Amikor zaklatják, nehéz megmondani, mit kell tennie. De fontos, hogy nyugodjon, és dolgozzon ki cselekvési tervet. Az érzelmek és az elakadások kevéssé segítenek a helyzetnek, és csak a megzavarodott reakciót fogják adni. Itt van a hét lépést, amelyeket meg kell tennie, ha zaklatják.
1. Dokumentum minden
Szánj időt arra, hogy jegyzeteket írj a megfélemlítésről .
Tüntesse fel az egyes események dátumát és időpontjait, valamint az esemény minden tanúját. Ha tapasztalt internetes zaklatást , győződjön meg róla, hogy készít screenshotokat vagy mentett minden másolatot. Szintén jó ötlet az e-mailben elküldeni egy szülőt vagy barátot, aki nem szerepel az egyetemen, hogy dokumentálhassák, mi történik.
2. Beszélj valakivel
A zaklatás nem valami, amit meg kell próbálnia kezelni. Miközben kínos lehet megosztani a tapasztalataid részleteit, fontos az egészséged és a jó közérzeted megosztani a tapasztalatait valakitől, akiről bízik. Ha nincs közeli barátod az egyetemen, hívj barátot otthonról. Beszélgethet a szüleiddel, egy megbízható felnőttel vagy egy tanácsadóval. A legfontosabb dolog megtalálni valakit, aki empatikus, könyörületes és támogató
3. Kezdje a létra alján
Például, ha valamelyik kommunikációs osztályban valaki megzavarja, forduljon a professzorhoz.
Ha a zsarolás tagja az atlétikai csapatnak, vegye fel a kapcsolatot az edzővel. És ha a zsarolás egyszerűen egy másik egyetemi hallgató az egyetemen, vegye fel a kapcsolatot a diákok dékánjával. Nem akarsz egyenesen eljutni az egyetem elnöke elé, ha egy zaklatási incidenssel foglalkozol, mert ez nem hagyja ott a panaszt.
Továbbá, ha egyenesen a csúcsra megy, valószínűleg megkérdezi, hogy kivel beszélt már. Csak menj a következő szintre, ha nem foglalkozunk a zaklatás helyzetével. De ne féljen mászni a létrán, amíg valaki nem foglalkozik a helyzetével.
4. Kérjen cselekvési tervet
Amikor jelentést tesz a zaklatásról, győződjön meg róla, hogy megtudja a cselekvési tervet. Például, hogy a személy, akivel kapcsolatba lépett, átnézze a dokumentációt, beszélgetett a bully-val vagy megkérdezte a látogatókat ? Ha igen, akkor hangsúlyozza, hogy a kollégium előbb lépéseket tesz, hogy megóvja Önt a további zaklatás ellen. Továbbá, ha a bully a szobatársadat , győződjön meg arról, hogy új szobatervezést kér, mielőtt a kollégium megbeszéli a szobatársat a zaklatással. Ne felejtse el, hogy nagyon kevés kontrollja van az iskolai fegyelmi cselekvés típusának. De van egy mondanivalója arról, hogyan védik majd a további károktól. Hangsúlyozza aggodalmát a megtorlással kapcsolatban. Ne felejtse el dokumentálni, hogy mit mondott, a dátumot, az időt és egyéb vonatkozó információkat.
5. Vigyázz magadra
Miután beszélgetsz az iskolával, és biztosak benne, hogy a dolgokat megfelelő módon kezelik, összpontosítson az igényeire. A zaklatás traumatikus helyzet, és néha a diákok depressziósak vagy szorongóak lesznek.
Ezenkívül előfordulhat, hogy bizonyos fizikai panaszok, például fejfájás, gyomorpanaszok és álmatlanság jelentkeznek.
Azt is el kell töltöd egy kis időt arra, hogy gondolkodj azon módokon, hogy elkerülheted a zaklatottakat a kollégiumon és megvédd magad, amikor a helyzet felmerül. Ne feledje, ez nem az ideje pletykolni a zaklató vagy a zaklatás helyzetéről. Nem csak azt szeretné, hogy a nagy út mellett, de ha túl sok időt töltesz a zaklatásra összpontosítva, akkor áldozat módban maradsz. Ehelyett inkább olyan dolgokra összpontosítson, amelyek növelik a bizalmukat. Állítson néhány célt. Készíts néhány új barátot. De ne hagyja, hogy a megfélemlítés irányítson.
Ne felejtse el, hogy irányítja a reakciót. Ügyeljen arra, hogy továbbhaladjon.
6. Nyomon követés
Ha a zaklatás folytatódik, vagy ha a kollégium nem követi az ígéreteket, kövesse nyomon a kapcsolatot. Kérdezze meg előrehaladásukat. És ha úgy érzed, hogy az eredeti kapcsolatod nem veszi komolyan az ügyet, akkor itt az ideje felvenni a kapcsolatot valakivel. Ezenkívül ügyeljen arra, hogy dokumentálja a követendő ülésen elhangzott információkat, beleértve a dátumot, időt és egyéb releváns információkat.
7. Ismerje meg a helyzetet.
Miközben Ön nem felelős a zaklatásért, fontos, hogy tanulj a helyzetből. Például, vegye ezt a negatív helyzetet, és használja, hogy motiváljon és erősebbé tegye. Fókuszáljon a jövőbeli célokra, szórakoztató tevékenységekre vagy önfejlesztésre, nem pedig a zaklatás negatív aspektusaira és az okozott fájdalmakra. Ügyeljen arra, hogy ne fogadja el a negatív üzeneteket, hanem megtanulja megtudni, hogyan változtathatja meg ezeket a megjegyzéseket és cselekvéseket. Fókuszban áll a kitartás, a rugalmasság és az állóképesség .