell elindítani. Valójában az Egyesült Királyság 2007-ben elkezdte a figyelmességi óravázlatokat az iskolákban.
Két nagyvállalat az Egyesült Államokban, amely figyelemfelkeltő képzést kínál, az MindUP és a Mindful Schools. MindUp beszámol arról, hogy a hallgatók 81 százaléka emeli az érzelmi intelligenciájukat a programjuk eredményeként. A szülők otthoni programot vásárolhatnak olyan gyermekek számára, akik nem vehetnek részt az iskolában a tudatosság gyakorlása során.
A tudatos iskolák képzéseket kínálnak az oktatóknak. Olyan tanfolyamokat biztosítanak, amelyek tanítói készségeket tanítanak, amelyeket vissza lehet vinni az iskolai környezetbe.
A gondosság előnyei felnõttek a felnõttre
Folytatódik a kutatás arra vonatkozóan, hogy a gyermekek elkötelezettsége hogyan járul hozzá a gyerekekhez, és a legtöbbet ígéretesnek tartja. A tanulmányok azt mutatják, hogy a figyelmet a felnőttek többféleképpen élvezik:
- Megnövekedett kapcsolat elégedettség - Azok a párok, akik a tudatosságot gyakorolják, kevesebb konfliktust és jobb kommunikációt jelentenek.
- Jobb fizikai egészség - A figyelem felkeltette az immunitást, csökkentette a vérnyomást és csökkentette a fájdalmat.
- Csökkent érzelmi reaktivitás - A figyelem csökkentheti a negatív érzelmek intenzitását, ami segítheti az embereket nyugodtabban és békésen élni.
- Fokozott figyelem - A figyelem javítja a koncentrációt és a figyelmet, ami különösen hasznos lehet a mai világban, ahol az elektronika folyamatosan küzd mindenki figyelmébe.
- Jobb pszichológiai egészség - A tudatosság küzd a stressz és javítja a pszichológiai egészséget. A figyelemfelkeltő felnőttek alacsony kockázattal járnak számos mentális egészségi problémára.
A gyerekek figyelmes felkészültsége fiatal korban jól szolgálhatja az életük hátralévő részét. Az előnyök messze meghaladhatják az osztálytermet, és segíthetnek nekik az érzelmeik szabályozásában és a stressz felnövekedésében való kezelésében, ami kulcsfontosságú lehet a hosszú távú sikerhez.
Végtére is, még akkor is, ha egy gyerek jól akadémián vagy főiskolai végzettséget szerez, akkor küzd, ha sikerül az életben, ha nem tudja ellenőrizni a türelmét. És függetlenül attól, hogy a gyermek milyen jól teljesít az akadémiai teszteken, nehéz lesz az életben, ha olyannyira hangsúlyozta, hogy nem tud egyenesen gondolni.
Tanítsd meg a gyermekeid figyelmét otthon
Ha a gyermeke iskolája nem fogadott el figyelemfelkeltő programot - és legtöbbjük nem tud - otthonosan tanítani tudatosságot készségeket. Számos alkalmazás, könyv és program áll rendelkezésre, hogy segítsen a gyerekeknek megtanulni a figyelmet.
Természetesen fontos, hogy fejlessze saját tudatosság gyakorlatát. Nemcsak csökkenti a stresszt, de nagyszerű modell lesz a gyermeke számára is, és felkészült arra, hogy edzze őt, amikor segítségre van szüksége készségeinek gyakorlása során.
Beszélhet a gyermeke iskolájával is arról, hogy végrehajtja a figyelmet. Mutassa be a közigazgatást a kutatással és beszéljen az előnyökről, és hajlandóak egy programot elfogadni vagy fizetni a tanárok számára a képzés megszerzéséhez.
> Források:
> Barnes S, Brown KW, Krusemark E, Campbell WK, Rogge RD. A figyelem szerepe a romantikus kapcsolat elégedettségében és a kapcsolatfeszültségre adott válaszok. Journal of Marital és Family Therapy . 2007-ben; 33 (4): 482-500.
> Desbordes GCAB, Negi LT, Pace TWW, Wallace BA, Raison CL, Schwartz EL. A figyelmes figyelem és az együttérzés meditációs képzése az érzelmi ingerre adott amygdala reakcióra egy közönséges, nem meditatív állapotban. Határok az emberi idegtudományban . 2012-6.
> Farb NAS, Anderson AK, Segal ZV. A tudatos agy és érzelmi szabályozás a hangulati rendellenességekben. A kanadai pszichiátriai folyóirat . 2012-ben; 57 (2): 70-77.
> Mendelson T, Greenberg MT, Dariotis JK, Gould LF, Rhoades BL, Leaf PJ. A városi ifjúság iskolai megfontolásokkal kapcsolatos beavatkozásának megvalósíthatósági és elızetes eredményei. Az abnormális gyermekpszichológia lapja . 2010-ben; 38 (7): 985-994.
> Moore A, Malinowski P. Meditáció, figyelem és kognitív rugalmasság. Tudatosság és megismerés . 2009-ben; 18 (1): 176-186.