A "két hét várakozási tünetei" és a TTC szorongás elleni küzdelem
A kéthetes várakozás nagy aggodalomnak, aggodalomnak és frusztrációnak az ideje a nőknek megpróbálkozni. Abban az esetben, ha nem ismeri a kifejezést, a kéthetes várakozás az ovuláció és az elvárt időszak közötti idő. Ez az, amikor minden, am-én-terhes-ez időben aggodalom merül fel!
A termékenységi ciklusok során a kéthetes várakozás még bosszantóbb lehet.
A kudarc félelme - és a reményei - magasabbak. Sok "what-ifs" lebeg.
Mi van, ha a ciklus meghiúsul? Megpróbáljuk újra? Megengedhetjük, hogy újra próbálkozzunk? Megpróbálom újra?
Függetlenül attól, hogy a kezelés közepén vagy sem, itt van két hetes várakozási túlélési tipp. Nem tudom megígérni, hogy elveszik az összes szorongást, de remélhetőleg a 14 napot jobban elviselik.
Két hét várakozás túlélése Tipp # 1: Ne felejtsük el a "terhesség tüneteit"
Rendben, talán túl sokat kell kérned, hogy ne hagyd abba a megszállottságot. De legalább, vegye be a terhességgel kapcsolatos "tüneteket", azt hiszed, hogy egy sós sóval együtt jár.
Az úgynevezett terhesség korai jeleit számos olyan hormon okozza, amelyek kéthetente minden második héten természetesen jelen vannak. Ezért volt azokban a hónapokban, amikor biztos volt benne, hogy terhes vagy, mert terhesnek érezte magát, nem eredményezett pozitív terhességi tesztet.
A terhesség érzése nem mindig jelenti azt, hogy te vagy, és szem előtt tartva, hogy a "jelek" nem jelentenek semmit, segíthet csökkenteni a szorongást.
- Miért érzem terhes, amikor nem vagyok?
- Felismerhető-e a korai terhesség a BBT chartmal?
- Kvíz: Terhes vagy?
Két hét várakozás túlélése Tip # 2: Foglaltság
Valaha észrevette, hogy az idő lassulni látszik, amikor valami nagyon ideges vagy idegesen vársz egy határidőt? Az a fajta, hogy az izgalmas nyaralás előtti éjszakának ugyanannyi órája van, mint minden másnap, de sokkal lassabb ütemben.
A kéthetes várakozás így lehet. Az egyik mód, hogy segítsük az időt gyorsabban, vagy legalábbis normál sebességgel, elfoglalva tartjuk.
A foglalatosság növelése többet jelenthet, de jelenthet értelmes, zavaró módhoz is.
Például talán a kéthetes várakozás remek alkalom lenne:
- Döntsön egy időpontot a partnerével vagy néhány barátaival.
- Bérelj vagy nézzen meg egy filmet.
- Tervezzen egy napot azokért az ügyekért, amelyeket nem tartasz.
- Ismerje meg az új hobbiját, amelyet követett.
- Tisztítson ki egy vagy két szekrényt. (Képzelje el, milyen tisztességes lenne a ház, ha kéthetes várakozás után átmegyünk az idő takarításán! Nem osztom meg ezt a tanácsot a férjemmel ...)
Nem számít, hogy töltse ki az időt, amíg valamit megtölt.
Két hét várakozás túlélése Tipp # 3: Ütemezés időzítés
Ez furcsának hangzik, de tényleg működik. Még akkor is, ha nem tudatosan elemzi minden szipogást potenciális terhességi jelként, előfordulhat, hogy az agyad hátulján lappang.
Úgy teszünk, mintha nem lennénk megszállottak a kéthetes várakozás alatt. De lassabban dolgozunk, szórványosak vagyunk, és általában jobban aggódunk.
Ennek egyik módja az, hogy 15 percet, naponta egyszer vagy kétszer ütemezzenek a kéthetes várakozás megszállására, bármilyen módon.
Ez azt jelentheti, hogy a BBT-táblázatot megjelölni jelekként , vagy kivonni a naptárat és számolni (a tizedik alkalommal), hogy hány napig tart, amíg terhességi tesztet nem vehet fel .
Ez azt jelentheti, hogy az online termékenységi fórumokat meglátogatják a kéthetes várakozási frusztrációkról, vagy a termékenységi blogok olvasásáról és megjegyzéseiről.
Bármit is teszel, ütemezi az időt . Megígéred magadnak, hogy "csak két hétig vársz őrültséggel" 8: 30-tól 8: 45-ig és 7: 30-ig és 7: 45-kor.
Úgy hangzik, mintha nem működne, de valójában képes.
Két hetes várakozás túlélése Tipp # 4: Támogassa az olyan embereket, akik értik
Ha valaki beszélni szeretne a tervezett megszállott idejében, vagy bármikor az ügyben, segíthet megbirkózni vele.
Segít abban is, hogy megbirkózzon a meddőség egyéb vonatkozásairól. A heveny nagyon nehéz érzelmileg , és nem kell egyedül csinálnod.
Néhány módja van a támogatásnak:
- Kapcsolódás másokkal online meddőségi fórumokhoz vagy a közösségi médiához (Győződjön meg róla, hogy csatlakozik velem a Facebookon és a Twitteren!)
- A barátaid és a családod tanítása, hogyan támogathatod
- Egy élő meddőségi támogató csoporthoz való csatlakozás
- Terápiás kereső, aki meddőségre specializálódott
Én személyesen nem próbáltam ki egy élő meddőségi támogató csoportot, de sok jó dolgot hallottam a nőkről. Nagyszerű támogatást találtam online. Úgy gondolom, hogy az online termékenységgel küzdő barátaim megkönnyítették a teljes terhesség megpróbáltatását. (Emotionálisan.)
Azt is találtam, hogy a terápia remek módja annak, hogy megbirkózzon a meddőséggel, beleértve a kéthetes várakozást.
Két hét várakozás túlélése Tipp # 5: Használja a relaxációs technikákat, hogy érezze magát nyugodtabbá
A relaxációs technikák ebben az időben nagy segítséget nyújthatnak. A szorongás, a légzőgyakorlatok és a meditáció sokféle módon kezelhető.
Vezetett képeket mutattak be kutatási tanulmányokban, amelyek segítenek csökkenteni a stressz és a szorongás szintjét, és nagyon ajánlom a Termékenységgel kapcsolatos súgó programot.
Van egy kiváló könyv a jógáról és a termékenységről, Teljesen Termesztésről, amely a jóga pihenésről szól.
Az akupunktúra egy másik lehetőség a stresszmentességre. Még javíthatja a termékenységet.
Két hét várakozás túlélése Tipp # 6: Írja ki az összes "What-Ifing"
Néha, az összes "tehetséged" kinyomtatása segít abban, hogy a versenyző gondolatokat a fejéből vegye ki.
Kérdezd meg magadtól az egyik kérdésedet. Ezután válaszoljon a kérdésre.
Az az ötlet, hogy ne beszélj meg magadból attól, hogy félsz, hanem azért, hogy a lényeged legyél aggódni. Ez majdnem olyan, mint maga a terapeuta.
Meglepődnéd, mennyire bölcs, ha válaszolsz a saját aggodalmaira.
Két hét várakozás túlélése Tipp # 7: Menj könnyű a terhességi tesztek
Egyes nőknél a kéthetes várakozás alatt függőség alakul ki a terhességi tesztek készítésében. Nem azt akarom mondani, hogy várakozásod van, amíg el nem telik az időd, majd tesztet teszel. Beszélgetek azokkal, akik túl korai tesztelési módszert vesznek fel, mint öt nappal az időtartam lejárta előtt.
Megértem a korai tesztek mögött rejlő ötleteket - reméljük, hogy talán pozitív eredményt kap, majd a kéthetes várakozás hátralévő része könnyebben átkerül. Ha csak így fog működni.
A probléma az, hogy a terhességi teszt pozitív eredményének megszerzése esedékességi ideje előtt igen, nagyon vékony.
Mi történik helyette? Veszel tesztet, negatíva van, és csalódást érez - még akkor is, ha azt mondod magadnak, hogy tudod, hogy nem számít, mert túl korai volt.
Véleményem? Legjobb várni, amíg el nem telik az időd, és elkerüld a további súlyosbodást.
- 7 ok, amiért nem kell korai terhességi tesztet végezni
- A legjobb módja a terhességi teszt elvégzéséhez: Lépésről lépésre
- Amikor a terhességi teszt negatív: mit jelent és hogyan kell megbirkózni
A kéthetes várakozás nem mulatságos bárki számára. De szégyen lenne, ha minden héten két hetet töltöttek el idegességgel, űrszférával vagy depresszióval.
Bővebben a gyilkolás során, miközben megpróbálja elképzelni:
- IVF és a két hét várakozás: Megválaszolt kérdések
- 5 Gondolatok, amelyek megőrzik az egészségesebb, boldogabb választások megteremtését
- Kilépve az Infertilitás Szekrényből
- 12 Tegyen cselekvési terveket a terhességhez
- Hogyan lehet megbirkózni, amikor megpróbáljuk felismerni a túlterhelteket
- 10 dolog, hogy ne csináld magad
- Hogyan lehet a terhes: kezdőknek
- Nem tudunk teherbe esni. Most mi?