7 Ways Stress lehet, hogy nehezebb lesz terhesség

Az, hogy a stressz önmagában nehézséget okoz-e a terhesség megteremtése, vita tárgya. A jelenlegi gondolat az, hogy a stressz önmagában nem okoz meddőséget. Az American Society for Reproductive Medicine kimondja stresszüket és meddőségüket: "Habár a meddőség nagyon stresszes, nincs bizonyíték arra, hogy a stressz a meddőséget okozza."

1 -

Lehet a stressz megóvni a terhességtől?

Az extrém stressz befolyásolhatja a termékenységet, de ritkán olyan módon, amely hosszú távú bajhoz vezethet a terhességhez.

Például szokatlanul stresszes időszak alatt késői vagy szabálytalan időszakot tapasztalhat. De ez csak egy időszak volt.

Tehát ha azt mondták neked, hogy "csak pihenjen, és ez meg fog történni", akkor tudnia kell, hogy a vakáció egyedül nem fogja gyógyítani a meddőségét.

Amikor a stressz vezethet a terhességgel kapcsolatos problémákhoz

Bár a stressz önmagában nem tűnik meddőséget okozónak, a stressz az egészségtelen viselkedéshez és a baba nélküli életmódhoz vezethet. Ezek az egészségtelen viselkedés befolyásolhatja termékenységünket.

Például amikor ki van feszítve, akkor:

• Alvás túl sok vagy alvás túl kevés
• Adjunk érzelmi táplálékot, vagy ne hagyjunk elegendő időt enni
• Nem talál elegendő időt az edzéshez, vagy túl nehéz gyakorolni
• Igyál egy túl sok alkoholt
• Füst, vagy ha abbahagyja a dohányzást, ismét elkezdi a dohányzást
• Túl sok kávét inni, különösen ha alváshiány van
• Érdekli a szexuális kapcsolatot

Mindezek a szokások, amelyek befolyásolhatják a termékenységet. Hogyan? Beszéljünk erről.

2 -

Hogyan kapcsolódnak a stressz, az alvás és a terhesek?

Ha munkarendje vagy életmódja gyakori késő éjszakákhoz vezet, korai ébresztő hívásokkal, az állandó alváshiány hatással lehet a szervezetére, és így befolyásolja a termékenységet.

A kutatások kimutatták, hogy azok, akik kevesebb, mint öt órás alvást kapnak, nagyobb eséllyel szenvednek az elhízásban, és az elhízás termékenységgel járhat.

A temetkezés eltolódása szintén befolyásolhatja a termékenységet. Az éjszakai műszakban dolgozó munkavállalókkal kapcsolatos kutatások azt mutatták, hogy az éjszakai műszakban végzett munka az ovuláció napjához képest viszonylag közelítheti a vetélés sebességét.

A kutatások azt is kimutatták, hogy az éjszakai műszak egyes nőknél szabálytalan menstruációt okozhat. A rendellenes menstruáció a termékenységi problémák kockázati tényezője.

Megfelelő alvás biztosítása éjszaka, és ha lehetséges, az éjszakai műszak elkerülése javíthatja a terhesség esélyeit.

Az alvási szokások javítására szolgáló módok a következők:

• Lefekvés és rászorítás
• A munka elkerülése vagy az e-mailek ellenőrzése alvás előtt
• A koffein késő délután és este elkerülése
• Egy csésze gyógytea közvetlenül az ágy előtt
• A hálószobában dolgozik és TV-mentes

Nem tud aludni, mert túl sok minden van a fejedben? Próbáljon naplóban írni az ágy előtt, vagy egyszerűen csak írja le, mit kell tennie holnap.

3 -

Hogy a stressz és az érzelmi étkezés veszélyeztetheti a termékenységet

Amikor az emberek stresszesek, hajlamosak enni kevesebbet, mint egészséges módon. A konstans feszültség súlygyarapodáshoz vezetett, és a súlygyarapodás és az elhízás pedig a termékenységi problémákhoz kapcsolódott.

A kutatások régóta mutatják a kapcsolatot az elhízás és a meddőség között a nők körében. Még a kissé túlsúlyos is befolyásolhatja a termékenységet .

És nem csak a nőknek kell figyelniük a skála méretét. Az elhízás negatívan befolyásolja a férfi termékenységet , ami alacsonyabb spermiumszámot eredményez.

A szénhidrát és a rozsdás ételek fogyasztása is ajánlatos. Ez igaz férfiak és nők esetében. Több rothadt táplálék fogyasztása összefüggésben áll a szegényebb spermiumok egészségével.

Nem tud segíteni, de eljutni a Doritoshoz, amikor a határidők lógnak és a stressz felmerül? Azt is meg kell keresni, hogyan lehet megállítani az érzelmi evést.

Ha vékony vagy, és úgy gondolja, hogy nem kell aggódnia, mit eszel, gondolkozzon újra.

4 -

Yo-Yo Dieting, Extreme Dieting és a termékenységed

Csakúgy, ha túl sok rothadt ételt fogyasztanak vagy túlsúlyosak, termékenységi problémákat okozhatnak, túl keveset kevernek, vagy nem fogyasztanak eléggé a reproduktív potenciáljukat.

Vannak, akik a stresszel szedik le a diétát, vagy azt találják, hogy nagy nyomás alatt veszítik el étvágyukat.

A szélsőséges esetben az étvágytalanság anorexia véget vethet a menstruációs ciklusának. A menstruációs ciklus nem jelenti az ovulációt. Ovuláció nélkül nem lehet teherbe esni.

Miközben extrém diétáról beszélünk, léteznek olyan "termékenységi diéták", amelyek prédikálnak néhány őrült gyakorlatot, és alig vagy annyi kutatást végeznek ajánlásuk mögött.

Ha megvásárolta az egyik ilyen termékenységet, vegye figyelembe az étkezési szokásait. Ha valami a szívedben suttog, "Tudod, ez a táplálék kevéssé tűnik," akkor valószínűleg.

A kiegyensúlyozott étrend , amely teljes kiőrlésű gabonával, sok zöldséggel és gyümölcsökkel, egészséges zsírokkal és fehérjékkel szolgál, az, amire célozni kellene. A teljes étkezési csoportok teljes vagy közel megszüntetése - amint azt néhány ilyen étrend is sugallja - nem jó ötlet.

Hasonló megjegyzésben, ahogy a túl sok diétázás negatívan befolyásolja a termékenységet, a túl sok edzés is problémát jelent.

5 -

Önnek ki kell dolgoznia, de nem túl sok

Az egészséges testmozgás elérése segít a stressz csökkentésében, és egészségesebb testhez vezethet. A testmozgás segíthet a testsúlycsökkenésnek, és ha fogyni szeretne, akkor ez még csak egy újabb ok, amihez kötődnek azok a cipőcipők. Ideális esetben mindannyiunknak gyakorolnia kell hetente legalább 45 percet. Azonban mindez az egyensúlyról szól.

Meglepő tanulmány vizsgálta az ivóvíz eredményére gyakorolt ​​hatásokat. A tanulmány, amelybe több mint 2000 nő vett részt, úgy találta, hogy azok a nők, akik azt mondták, hogy rendszeresen dolgoznak, nem fogják elképzelni, mint azok a nők, akik azt állították, hogy soha nem dolgoztak ki.

De ez nem meglepő. Azok a nők, akik arról számoltak be, hogy heti négy vagy több órát dolgoztak ki az elmúlt kilenc év alatt, 40 százalékkal kevesebb eséllyel éltek az IVF-ről.

Kétszer akkora valószínűséggel tapasztaltak implantációs kudarcot vagy terhességvesztést, és háromszor nagyobb valószínűséggel megszűntek a kezelési ciklusok.

Általában azok a nők, akik azt mondták, hogy részt vettek a kardió edzésben (például aerobik, futás vagy úszás), 30% -kal alacsonyabb eséllyel rendelkeztek az IVF iv.

Ha megpróbálnál lefogyni, akkor egy héten belül legalább négy órára van szüksége. De ha csak szereted az edzőtermet, ennek a tanulmánynak a alapján megpróbálod kicsit vágni egy kicsit, legalábbis a kardió edzésen. Talán megváltoztathatod néhány aerobikórádat egy jóga számára.

A szélsőséges esetben, ha problémája van a kényszeres testmozgással, azzal a kockázattal jár, hogy csökkenti a termékenységet, nem beszélve a többi egészségi állapot kockázatáról.

6 -

Élvezze a kávéját, de a határokon belül

Amikor fáradtnak és stresszesnek érezzük magunkat, egy koffeinnel töltött csésze kávé segíthet nekünk a délutáni (vagy reggeli) púp felett. Ez a csésze oe joe nagyszerű a munkatársaink számára - kevesebbet fogunk rájuk!

De befolyásolja-e a koffein a termékenységet ? Egy tanulmány azt mutatta, hogy túl sok kávé negatív hatást gyakorolhat a termékenységére, különösen akkor, ha már foglalkozik termékenységi kérdésekkel. A kutatók olyan párokat néztek, akik átesettek az IVF kezelésen, de később természetesen megpróbálták megfogni.

A tanulmány azt mutatta, hogy napi négy vagy több csésze kávé fogyasztása csökkentette a pár alkalmasságát 26 százalékos fogamzásgátlással.

Most, négy csésze egy csomó kávé. A legtöbb kutató azt állítja, hogy ha kevesebb mint 300 mg koffeint töltesz naponta, biztonságban lesz. Ez kb. 2-3 hüvelyk. csésze kávé (attól függően, hogy mennyire erős a sört).

Továbbá fontos megfontolni, hogy a korábbi vizsgálatok nem találtak kapcsolatot a koffein és a termékenység között. A téma mindenképpen vitatható.

Bizonyos tanulmányok azt is megállapítják, hogy lehetséges kapcsolat a vetélés és a kávé ivása között. Mint a meddőséghez hasonlóan, a koffein elleni figyelmeztetéseknek napi 300 mg-nál kevesebbet kell mondaniuk.

7 -

Miért kell korlátozni az alkoholtartalmú italokat és abbahagyni a dohányzást?

Ki nem ismer olyan embert, akinek válasza a stresszes napra egy ital? Biztos vagyok benne, hogy máris tudatában van annak, hogy az ivás és a dohányzás nagyok, ha nem akarsz teherbe esni.

De csak egy pohár bor a munka után probléma?

Az életmód és a termékenység hatását vizsgáló kutatás azt mutatta, hogy egy hetes három vagy annál több alkoholt fogyasztó ital jelentősen csökkentette a nők esélyét a terhességre, különösen akkor, ha a nőnek már van gondja a fogamzás.

Továbbá, a Dimes márciusa szerint az alkoholfogyasztás nem bizonyult 100% -ban biztonságosnak terhesség alatt. Ahhoz, hogy biztonságban legyen, kerülje az ivását, miközben teherbe esik.

A születésnapján lévő ital valószínűleg nem fog fájni, de ne igyál gyakori heti szokást.

Mi van a partnerével? Az alkoholfogyasztás az alacsonyabb termékenységi arányhoz kapcsolódik a férfiaknál, valamint a vetélés kockázatának növekedéséhez.

Egy tanulmány szerint, amely az alkoholfogyasztás IVF sikerre gyakorolt ​​hatását értékelte, minden további italra, amelyet az ember elfogyasztott, az elszaporodás veszélye kétszer nyolc alkalommal nőtt. Ez igaz a sört is.

Mi a helyzet a dohányzással?

Ha egyikőtök is dohányzó, vegye figyelembe, hogy a dohányzás erősen befolyásolja a termékenységet.

Amikor egyik partner is füstöl, csökkenti a termékenységet, növeli a vetélés kockázatát, és veszélybe sodorja a születendő gyermeke egészségét.

Mielőtt folytatná a terhesség megpróbálását, próbálja meg először abbahagyni a dohányzást.

8 -

Amikor a stressz a szexuális élet és a termékenység útján jut el

A szex lehet stresszoldó, ami egy hosszú nap végén pihenhet. Azonban az őrült munkarendek, nem is beszélve az elfáradt érzésről, meg tudják találni az időt a szex számára.

A stresszes élet is csökkentheti a libidóját, így gyakran nem lehet hangulatban. Logikusnak tűnik azt mondani, hogy ha teherbe akarsz kerülni, akkor szexelni kell. De egyesek hangsúlyozták, hogy a párok tévesen úgy vélik, hogy a szex egyszer vagy kétszer egy hónapon belül elég. Ez nem.

Ezután a meddőség hatása van a szexuális életedre. A gyógykezelés csökkentheti libidóját, és a férfiaknál is impotenciához vezethet. Ha az időzített szex problémákba ütközik a hálószobában, ne próbálja időben szexelni az ovulációt. Ehelyett csak szexelni kell hetente néhányszor.

Ha a stressz vagy az elfoglalt életciklus a babaépítés útjába kerül, előfordulhat, hogy proaktívnak kell lennie ahhoz, hogy időt találjon a szexre. Például, ha Ön vagy partnered túlságosan fáradtnak érzi magát éjszaka, fontolja meg, hogy mozogjon az intim idejével a reggelen, mielőtt dolgozna.

Ha a stressz kapcsolatproblémákat okoz, a tanácsadás hasznos lehet.

A Stressz és a Terhes Terhes vonal

A stressz önmagában nem okoz meddőséget, de amint láthatja, a stressz olyan életmódbeli döntésekhez vezethet, amelyek miatt nehézséget okozhat.

Továbbá, a stressztől függetlenül, maga a meddőség is óriási stresszt okoz .

Ha túlterheltnek érzi magát, fontolja meg a terapeutát . A terápia nem segíthet teherbe esni, de csökkentheti a szorongást és a stresszt, így élvezheti az életét és egészségesebb életmódbeli döntéseket hozhat.

> Források:

> Farshchi H, Rane A, Love A, Kennedy RL. Táplálkozás és táplálkozás a policisztás petefészek szindrómában (PCOS): mutatók a táplálkozás kezelésére. Journal of Szülészet és Nőgyógyászat . 2007-ben; 27 (8): 762-73.

_{Hammoud AO, Wilde N, Gibson M, Parkok A, Carrell DT, Meikle AW. Férfi elhízás és a spermium paramétereinek megváltozása. Termékenység és sterilitás . 2007.}

_{Klonoff-Cohen H, Lam-Kruglick P, Gonzalez C. Az anyai és apai alkoholfogyasztás hatása az in vitro megtermékenyítés és a gamete intrafallopian transzfer sikerességére. Termékenység és sterilitás . 2003; 79 (2): 330-9.}

_{Labyak, Susan; Lava, Susan; Turek, Fred; Zee, Phyllis. A műtét hatása az alvásra és a menstruációs funkcióra az ápolókban. Egészségügyi ellátás a nők nemzetközi számára . 2002; 23: 6 és 7: 703-14.}

_{Li P, Fang Z, Pan X, Wang L, Xu X. "[Az éjszakai munka hatása az ovuláció napjához közel a terhesség kimeneteléhez]." Kínai Ipari Higiéniai és Foglalkozási Betegségek Gyűjteménye. 2002; 20 (5): 369-71.}