Amikor a munkára gondolunk, gyakran fájdalmat gondolunk. Az egyetlen nagy dolog, amit nem gondolunk, hogy hogyan kell megbirkózni a normális fájdalom és enyhíteni felesleges fájdalmat.
Az egyik dolog, amit akkor csinálok, amikor tanítok egy osztályt, hogy megkérdezzem az embereket, hogy más típusú fájdalmakkal szembesülnek. Mindannyian más esetekre gondolunk, és mi segített nekünk, és felemeltük a táblára.
Ez segít megérteni, milyen forrásokat tudunk elérni.
Sok nő ma félek a munkából. Egyszerű tény. És még egy egyszerű tény, hogy a munkaerő (vagy bármi) félelme növeli a fájdalmadat. Ez a félelem / feszültség / fájdalom ciklus. Mindez azt állítja, hogy ha félsz, akkor feszült, amikor feszült vagy, akkor több fájdalmat okoz.
Kezdjük az alapokkal. Fájdalom.
Fájdalom
Míg néhány nő azt állítja, hogy a munka nem egyáltalán fájdalmas, és még néhányan azt állítják, hogy ez a legzavaróbb fájdalom, amit valaha is éreztek, a legtöbb nő a középső részre esik. Munkaügyi fájdalom , amely tolerálható és kívánatos.
A fájdalom a munkaerő néhány forrásából származik. Általában ezek három kategóriába sorolhatók: érzelmi, funkcionális és élettani jellegűek. Tudván, hogy mi okozza a fájdalmat, segíteni fog vele foglalkozni. Fontos továbbá felismerni, hogy a fájdalom egy bizonyos mennyisége normális és működőképes a munkában, elmondja a testednek, hogy mi folyik, lehetővé téve, hogy segítsen magának.
Környezet
A környezeted valami, amit ellenőrizhetsz. Ha kényelmesen érezzük magunkat, segítünk abban, hogy pihenjen és koncentráljon a munkára.
Világítás: A legtöbb nő úgy találja, hogy az alacsonyabb megvilágítás jobban elősegíti a pihenést. Megpróbálhat alacsonyabb fényszinteket fenntartani a dimmers, a blinds zárása stb.
Csendes: Mivel nem kérdőjelezik meg a kontrakció során felmerülő kérdéseket, nem kell fecsegni a fecsegésnek, ami nem fontos és a halk hangok is hozzájárulnak a munka kényelméhez.
Támogatás: Ez lehet a partnered, az édesanyád, a barátod, a doula vagy egy kombináció. Annak tudatában, hogy nem vagy egyedül, mivel az emberek ott fizikailag segítenek masszírozza, információt szolgáltat, stb.
Zene: Néhány nő úgy találja, hogy a zene lazítja őket, míg mások zavarják a zenét. A legfontosabb itt az, hogy a nő választhassa meg a zenét , hogy szüljön vagy dolgozhasson.
Gyertyák: Meghatározhatják a környezetet, elősegítik a pihenést, kellemes illatot és melegséget biztosítanak.
Aromaterápia: Ez a feszültség enyhítésére és a pihentetés különböző illatokkal való elősegítésére szolgál. Vannak olyanok, amelyek jobban irányulnak a munkára, mint például a Lavender.
Fizikai
Masszázs: ki szedné le a masszázst? Nem sok ember, hanem a munkaerő, szinte elengedhetetlen. A test egyes területeinek masszírozása segíteni fog az agyad fájdalomérzetében a fogadáshoz, csökkentve a fájdalomérzeteket. Ezek a test szőrtelen részei lennének. Például kezek és lábak. Míg más típusú masszázs, például effleurage (könnyű, ritmikus masszázs a hasán), vagy egyszerű fény simogatás biztosítja a társasági érzést.
Légzés: Ezt gondoljuk, amikor nem gyógyszeres fájdalomcsillapító intézkedésekre gondolunk. Egy csomó nõ a nõkön keresztül. A légzés sokkal több, mint ilyen, sőt, sok nő soha nem használja a mintázott légzést a munkaerőben . A légzés lassú és nyugodt irányítása jobban elősegíti a pihenést és a test feletti ellenőrzést. A hyperventiláció megfosztja önt és a baba oxigént.
Pihenés: Csak akkor van értelme, ha a munka során a testet harcoltatással megpróbálja megakadályozni a folyamatot, esetleg lassítja a munkáját, de ami még fontosabb, akkor több fájdalmat okoz.
Fontos, hogy pihenjen, és hagyja, hogy a méh a munkát végezze.
Víz: A haszon, mert nyugtató, csökkenti a duzzanatot , a nyomást és ténylegesen pihenteti a testet a összehúzódások erejéből. Ez a leghatékonyabb az aktív munkaerő megkezdése után.
Akupresszúrás: a feszültség enyhítésére és a testmozgás tényleges stimulálására használják, például a Spleen Six-ben.
Pozícionálás: Valójában enyhíti a fájdalmat néhány módon. Meg tudja kijavítani a baba rosszindulatú megjelenését, például hátsó babát, növelheti a méh véráramlását, és kényelmesebbé teheti Önt.
Mobilitás: Ez lehetővé teszi, hogy a tested mozogjon a munka során, ami lehetővé teszi a medence áttételét stb.
"Különleges" (kettős csípőnyomás, ellennyomás): Bizonyos intézkedéseket lehet hozni bizonyos helyzetekre, például hátsó gyermek által okozott háttámlára. Az ellennyomás egyszerűen nyomást gyakorol a hát alsó részén, hogy a baba megnyomja, így a számlálót. A dupla csípőnyomás szintén biztosítja az ellennyomást, miközben mozgatja a medencét is, remélve, hogy a baba kedvezőbb helyzetbe kerül.
Mentális és érzelmi
Pihenés: Ez mentális és érzelmi kapcsolattal is rendelkezik. Meg kell próbálnia koncentrálni arra, ami segíteni fog a munka során. Nem ez az idő, hogy aggódj a számlákért, a munkádért stb. Néhány nő úgy találja, hogy a vizualizációk segítenek nekik, míg mások inkább "semmit" gondolnak. A munka előtt végzett gyakorlat segíthet azonosítani, ami többet segítene, de készen áll arra, hogy a munka során rugalmas legyen.
Támogató: Az egyedüllét akadályozhatja a munkát feszültség és félelem megteremtésével. Az Önt érdeklő emberek támogatása nagyon megnyugtató, mert nem vagy egyedül, és fizikailag segítenek abban, hogy segítsenek.
Ez a lista nem teljes. Sok más dolog van, amit tehetsz, hogy segíts magadnak a munka során, és azokat, amelyeket itt felsoroltam, röviden meghatározták. Fontos, hogy további forrásokra, például szülési osztályra , doulára vagy könyvekre keressenek, amelyek segítenek ezen technikák elsajátításában.