Nagyszerű hozzáállásuk és céljuk van. Hogy jutottak oda?
Az aktív családok az egészséges életmódot nemcsak könnyűek, hanem szórakoztatják. Könnyű azt hinni, hogy soha nem küzdenek a gyerekekkel a képernyő időtartamával, vagy kihagyják az edzést, hogy helyettük egy Netflix sorozatot marathonassanak. De az anyák, apák és gyerekek az aktív családokban szembesülnek ezekkel a kísértésekkel és dilemmákkal, mint mindenki másé. És ugyanazok a korlátok is vannak. De megtalálják a módját, hogy az egészség és a fitness egyaránt prioritás legyen. És mi akkor, miután ismerjük a titkaikat!
1 -
Az aktív családok kívülről játszanakA friss levegő emeli a szeszes italokat, és mindenképpen mozog. Így a családok rendszeresen időt töltenek a szabadban (és nem hagyják, hogy az időjárás az utat segítse). Ha még nem vagy itt, kezdj el kicsi: rövid sétákra, játszani az udvaron, vagy játszani egy játszótéren - a helyi parkok nagyszerű erőforrás! Hosszabb távon dolgozzon a sétákhoz és kerékpáros túrákhoz, és próbáljon ki új sportokat. Talán egy nap egy családi kalandversenyben versenyezsz !
2 -
Az aktív családok teszik szórakoztatóváSokkal könnyebben lehet aktív, ha szórakoztatod vele. Legyen az a család, amely megfelel a tanúnak egy adománygyűjtő séta, vagy a hátsó udvarban egy reléverseny versenyen van. Ne félj játszani az ötleteket a gyerekekkel, vagy táncolni a hangos zenére. Nézze meg a kalandparkokat, a trambulinos tornatermeket és a lézeres címkét, hogy több nevetségesen hangos mozdulatot megoszthasson.
3 -
Az aktív családok szerepet játszanakA sportos családokban élő szülők hangot adnak azáltal, hogy egészséges választásokat tesznek, és bemutatják gyermekeiknek a gyakorlat gyakorlati példáját. De ezek az aktív szülők is saját példaképek. Talán egy testvére vagy barátja van, aki kiválóan él egy sportban vagy egy tanárban vagy edzőben, akit csodálnak. Vagy talán egy olyan szomszéd ihlette őket, aki naponta cipőt cipel, eső vagy ragyog. Lehet, hogy nem lesz gyors, de elkötelezett, és ez sokat jelent.
4 -
Aktív családok próbáljanak új dolgokatNem tudod, hogy szeretsz valamit, amíg meg nem próbálod, és a családok nem félnek megpróbálni, a fizikai bizalmuknak köszönhetően. Két rész van ehhez: Sok sport- és fizikai tevékenységnek van kitéve, és hajlandó kipróbálni őket. Tehát amikor a gyermek megkéri, hogy vegyen egy új táncórát, vagy a barátja meghívja Önt, hogy kerékpározzon egy új utat, mondja igen. Az egyik kedvenc edzést találhat. Ne feledje, hogy szinte minden sporttevékenység vagy program "próbál-it" opcióval rendelkezik, mint egy ingyenes első osztály, egy napi műhely az érdeklődőknek és így tovább. Új résztvevőkre van szükségük, így segíteni fognak abban, hogy elkezdhessenek.
5 -
Aktív családok Ossza meg az ételeketA közös családi ételek általában minden modern probléma megoldásaként szolgálnak, a gyermekkori elhízástól a páciensek visszaéléséig. És bár a közös étkezés nem csoda gyógyítás, valóban segíteni tud a családnak jobb enni, jobban kommunikálni és kötni jobban. Tehát a családok arra törekednek, hogy együtt vacsorázzanak, még akkor is, ha a vacsora helyett reggelire készülnek.
6 -
Az aktív családok megcsináljákMely gyerekek nagyobb valószínűséggel aktívak: azok, akiknek a szülők a kanapé kényelméből élvezik őket, vagy azok, akiknek anyja és apja felugrik és játszanak velük? Bátorítsd az aktivitást azzal, hogy kihívod egymásnak a fitness cél elérését, vasárnap délutáni túrázást , vagy akár társasjátékot játszol - a jellemzők nem olyan fontosak, mint együtt.
7 -
Az aktív családok intelligensek a képernyőnValószínűleg láttad ezt. Míg a családi film estéi pihentető és összekapcsolódási módok lehetnek, a túl sok képernyő idő rabolja a családot a lehetőségektől, hogy aktívan játszanak és élvezzék egymás társaságát. Tehát fontos határokat felállítani. Azonban a tapasztalt szülők is tudják, hogy vannak módok arra, hogy a képernyőidőt az előnyükre használják, mint a tényleges fizikai aktivitás elérésének módját.
8 -
Aktív családok utazás snackekkelHa mindannyian sokat költözöl, akkor éhes leszel. De az egészséges táplálkozás, ha távol van otthonától, általában azt jelenti, hogy magad hozza; akkor nem kapja meg a leginkább tápláló lehetőségeket egy automata, egy hajtás, vagy egy koncessziós stand. A családok táplálják a tápláló, töltőanyagokat, ízletes rágcsálnivalókat, hogy készen álljanak az éhség sztrájkolására.
9 -
Az aktív családok úgy gondolják, mint a gyakorlókAhelyett, hogy okokat keresne, hogy ne gyakoroljon, a családok mindig keressenek gyakorlati lehetőségeket (és más módokat, hogy a napi rutin részeként legyenek aktívak). Ez nem mindig könnyű, mert sikeresnek kell lennie, hogy át kell tolnia perspektíváját: az idő, a tökéletesség, a motiváció. De ha szülő néven elérheti ezt a változást a kilátásokban, továbbadhatja a gyermekeinek.
Több