Mi nem eszik, amikor szoptat

Az élelmiszerek korlátozni vagy elkerülni

Mint szoptató anya , tudsz enni mindent, amit akarsz. Ha egészséges, kiegyensúlyozott étrended van , akkor nem kell abbahagynia az ételeket, mert csak szoptat. Természetesen természetes, hogy aggódni fog a diéta miatt , hogy anyatejet adsz a gyermekednek. A jó hír az, hogy csak néhány dolog van, amire figyelnie kell, amíg szoptat .

Mi nem eszik (vagy ital), amikor szoptat

Bár szinte bármit is élvezhetsz szoptatás közben, vannak olyan dolgok, amelyeket korlátozni kell, miközben szoptatod a babádat. Itt van hatféle élelmiszer, amelyet korlátozni vagy elkerülni, egészen addig, amíg el nem szeded a gyermeket a mellből .

1. Alkoholfogyasztás: Alkoholfogyasztás közben a testén keresztül és az anyatejbe utazik. Egy pohár bort vacsorával vagy egy italral vagy kettővel a barátaiddal jól bír, ha egyszer egy darabig. Ha azonban több mint egy alkoholt fogyaszt, nemcsak csökkentheti az anyatej-ellátás kínálatát, és befolyásolhatja a lecsökkent reflexet , de a tejet is elérheti. Az alkohollal való ismételt kitettség az anyatejjel révén nagyon veszélyes lehet a gyermek egészségére és fejlődésére.
2. A higanytartalmú tenger gyümölcsei: Ha túl sok higanyt fogyaszthat az étrendben, problémákat okozhat a baba idegrendszerének kialakulásában. A higany a halakban található, és néhány hal, mint például a cápa, a kardhal, az albérlő tonhal és a királyi makréla nagyobb mennyiségben tartalmaz higanyt, mint a többi hal. Azonban csak azért, mert több higanyt tartalmaz halakban, mint mások, ez nem jelenti azt, hogy a szoptatás alatt teljesen el kell kerülnie a halakat . A hal és egyéb tengeri termékek fontos fehérjeforrás, a dokozahexaénsav (DHA) és az Omega-3 zsírsavak . Tehát elkerüljék azoknak, amelyek magasabb higany koncentrációban vannak, de hetente kb. 2 vagy 3 alkalommal biztonságosabb tengerészeti lehetőségeket élvezhetnek, mint például a lazac, a pollock, a tilapia, a lepényhal, a harcsa, a garnélarák, a fésűkagyló és a rák.

1. Ételek és italok koffeinnel: Rendben van egy vagy két csésze kávé vagy más ital, amely naponta tartalmaz koffeint. De tartsd észben, hogy ha túl sokat veszel, az az anyatej-kínálat csökkenését okozhatja. A koffein egy másik anyag, amely bejut az anyatejbe , és a túlzott koffein kellemetlenségeket, ingerlékenységet, alvászavarokat és kólika tüneteit okozhatja a baba életében. Nem csak kávé van. A koffein teát, szódát és csokoládét is tartalmaz. Tehát, ha van néhány csésze kávéval, szódával és csokoládéval, a koffein gyorsan felcserélhető anélkül, hogy észrevehetné.

1. Zsíros húsok és sült ételek: Bacon, kolbász, hot dog, sült ételek és hideg vágások magas telített zsírok és sók. Ezek az ételek nem adják meg a szükséges tápanyagokat szoptatás alatt . Ráadásul súlygyarapodást is okozhatnak. Rendkívül rendben van, hogy egy kicsit, de ne túldol.
2. Junk Food: A cukorka, édességek és desszertek nagyszerűen ízlelnek, de csak egyszer kell őket. Ezek a kezelések csak üres kalóriák . Nem azok az egészséges kalóriák, amelyekre szüksége van szoptatás közben . Gyakran élvezheti a zsetonokat, a cookie-kat és a fagylaltokat, de a mérséklet a kulcs. Ezeket nem szabad elérnie, mint a mindennapi ételeket.
3. Bizonyos fűszernövények és fűszerek: Egyes gyógynövények és fűszerek úgy gondolják, hogy csökkentik az anyatej-ellátást, és segítenek kiszáradni az anyatejet olyan nők számára, akik nem szoptatnak, vagy akik elválasztják őket. A következő gyógynövények és fűszerek használata az étel ízesítésére nem okoz semmilyen problémát. De ha nagy mennyiségben használsz zsálya, rozmaring, kakukkfű, fűszerpaprika, borsmenta és petrezselyem, látni fogod a tejeskínálatodat .

A Verywell-féle szó

A nők az egész világon minőségi anyatejjelet biztosítanak gyermekeiknek mindenféle étrendben.

Nem kell enni tökéletesen az egészséges anyatej-ellátás érdekében . Szóval, ha kiegyensúlyozott étrendet akarsz enni, ne verd fel magát, ha nem vagy a legjobb evő. Tegye meg mindazt, amennyit csak tudsz, hogy megkapja a napi kalóriákat, és próbálja korlátozni vagy elkerülni a fenti ételeket amennyire csak lehetséges. Továbbra is folytathatja a szülés előtti vitamin bevitelét, hogy segítsen hozzájutni az extra vitaminokhoz és tápanyagokhoz. Természetesen, ha aggódsz az étrenddel kapcsolatban, vagy kérdéseid vannak, beszélj orvosoddal.

> Források:

> Eidelman, AI, Schanler, RJ, Johnston, M., Landers, S., Noble, L., Szucs, K., & Viehmann, L. A szoptatás és az emberi tej alkalmazása.

> Section > a szoptatásról. Gyermekgyógyászat , 129 (3), e827-e841.

> Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. A szoptatás az orvosi szakma nyolcadik kiadásának útmutatója. Elsevier Health Sciences. 2015.

> Reece-Stremtan S, Marinelli KA, Szoptatási Orvostudományi Akadémia. ABM 21. számú klinikai protokoll: a szoptatásra és az anyagfelhasználásra vagy az anyagfelhasználásra vonatkozó rendellenességre vonatkozó iránymutatások, felülvizsgálva 2015. Szoptatási gyógyszer. 2015. április 1; 10 (3): 135-41.

> Amerikai Mezőgazdasági Minisztérium. A táplálkozási szükségletek a szoptatás alatt. ChooseMyPlate.gov. http://www.choosemyplate.gov/moms-breastfeeding-nutritional-needs. Frissítve 2016. január 7-én.