A Trimester-by-Trimester Útmutató a terhesség felhők és lefelé
A terhesség alatt a hangulati ingadozásokat számos tényező okozza, beleértve a gyorsan változó hormonokat, a terhesség fizikai kellemetlenségeit és a közelgő életváltozás nagyon rendes gondjait.
Ha úgy érzed magad, hogy izgatottan érzed magad egy pillanatra, és könnyeként a következő, akkor nem vagy egyedül. Van egy oka a sírásos, terhes nőnek, aki savanyúságokat és fagylaltot fogyaszt.
Ez a való életen alapul!
Ezért érhetsz érzelmi hullámokat a terhesség alatt és hogyan lehet megbirkózni.
Terhességi hormonok és hangulati ingadozások
A terhességi hangulatváltozások egyik oka a gyorsan változó hormonok. Pontosabban az ösztrogén és a progeszteron.
Az ösztrogénszintek emelkednek a terhesség első 12 hetében, és több mint 100-szoros növekedést mutatnak. Az ösztrogén az agykémiai szerotoninhoz kötődik. Tudod, hogy a szerotonin a "boldog" hormon, az anti-depresszáns gyógyszerek megpróbálják felerősíteni. De a szerotonin nem egyszerű kapcsolat a boldogsághoz. A neurotranszmitter egyenlőtlenségei és ingadozásai érzelmi zavart okozhatnak.
Az ösztrogén és a szerotonin mennyire kölcsönhatásba lépnek egymással. Ami nyilvánvaló, hogy az ösztrogénszint változásai - és nem az ösztrogén egy bizonyos szintje - okozzák a hangulati egyenlőtlenségeket. A szorongás és ingerlékenység különösen ösztrogénváltozásokhoz társul.
De nem csak az ösztrogén növekszik. A progeszteron hormon szintén gyorsan nő a terhesség alatt, különösen az első három hónapban. Bár az ösztrogén általában energiával társul (és túl nagy az idegenergiával), a progeszteron a relaxációhoz kapcsolódik.
Valójában ez az, amit a progeszteron tesz a testben a terhesség alatt.
Azt mondja, hogy az izmok pihennek, részben megakadályozzák a méh korai összehúzódását. (Ez az oka annak, hogy a nők a terhesség alatt is tapasztalják a székrekedést, a progeszteron nem csak a méh izmaira hat, hanem a béltraktusra is hatással van .. Amikor a belek lelassulnak, a székrekedés az eredmény.)
A relaxációs hormonok jól hangzanak! De néhány nőnél a progeszteron "túl" lazítja őket. Ez fáradtságot, sőt szomorúságot jelenthet. A progeszteron a hormon, amelyik minden Hallmark reklámban sír.
Összefogva - az ösztrogén szorongása és ingerlékenysége, a progeszteron fáradása és könnyessége - vajon bármilyen csodálkozás a terhesség hatására?
Egyéb Triggers az első trimeszterben Mood Swings
A hormonok a terhesség alatt hangulatváltozásokat váltanak ki, de nem csak a hormonok. A terhesség kellemetlenségei is érzelmi zavarokat okozhatnak. Például a reggeli betegség. A reggeli betegség (ami a nap bármely szakában valóban megüt) a terhes nők 70 százalékát érinti. Az émelygés és néha a hányás érzéseit a legkisebb éhségcsillapítás, vagy akár a szomszéd főzésének szaga okozhatja.
Azok számára, akik a reggeli rosszullétet rosszabbak, mint mások, szorongás merülhet föl, vajon hirtelen érezni fogják-e a vágyat, hogy egy üzleti megbeszélés során eldöntsék.
Vagy attól tartanak, hogy hirtelen valami "ki" érezni fognak az utcán. Az a stressz, hogy nem tudják, mikor betegnek érezzük magunkat, és a felkészületlen (vagy nyilvános) felbujtás stresszje intenzív lehet.
A fáradtság egy másik gyakori korai terhességi tünet, és az egyik, amely hangulatváltozást okozhat. Senki sem érzi magát érzelmileg, amikor fáradt, és nagyon fáradtnak érezheti magát a terhesség első hónapjaiban.
Végül, azok a nők, akiknél a vetélés vagy a meddőség tapasztalható, aggódhatnak a terhesség elvesztéséért . Ez a félelem rosszabb lehet az első trimeszterben, amikor a terhességi veszteségek többsége bekövetkezik.
Második trimeszter
A terhesség második trimeszterét gyakran "nászút" fázisnak nevezik. A hormonok változatlanok, de sokkal kevesebbek, mint az első három hónapban. A legtöbb nő több energiát érez, és már nincs reggeli betegsége (vagy legalábbis nem olyan rossz).
Mégis léteznek potenciális érzelmi okok. Az egyiknél a második trimeszterben a test alakja valóban megváltozik . Néhány nő el tudja kerülni a szülési ruházatot az első trimeszterben, de a második, az extra helyiség szükségessége elkerülhetetlen.
Egyes nők izgatottak a testváltozásuk miatt. Végül nem kell húzniuk a gyomrát! Mások idegesek lehetnek. Ez különösen igaz azoknak a nőknek, akiknek a történelmi képfegyverei vannak.
A második trimeszterben a prenatális tesztelés érzelmi zavarokat okozhat. Az amniocentézist általában a második második trimeszterben végzik. Döntés arról, hogy a prenatális tesztelést és az eredményekkel kapcsolatos szorongást okoz-e, érzelmi zavarokat okozhat.
Valami más, ami a hangulatváltozáshoz vezethet, mindent elolvasta, ami a terhesség és a szülés során esetleg hibás lehet. Néhány terhességi könyv több, mint minden lehetséges szövődmény hosszú listája. Ez természetesen a terhesség minden trimeszterében is előfordulhat.
A terhesség "hangulatváltozása" azonban nem minden negatív. Néhány nő a második trimeszterben tapasztalja a libidó és a szexuális vágy növekedését . Ez azért lehetséges, mert fizikailag jobban érzik magukat, és a megnövekedett véráramlás miatt a medence területére.
Harmadik trimeszter
A harmadik trimeszterben problémát jelenthet az éjszaka kényelmes kiszolgálás . A fáradtság és az alvászavar zavarral járhat.
Az utolsó trimeszterben a félelmek és aggodalmak az elmúlt trimeszterben intenzívek lehetnek, valamint aggodalmak az anyasággá válás miatt (vagy aggodalomra adhatnak okot egy másik gyermek anyaságáért).
Az "új" hangulatváltozás, amelyet a harmadik trimeszterben tapasztalhatsz , "fészkelődik". A fészkelődés akkor történik meg, amikor hirtelen felülkerekedik a tiszta, szervezett és fizikai felkészüléssel. Nem mindenki tapasztalja a fészkelődést, és a legtöbb esetben pozitív hangulati élmény lehet. Mások számára, különösen, ha attól félnek, hogy nem elég az új gyermek biztosítása, a fészkelés szorongáshoz vezethet.
Hogyan lehet megbirkózni ezekkel a hangulati ingadozásokkal?
A hangulatváltozások meglehetősen elkerülhetetlen részét képezik a terhességnek. De gyakorlatilag elkerülhetetlen, nem jelenti azt, hogy nincsenek olyan dolgok, amiket könnyebbé tehetsz.
Legyen türelmes magaddal. Ez nagy. Az egyetlen dolog, ami rosszabb, mint a rossz érzés, rosszul érzi magát attól a ténytől, hogy rosszul érzi magát. Ne felejtsd el, hogy nem vagy egyedül a tapasztalatodban, mert a hormonok (és nem a "karakter gyengesége") az érzelmek nagy részében hibáznak.
Beszéljen partnerével és gyermekeivel. Elveszítheti a türelmét, vagy váratlanul sírni kezd. Hagyja, hogy a partnered - és a gyerekek - tudják, hogy nem ezek. Bocsánatot kérjen előre a pillanatnyi irritábilis időszakokig. Amikor beszélget a gyermekeiddel, vigyázzon, hogy ne hibáztassa a csecsemő hangulatát. Már idegesek, hogy meg kell osztaniuk egy másik gyermeket, nem akarnak további okokat adni arra, hogy boldogtalanok legyünk a következő családváltozással. Ehelyett csak magyarázd el, hogy a mamám nem jól érzi magát az utóbbi időben, de minden rendben van és jobb lesz.
Tegye le a félelem alapú terhességi könyveket. Természetesen egészséges terhességet szeretne. Természetesen szeretné tájékoztatni Önt, hogy megismerkedhessenek a születés előtti gondozásával, az étkezéssel és a közelgő születéssel. Ha azonban ezek a terhességi könyvek idegesítenek, ne olvassa el őket. Találjon valami pozitívabbat, vagy kérje orvosát közvetlenül a szülés előtti ellenőrzés során (a Googling minden aggodalma helyett).
Készüljön fel a reggeli betegség hullámaira. Érzelmileg a reggeli betegség egyik legrosszabb része az, hogy figyelmeztetés nélkül sztrájkolhat. Ez megóvhatja az irányítást, és ez hangulatváltozáshoz és aggodalomhoz vezethet. A félelmek enyhítéséhez próbáljon felkészülni. Élvezze a snackeket a hirtelen éhínség miatt. A zacskóban vagy a pénztárcájában a műanyag zacskók (szendvics táskák) működtethetők, ha úgy érzed, hogy hányni fogsz és nincs fürdőszoba.
Ha a reggeli betegség kellemetlen vagy erős szagokat vált ki, próbálja meg magával hozni valamit, ami jó illatot, hogy gyorsan megragadja és blokkolja a nem kívánt illatokat. Egy korsó vagy fahéjtartály működhet, vagy egy kis üveg kézmosó, amit szeret.
Az alvás előtérbe helyezése. Az első trimeszterben valószínűleg fáradt lesz, függetlenül attól, mennyit alszol. A harmadik trimeszterben nehézséget okozhat a kényelem, és ez az alváshiányhoz vezet. De aludni kell! A fáradtság egyirányú út a hangulatváltozásokhoz. Ha napközben napozhatsz, vegyél egyet. Még akkor is, ha azt jelenti, hogy a munkahelyén szundikálsz az íróasztalodon.
Otthon, mindent megtesz, hogy nyugalmi, nyugodt időszakot alkosson, így valószínűbb, hogy megkapja az alvást, amire szüksége van.
Tegyen támogató barátot a szülés előtt. Ez lehet a partnered, a barátod vagy egy rokon. De ha valaki veled van, különösen az ultrahang vagy az amniocentézis számára, segíthet az idegességben.
Hozd el egy barátodat, ha vásárolsz anyasági ruhát. A zsír és a "csúnya" érzés, amikor terhességi ruhát keres? Vigyél magaddal valakit, aki az öltözőn kívül áll és elmondja neked, milyen szép vagy.
Vegyünk egy szülési nevelési tanfolyamot, és bérelünk egy doulát. A kiadási naptól való félelem gyakori. Minél többet tud, és minél több támogatott érzi magát, annál kevésbé ideges leszel. A szülési nevelési osztályok és a doula (munkaerő-támogató) felvétele segíthet csökkenteni a szorongást.
Csatlakozzon más várandós mamákhoz. Beszélgetés másokkal a hangulatváltozásokról és a gondokról, segíthet normálisnak lenni. Vannak olyan fórumok és közösségi médiacsoportok, amelyek csak az édesanyák számára várnak. Valószínűleg helyi támogató csoportokat is találhat olyan helyeken, mint a Meetup, vagy találkozhat más nőkkel a szülési nevelési osztályon keresztül.
Lásd egy tanácsos. Néha szakemberre van szüksége, hogy segítsen megbirkózni vele. Rendben van. Nem kell "klinikailag depressziós", hogy látja a terapeutát. A tanácsadók azért vannak, hogy segítsenek az embereknek megbirkózni a súlyos életváltozásokkal, és a terhesség és a szülés - legyen az első vagy ötödik gyermek - jelentős életváltozás.
Ezenkívül egy tanácsadó segíthet meghatározni, hogy a hangulati ingadozások valami több, mint a "tipikus" élmény. Aggódott, hogy tényleg depressziós vagy szorongásos zavar? A terapeuta segíthet ezzel.
A Word Verywelltől
A hangulatváltozások normális élmény a terhesség alatt. A tested fizikai és hormonális változásokon megy keresztül, és a mindennapi életed megváltozik. Természetesen érzelmi felfelé és lefelé van.
Míg a hangulatváltozások gyakoriak, a depresszió más kérdés. Van is különbség az idegesség és a szorongás között, ami zavarja a képességét, hogy átjusson a nap folyamán. A depresszió és a szorongás nem ugyanaz, mint a "hangulatváltozások".
A terhesség alatt a depresszió vagy szorongás növelheti a szülés utáni depresszió vagy szorongás kockázatát. Mind a depresszió, mind a szorongás káros hatással lehet az újszülöttre és magára.
Fontos, hogy beszéljen orvosával az érzelmi küzdelmekről, ha úgy gondolja, depresszióban vagy szorongásos zavarban szenved. Egy tanulmány szerint a szülés utáni depresszióban szenvedő nők kevesebb, mint 20 százaléka említette ezt egészségügyi szolgáltatójának. De az orvos segíthet, szóval kérlek, beszélj fel. Nem kell csendben szenvednie.
> Forrás:
> Milgrom J1, Gemmill AW2. "Perinatalis depresszió szűrése. "A legjobb gyakorlatok Res Clin Obstet Gynaecol . 2014 Jan; 28 (1): 13-23. doi: 10.1016 / j.bpobgyn.2013.08.014. Epub 2013 2. szept.