Ismerje meg, hogyan lehet az optimizmus csökkenteni a zaklatást
Közismert, hogy a megfélemlítésnek köszönhetően a heget érző áldozatok érzelmileg hagyhatják reménytelennek és sebezhetőnek érezni őket. Következésképpen fontos, hogy a megfélemlítés céljai tudják, hogyan kell kitartani a helyzet intenzív fájdalmának ellenére. Ennek egyik módja, hogy pozitív gondolkodásmódot folytasson a zaklatás negatív hatása ellenére.
Valójában a kutatók egyre több bizonyítékot találnak a pozitív gondolkodás és az optimizmus előnyeire.
Például a kutatások azt mutatják, hogy nemcsak a pozitív gondolkodók vannak egészségesebbek és kevésbé hangsúlyozottak, hanem nagyobb egészségi értelemben is részesülnek a jólétben. Ráadásul azok, akik pozitív gondolatokat gondolnak, számos további előnnyel is járhatnak, többek között a depresszió alacsonyabb szintje, az alacsonyabb szintű megbetegedések és a jobb kezelési képességek.
A pozitív gondolkodás gyakran önbevágással kezdődik, ezek a kimondatlan gondolatok, amelyek egy személy feje fölött futnak. És amikor zaklatásra kerül, ez különösen fontos. Sokszor a zaklatás áldozatai negatív önbeszélgetést folytatnak, gyakran megismétlik a bully üzeneteit a fejükben, mint például: "Vesztes vagyok", "Senki sem szereti" és "Én vagyok az értéktelen és hülye". De ez egy hatalmas hiba, amely depresszióhoz, reménytelenséghez és még öngyilkossági gondolatokhoz is vezethet.
Ehelyett a zaklatás áldozatainak meg kell mondani maguknak, hogy az elkövetők által említett üzenetek nem igazak, és megerősítő üzenetekkel helyettesítik őket: "Nincs semmi baj velem", "jó ember vagyok", és "van valami felajánlja a világot. "Ezek a kijelentések nem csak megerõsítik értékeiket és identitásukat, hanem más módon is kedveznek a pozitív gondolkodásnak.
A pozitív gondolkodásmód előnyben részesíti a megfélemlítés áldozatait
Küzdj a zaklatás stresszel . A pozitív gondolkodás hatással van egy ember azon képességére, hogy megbirkózzon a zaklatással . Ahelyett, hogy a negatív szempontokat és a zaklatással kapcsolatos üzeneteket élvezné, az optimista emberek sokkal produktívebb és pozitívabb módon próbálnak megbirkózni a helyzetgel.
Például a pozitív gondolkodók gyakran azonosítják azokat a területeket, ahol a helyzetet előnyükre használhatják, például a hasonló helyzetekben másoknak való segítségnyújtást. Egy másik módja annak, hogy a pozitív gondolkodás segíti a megfélemlítés áldozatait a stressz kezelésében, gyakran arra ösztönzi őket, hogy dolgozzanak ki cselekvési tervet a zaklatás leküzdésére és megállítására.
A pozitív gondolkodók is nagyobb valószínűséggel hisznek abban, hogy mások hajlandóak segíteni nekik a zaklatás helyzetében, beleértve a tanárokat és a rendszergazdákat. Reménykednek abban, hogy a helyzet véget ér, ahelyett, hogy reménytelenül látná a helyzetet.
Javítsa az általános rugalmasságot . A rugalmas emberek erőszakkal és elszántsággal szembesülnek a zaklatással. Ahelyett, hogy szétesnek, képesek vagyunk kitartani és leküzdeni a zaklatás negatív hatásait . És az optimizmus, vagy a pozitív gondolkodás fontos szerepet játszik ebben a képességben.
Azok az emberek, akik pozitívnak tartják gondolataikat, sokkal nagyobb valószínűséggel visszavonulnak a zaklatás helyzetéből, mint azok, akik hajlamosak a negatív gondolatokra. Ösztönösen tudják, hogy a zaklatás élménye nem a világ vége. Képesek átgondolni gondolataikat a céljaikra és terveikre, nem pedig a másik választási lehetőségeire.
Javítja az egészséget és a jólétet . A megfélemlítés pusztító következményekkel járhat, beleértve az akadémiai küzdelmek és az egészségügyi kérdések, a depresszió, az étkezési rendellenességek és az öngyilkosság gondolatait. De a pozitív gondolkodás puffert biztosít ezeknek a kérdéseknek.
Azok az emberek, akik optimisták, képesek jobban összpontosítani azokat a dolgokat, amelyeket ellenőrizhetnek, mint a zaklatásra adott válaszukat, vagy hogy hogyan fogják kezelni. Továbbá elkerülik a kérdezősködést azokkal a dolgokkal kapcsolatban, amelyeket nem tudnak irányítani, mint a névhívás , a számítógépes zaklatás és a relációs agresszió . Ezzel elkerülhetik a megfélemlítés fájdalmaival szembeni negatív megoldásokat.
Összességében sok előnye van a pozitív gondolkodásnak, de fontos megjegyezni, hogy fontos a perspektívában tartani. Például, bármennyire pozitív a személy, rossz dolgok történnek. Az emberek zaklatják őket, és gúnyolják őket. De a pozitív gondolkodás segíthet abban, ha az ember a produktív módon próbálja kihívásokat kezelni, és megpróbálja kihasználni a rossz helyzeteket, mint például a zaklatás.