Hogyan kell csomagolni egy ebédet, amit tényleg enni akarnak
Gyermekeit iskolába küldi, hogy tanulhasson, de a gyerek nem lehet sikeres diák a megfelelő táplálkozás nélkül. Középiskola lehet különösen nehéz idő a diákok számára. Az akadémia minden nehézségén kívül a tweenseknek most már foglalkozniuk kell a pubertással , az érzelmi felfelé és lefelé, valamint más változásokkal.
Az egészséges csomagolt ebéd azonban megadhatja gyermeke számára az üzemanyagot, amire a nap folyamán szüksége van.
A táplálékkal töltött ebéd minden bizonnyal jobb, mint bármely, az iskola által kínált éttermi étel. Ez a hat tipp arra fogja megtanítani, hogyan csomagoljon egy egészséges ebédet, melyet az övé valójában enni akar.
Az egészséges ebéd készlete
- Tartsa szem előtt a hőmérsékletet. Minden csomagolt ebédnek meg kell őriznie a megfelelő hőmérsékletet, hogy az ételmérgezés ne veszélyessé váljon. Tartsa a hideg ételeket hideg és meleg ételek meleg. Használja ki az értékesítést a jégcsomagoláson és legalább két termoszön. Győződjön meg róla, hogy a tween megérti, hogy ezek a tételek visszatérnek haza a használat után, így véletlenül nem kerülnek be a kávézó szemetesébe.
- Mondja nem a szódát. A szóda és más cukros italok egészen tönkreteszik az egészen egészséges ebédet. A víz legyen a választott ital. A juice alkalmanként rendben van. Csak győződjön meg róla, hogy elolvassa az összetevők címkéit, és válasszon valamit, amely 100 százalékos levé, hozzáadott cukor vagy magas fruktóz kukorica szirup nélkül.
- Gondolj gyümölcsöt. Egy kis gyümölcs a gyermek ebédében remek alternatíva a cupcakes és cookies. Gondolj arra, hogy természetes módon érezzük el az édes fogukat. A szőlő, a bogyós gyümölcsök, az almák, a narancs és a banán jól csomagolják az ebédszállítmányt. Az optimális illat érdekében válassza a gyümölcsöket a szezonban. Fontolja meg egy kis tartály kiszerelését karamell vagy csokoládé mártással. A burgonya zseton helyett csomagolhat gyümölcsös zsetont is.
- A Veggies dolgozik. Olyan sok szülő teszi a hibát, hogy a gyermekük nem fog zöldséget fogyasztani, mert a gyerekek nem szeretik a zöldségeket. De a zöldségek éppen az egészséges életmód középpontjában állnak, és ha időt szánsz a zöldségeket szórakoztató módon bemutatni, talán meglephetsz. Figyelembe véve a zöldségeket, amelyeket tenyészthetünk ranch dressing-ben, mint például a sárgarépa, a zeller, a retek, a brokkoli, a zeller és a dióval. Ön is csomagolni egy saláta teljes bogyós gyümölcsök, kockára vágott pulyka, és könnyű öltözködés, vagy swap saláta egy tészta saláta tele veggies, sajt, és kockára vágott hús.
- Ne hagyja figyelmen kívül a maradékokat. A tegnapi vacsora lehet a mai ebéd. A spagetti marinara mártással, leveszel, házi chilivel vagy bármilyen más, jól csomagolt étkezéssel biztosan megőrzi gyermeke táplálékot sütésig.
- Ne felejtsd el a kalciumot. A növekvő haverok kalciumot igényelnek, hogy felépítsék a csontjaikat. Ha a gyermek tejet fogyaszt, küldjön egy hideg dobozot. A tinédzserek számára, akik nem szeretik a tejjel, vagy laktóz intoleránsak, vegyenek figyelembe kalciummal dúsított helyettesítőket vagy laktózmentes tejet. A rizstej, a mandula tej és a szójatej-tej képes biztosítani gyermeke számára a szükséges táplálékot. A joghurt és a sajtszeletek más nagyszerű lehetőségek. Ügyeljen arra, hogy figyeljen a cukortartalomra.