50 tipp az egészséges terhességhez

Megpróbálsz egy babát? A terhesség előtti, terhesség alatt és után történő egészséges életmód olyan sok különböző aspektust jelent az Ön életében. Így összeállítottuk a gyors listát, hogy segítsen az egészséges oldalon maradni.

1. Tekintse meg orvosát, mielőtt teherbe esne.
2. Indítsa el az étkezési szokások megváltoztatását egészséges ételkínálat mellett .
3. Gyakorolj ! A kezdetektől fogva segít a formában maradni a terhesség alatt, csökkentheti a vetélés kockázatát, és bizonyítottan segít csökkenteni a munkahelyi szövődményeket és a hosszot.

1. Tanítsd meg magad!
2. Egyél egy új zöldség, amit soha nem próbáltam.
3. Nézzen meg egy könyvet a terhességről.
4. Kitaláld, mi a teendő a vegyi eredetű fertőzésekkel kapcsolatban, mint a születésszabályozó tabletta .
5. Ne cigarettázz. Számos program segít Önnek.
6. Prenatális vitamin . A kezelőorvosok felírhatják őket, vagy megvásárolhatják őket a pulton. Győződjön meg róla, hogy 0,4 mg folsavat tartalmaz.
7. Kérdezze meg partnerét, hogy csatlakozzon hozzánk az új, egészséges szokásos változásokkal kapcsolatban.
8. A ciklusok nyomon követése. Ha megtudod, hogy mit tudsz a ciklusainkról, akkor segít meghatároznod, mikor ovulálsz és mikor fogantok meg. Ezek pontosabb esedékességet biztosítanak.
9. Ha szüksége van egy új szakemberre , interjúra, mielőtt teherbe esne.
10. Kérdezze meg barátait a terhességgel és a szülőiességgel kapcsolatban.
11. Kerülje a vegyi anyagokat, amelyek esetleg kárt okozhatnak a baba életében. Ezek megtalálhatók a munkahelyen, az otthonában, és bárhol is, környezeti szempontból érzékenyek.
12. Tekintse meg a fogorvosát mielőtt teherbe esne, és naponta megtisztítja a fogait.

1. Mondja el az orvosnak, hogy teherbe eshet, ha teherbe esne. Ez megakadályozhatja a káros tesztek és vegyszerek expozícióját, ha terhes, és még nem ismeri.
2. Állítsd le a macskaalom cseréjét.
3. Ne feledje, hogy akár egy évig is tarthat teherbe. Ha már évek óta vagy több mint hat hónapon keresztül próbálkozol, ha 35 évesnél fiatalabb vagy, akkor nézze meg orvosát.

1. Terhesség. Ez magában foglalja az alkoholt sem, még akkor is, ha megpróbálja elképzelni. A terhesség alatt nincs ismert biztonságos szint és az alkoholfogyasztás születési rendellenességeket okozhat.
2. Beszélje meg terhességét, ha készen áll.
3. Beszélj a szüleiddel, mit akarsz élni a tapasztalataidból? Hogy akarsz más lenni?
4. Pihenjen, ha lehet. Nap!
5. Kezdje el a naplót vagy a terhességi blogot .
6. Használjon nem gyógyszeres gyógymódokat olyan problémákhoz, mint például hányinger, gyomorégés és székrekedés.
7. Drink naponta hat-nyolc nyolc uncia pohár vizet.
8. Olvasson még egy könyvet!
9. Csatlakozzon a szülés előtti jógához vagy edzéshez .
10. Tartsa meg a szülés előtti találkozókat a szülésznővel vagy az orvossal. Ez segít annak biztosításában, hogy ha bármilyen problémája van, hogy elkapják a korai és a lehető legkisebb.
11. Vegyünk korai terhességi osztályt .
12. Ne feledje, hogy terhesség alatt 300-500 kalóriát ad hozzá naponta.
13. Keresse fel a születési helyek kiválasztását, mielőtt döntést hozna, ha nem született otthon.
14. Ellenőrizze a korai munkaerő és a figyelmeztető jelek jeleit, amikor felhívja orvosát.
15. Beszélj a helyi doulákkal és kezdd interjút. A Doulas segíthet rövidebb, biztonságosabb és kielégítőbb születésnél.
16. Élelmiszeri naplót tartson annak érdekében, hogy napi szükségleteit figyelembe vegye.
17. Ha házat vagy óvodát díszít, ne felejtse el elkerülni a festékkel és falpapírokkal kapcsolatos füstöket. Lehet, hogy barátai megcsinálják a nehéz munkát, miközben rágcsálókat készítenek nekik. Tartsa nyitva az ablakokat!

1. Baba üljön egy barátja baba, és megtanul egy kicsit arról, hogy gondoskodjon egy újszülöttről.
2. Vegyünk egy szülési osztályt. Jelentkezzen korán, hogy megkapja az osztályt és a dátumokat, amiket szeretne.
3. Az úszás nagyszerű a késői terhességben . Segíthet a fájdalom és fájdalom enyhítésében, és súlytalanul érzi magát.
4. Vegyünk egy szoptató osztályt, hogy segítsen felkészülni a szoptatás valóságairól.
5. Stretch ágy előtt, hogy segítsen megakadályozni lábuk görcsök .
6. Folytassa a gyakorlást, még akkor is, ha lassulnia kell. Ez segít gyorsabban felépülni.
7. Írjon születési tervet. Valami, amivel segít megmondani, hogy mit szeretne, vagy szüksége van születési élményére . Ossza meg ezt a szakemberekkel és azokkal, akiket meghívott a születésedre.

1. Legyen film és fényképezőgép készen!
2. Gyakorolja a pihenést, amikor csak tud. Próbáld ki legalább naponta egyszer.
3. A kismedencei pihentetés segít a késői terhességi hátfájás elősegítésében. Ez segít enyhíteni a fájdalmat, és még bátorítani a babát, hogy jó születési helyzetet vállaljon.
4. Csomagolja be a táskáját, ha egy születési központba vagy kórházba megy. Ne felejtse el a biztosítási kártyáit, az előzetes regisztrációs űrlapokat, a fényképezőgépet, a születési tervet stb.
5. Ellenőrizze a munkaerő és a figyelmeztető jelek jeleit.
6. Készítsen egy képet magáról a gyermek előtt!
7. Olvasd el a születések történetét
8. Csókja a babát!