A Halloween a kedvenc nyaralás a gyerekek számára, de a kezelések középpontjában a szülők hangsúlyozhatják a gyermekeik egészségét. Azonban nem kell küzdenie. A Katie Grubiak diéta, aki minden korosztály ügyfeleivel együtt dolgozik (és intuitív étkezési megközelítést alkalmaz), néhány tippet kínál az idei Halloween szórakoztatásához és stresszmentesé tételéhez.
Hogyan kell enni Candy felelősségteljesen ez a Halloween
- Ne gonosztalanítsd a cukorkát: Ne fejezz ki aggodalmat vagy negativitást a cukorka miatt, vagy ne tegyen észrevételeket arról, hogy milyen egészségtelen a kezelések. A Halloween egy nagyszerű lehetőség arra, hogy elküldjük az üzenetet, hogy nincsenek jó ételek vagy rossz élelmiszerek. Az étkezési rendellenességeket fejlesztő emberek nagyon fekete-fehér gondolkodást és merev táplálkozási szabályokat fejlesztenek ki. Anélkül, hogy a cukorkát semlegesítené és semlegesítené, beállíthatja azt a hangot, hogy a cukorka semmi, amiről nem kell félni, és nem olyan különleges. Kutatások azt mutatják, hogy a gyerekek, akiknek engedélyezett a cukorka kevésbé valószínű, hogy túl magasra emelik.
- Ne csaljon, vagy ne kezeljen egy üres gyomorban: Szolgáljon gyermeke egy kiegyensúlyozott vacsorát (beleértve az összes főbb élelmiszercsoportot), mielőtt elküldi őket trükk-vagy-kezelésre. Ez csökkenti azt a valószínűséget, hogy cukorkázni fogják magukat.
- Hagyja, hogy gyermeke ünnepelje a nyaralást: fontos az életben való részvétel. Az ünnepek az élet boldog részei; az ünnepi ételeket és a nem étkezési viteldíjat nem szabad megbánni az ünnepségből. Egészséges ünnepelni, ezért hagyd, hogy gyermeke trükkös, vagy cukorkát gyűjti és gyűjtsön. A megfelelő méretű - nem túl kicsi vagy túl nagy méretű - édesség táska természetesen ösztönözheti az "Életem" érzését az éjszaka végéig. Az óriási párnahuzat kiválasztása és a teljes megszerzése azt eredményezheti, hogy soha nem kap elég cukorkát. Az egyik ötlet az, hogy táskát készítsenek egy átlagos sütőtök méretének és alakjának, ha két darab huzatot vontatnak össze egy zsinórral, és lehetővé teszik a gyermeke számára, hogy díszítse. Ez lehet az, amit a dietetikus elrendelt.
- Használd a Halloween-ot, mint lehetőséget arra, hogy gyereke megtanuljon önszabályozni: Amikor a gyermek hazatér, ne határozza meg, mennyit esznek. Engedélyezze a gyermeket a navigáció elvégzéséhez. Instinktíven, gyakran kidobják a cukorkát, és elkezdik kategorizálni azt, amit most vagy később akarnak, vagy mit fognak adni a testvérnek, mert nem igazán akarják. Egyesek is kijelölhetnek néhányat a regifthez. Az elkövetkező napokban hagyja a gyermeket megfelelő időben, például desszertek és rágcsálnivalók választásához. Ez a természetes folyamat része az izgalomnak és a szórakozásnak. Ha szülő sem marad semleges, akkor a cukorka-szórakozás általában pár nap és hetek során fut. Megpróbálja elszigetelni azt, ösztönözheti a cukorkák elrejtését és hazugságát. A korlátozás gyakran teremt több vágyat enni. Egy "érzelmi töltés" kerül a cukorkára: megszűnik, hogy csak édesség, és a szégyen jelképe lesz. Ez a fúzió termékeny talajt teremt az étkezési zavarok termesztésére. Ha nem fekteted a cukorkát ezzel a hatalommal, valószínű, hogy néhány nap múlva a gyerek el fogja felejteni a cukorkát, amikor el lehet távolítani vagy adományozni.
- Tanítsd meg gyermekeidet, hogy hallgassák meg saját testüket az éhségről és a jóllakottságról: Megmondhatja nekik, hogy bízik a testükben, hogy elmondja nekik, amikor elég cukorkát kapott. Ha rosszullétet kapnak, ez egy tanulási lehetőség.
- Már nem csak Halloween: más ünnepek és születésnapok egész évben érkeznek. Ösztönözze a hasonló folyamatot minden ünnepi ételhez. Hagyja természetes jelenlétüket és a vágyat, hogy felkeltik az alkalomhoz való izgalmat. Ne taszítsa a természetes áramlást. Látni fogja, hogy a cukorkák különleges helyet fognak elhelyezni gyermekének szívében, amely az öröm érzéséhez kapcsolódik a megfelelő időben és helyen. Ez nem okozhat diszfunkciót.
A Halloween lehet egy csodálatos lehetőség, hogy segítsen a gyermekeknek kifejleszteni az intuitív étkezési készségeket.
Forrás:
> Satter, Ellyn, Hogyan táplálják a gyerekeket. http://ellynsatterinstitute.org/
> Tribole, E., & Resch, E. Intuitív étkezés: egy forradalmi program, amely működik. New York: St. Martin's Press. 2012-ben.