A szülők zsonglőrködnek. Ez az, amit teszünk. És a valóság az, hogy néha úgy érezzük magunkat, mintha nem nagyon csípnénk, és nem tudjuk megtartani az összes golyót a levegőben. Túl sokszor úgy tűnik, hogy nincs elég idő a nap folyamán, hogy mindent megteszünk, és meg kell tennünk, függetlenül attól, hogy találkozik-e a munka határidejével, kezeli a folyamatosan növekvő mosási halom, , és valahogy még mindig vacsorázni az asztalon időben.
Emlékeztetve magunkra, hogy mindent nem tudunk megtenni, és hogy a dolgok határozottan lelassulnak, amikor szülőkké válunk, az egyik első dolog, amit meg kell tennünk, amikor úgy érezzük, túlterheltek és hangsúlyozták, mielőtt kezelni tudjuk az időgazdálkodás "hogyan".
Indítsa el az időzítő használatát
Bizonyos feladatokhoz hasonlóan, mint például az e-mailek ellenőrzése vagy a hírújságok beolvasása, így könnyű lesz elterelni, és beleesnek azoknak a virális videóknak és GIF-eknek a nyúlhéjába, amelyek felhívják Önt, és csábítanak rájuk, mint például a Sirensek. ; mielőtt megtudná, lehet, hogy hosszabb időt töltöttél, mint amennyit online szeretne. Ennek megakadályozása érdekében (és mindannyiunk számára ez történik) állítsunk be egy időzítőt, amikor egy bizonyos feladatot meg kell tennie. Így fókuszálhatsz, és nem kóborolhatsz rá az aranyos macska videóra.
De-Clutter a menetrend
Az egyik lehetséges oka annak, hogy Marie Kondo könyve olyan népszerűvé vált, hogy valószínűleg elakadt a lekvárt, állandóan életben lévő életünkben.
Csakúgy, ahogy az otthonaink olyan dolgokba csomagolódnak, amelyek nem örömet okoznak nekünk (az egyik kritériuma, hogy valamit eldobunk), így a menetrendünk is. Meg lehet tanulni, hogy ne mondjam azt az energia-vámpír barátot, aki egy órán keresztül tartja a telefont a pletykákkal kapcsolatban; beállíthatunk egy időzítőt (lásd fent), és nem böngészhetünk vásárlási helyeken olyan ruhákhoz, amelyeket nem engedhetünk meg magunknak és nem is szükségesek; és reálisak lehetünk abban, hogy mennyi szabad idő van az iskolában vagy az egyházban önként jelentkezni (havonta egyszer vagy kétszer közösen önkéntesen együtt dolgozni, vagy bármennyire gyakran tudod lendíteni, de nem szabad túlzottan elkötelezned magad ha nem tudsz mindent megtenni).
Lebontani
Minden este készítsen egy listát az összes dolgról, amit másnap kell elvégeznie - tényleg érdemes időt szánni erre -, és nézd meg, mit tehet át a listáról, vagy áttérhet a következő napra vagy a következő hétre . Ez segítséget nyújt a prioritások meghatározásában, és az összes feladat megtekintése segít megnézni, mi az, ami nem lényeges. De győződjön meg róla, hogy olyan dolgokat is tartalmaz, mint a gyerekekkel való pihentetés és a pihenés vagy a velük való játék folytatása. Nem csak ezek a kis dolgok hatalmas hatást gyakorolnak arra, hogy milyen erős a kötődés a gyermekeivel , a kutatások azt is mutatják, hogy azok a gyerekek, akiknek a szülők velük játszanak, nagyobb valószínűséggel boldogan és érzelmileg egészségesek.
Keresse meg a napi rutin vagy lefekvés folyamatának egyszerűsítéséhez szükséges módszereket
Keressen olyan módszereket, amivel csökkentheti családja reggeli szokásait, például egy játékot a gyors öltözködéssel, időzítő segítségével, vagy az összes könyvtáskát, kabátot és cipőt az ajtónál, és készen áll. Esténként megpróbálhat megkereséseket találni a gyerekek esti lebonyolításában, például a fürdés ideje alatt elindulhat az esti órákban.
Tegye le a távoli gépet!
Most, hogy televíziós műsorokat, korlátozott sorozatokat és egyéb szeszélyes tartalmakat használunk teljesen új módon, sok szülő ott találta magát szemrehányó szemmel, a következő epizódra kattintva, este 3-kor. (Igen, megtörténik.) ez túl gyakran okozhat túlságosan fáradtnak ahhoz, hogy másnap vagy annál is jobban működjön.
Ezért adjon magának valami sok szükségszerű pihenést, és próbálja meg, hogy ne csináljon többet, mint egy pár epizód. (Igen, nehéz.)
Keresse meg a stressz csökkentésének módjait
Az egyik oka annak, hogy esetleg nem mindent megtesz vagy érezni túlterheltek, hogy stressztél. Ha nem vigyázol magadra, sokkal kevésbé leszel produktív és kevésbé leszel munkálkodni, amit tenned kell. Nem csak ez, rossz példát ad a gyerekeknek, amikor látják a stresszt, hogy átveszik az életedet, mivel kevesebb és kevesebb ideje van az öröm és a szórakozás velük. Így jár a sétákhoz és a baráti gyakorlathoz , találj jó jógaosztályt, vagy próbáld ki a kezedet a felnőtt színező oldalakon , amelyekről kimutatták, hogy csökkenti a stresszt.
Légy intelligens a többfeladatosságról
Egy nap alatt egy ponton, minden szülő egyszerre több dolgot is meg kell tennie. És valójában, a vacsora a szorzótáblák fúrásakor, vagy a számlák kifizetésekor, miközben gyermeke könyvkönyvet készít, nemcsak szükséges, hanem jó módszer arra, hogy motiválja a gyermeket ("Együtt dolgozhassunk, majd lazíthatunk, valami mulatság után. "). De ha bámulja a telefonját, és ellenőrzi az e-maileket és a közösségi oldalakra vonatkozó bejegyzéseket, amikor a gyermekével együtt töltöd időt, vagy családként szeretne valamit csinálni (például egy családi játékéjszakával vagy egy filmes esténként), akkor üzenetet küld a gyermeke számára, hogy nem érdemli meg teljes figyelmet. Úgy hívják a telefon elcsonkításának , vagy fuzzozásának , és sajnálatos módon több gyerek ma már észreveszi, hogy a szüleik ezt csinálják. Alsó sor: Amikor a család ideje, fókuszálj a gyermekedre.