1 -
Gondolatok, amelyek a bajhoz vezetnek, amikor kihívást jelent a termesztésHányszor próbáltál kilépni egy rossz szokásból, vagy fogyni , és gyorsan megtalálta magát a régi módon? Lehet, hogy ezeket a változtatásokat is megpróbálod, hogy javítsd a termékenységed .
Vagy talán inkább a nem termékenységgel megszállott életedre koncentrálsz. Talán túl akarsz lépni a meddőségeden.
Egy egészségesebb, boldogabb életet akarsz élni, úgy gondolod, hogy erőteljesen motiválnod kell a cselekvésre. És mégsem teszed meg a változtatásokat, amit mondasz, amit akarsz. Vagy igen, majd gyorsan kilép.
A kritikus belső hangaink - a kifogásoló alteregóinkkal együtt - 101 oka van annak, hogy miért nem tudunk ragaszkodni a költségvetéshez , miért nem találunk támogatást és kapcsolatot másokkal, miért kell ezt a csokoládé-tortát most?
Itt van öt gondolat, hogy a termékenység megkérdőjelezheti az embereket abban, hogy egészségesebb, boldogabb döntéseket hozhassanak.
A gondolatok megismerése nem okoz gondot annak, hogy a hangok teljesen elmenjenek - de ez segít.
2 -
"Nem számít, mit csinálok, nem olyan, mintha segítene nekem terhes ..."A gondolatgyakorlás: "Nem számít, mit csinálok, nem olyan, mintha tényleg segítene teherbe esni ..."
Ha életmódot akarsz változtatni, az erős motiváló tényező segít. Tehát úgy gondolja, hogy ha fogyni szeretne vagy egészségesebbé válna, a terhességi eredmény a motiváció részeként jó ötlet.
Ez nem. Ez egy rossz ötlet.
Ha a motiváló ereje gyakran emlékeztet a "kudarcra" gyakran - vagyis amikor megkapja az idejét - olyan, mintha 30 naponta 30 nappal fel kellene állnia. Az Ön kora, hormonális vágyaival együtt, őrült akarattartási tesztgé változik.
Tudod, hogy ezek a dolgok időt vesz igénybe, és tudjátok, hogy ésszerűtlennek tűnik számítani arra a hónapra, amikor elkezdesz fogyni. És mégis, ha megkapod az idejét, emlékeztetni fogsz rá, hogy még mindig NEM ÁLLÓ, és bam, ki fog jönni Ben és Jerry.
Továbbá, sok esetben a súlycsökkenés nem fog segíteni Önnek közvetlenül a fogamzásba.
Az elhízott nők súlycsökkenésében megállapították, hogy újraindítja az ovulációt és növeli a terhesség esélyeit , különösen azoknál a nőknél, akik szabálytalan ovulációval foglalkoznak. De ez nem garancia. És nem fog működni a meddőség minden okán.
Például ha blokkolt petevezetékekkel foglalkozik, a testsúlycsökkenés növelheti az IVF sikerének esélyeit, de természetesen nem fog önmagával terhes.
Mit gondolsz inkább: "Erősítem ezt a változást."
Jöjjön fel egy másik motiváló erővel, lehetőleg valamivel közvetlenül a céljához. Egy ruhát, amelybe be akarsz illeszkedni. Egy olyan esemény, amelyet jól akarsz látni. Az erősebb és egészségesebb érzés.
3 -
"Mi a súlycsökkentési pont, ha megpróbálom visszaszerezni?"A bosszantó gondolat: "Miért fogyni most, amikor csak terhes leszek?"
Nem vicces, hogy mindketten úgy gondolja, hogy a súlycsökkenés nem fog segíteni, hogy egyébként teherbe eshet, és a következő pillanatban úgy gondolja, hogy nincs értelme, hiszen csak a súlyt kapja ... amikor teherbe esed.
Itt van a dolog. Igen, akkor teherbe esik, ha terhes. De ne feledje:
- Bármilyen súlyt kaphat a terhesség alatt, akkor a tetején lesz, amit már mérlegel. Ez azt jelenti, hogy ha már nem fogy le, a csecsemő után a terhesség súlya elvész ... és a súlya, amellyel most van. Dupla szeszély.
- A terhesség ideje alatt mennyi súlyt kell szerezned, attól függ, hogy mennyit mérlegelsz most ... így kevesebb fontot kapsz (kevesebb szórakoztató?), Ha túlsúlyos vagy elhízott.
Fontos megjegyezni azt is, hogy a terhesség alatt elhízott nők nagyobb kockázatot jelentenek bizonyos terhességi szövődmények és vetélések tekintetében . Ha túlsúlyosak vagy, akkor valóban jobb az Ön és a jövőbeli bébi számára, ha most elveszíted a súlyodat.
Mit gondolsz inkább: "A terhesség kezdete egy egészségesebb súlynál segít nekem egy egészségesebb terhességet. És a terhesség alatt nyert súly leginkább baba vagy a baba számára lesz! "
Az Amerikai Terhességi Szövetség szerint a várandóssági terhesség súlya csak 7 fontot tesz ki az anyai zsírraktáraknak.
A baba 7 - 8 fontot vesz igénybe, a placenta egy-két, a magzatvíz 2 font, a kibővített méh pedig további 2 font. Van még körülbelül 2 extra kiló hozzáadott mellszövet, 4 extra font megnövekedett vérmennyiség és 4 kiló folyadékvisszatartás.
A legtöbb, amit kapsz, nem zsíros - ez a csecsemő- és babaelőkészítő berendezés!
4 -
"Nem tehetünk szünetet, mi van, ha hiányzunk?"A bosszantó gondolat: "Most nem tudunk szünetet tartani. Mi lesz, ha jövő hónapban teherbe esünk? "
Amikor elkezdesz gondolkodni egy szünetet a megteremtésről , azonnal elkezdheti látni a szünet hónapját, mint A Miracle Month.
Más szóval, abban a hónapban - csak azért, mert úgy döntött, hogy nem próbálja meg - úgy érzi, hogy a lehető legtöbb terhességi lehetőséget tartalmazza. (Természetesen ez nem igaz ... az a hónap nem szerencsésabb, mint bármely más.)
Van értelme. Az agyad azt akarja mondani, hogy tehet valamit, ha csak megpróbáltad ... különösen akkor, ha nem tudsz megpróbálni.
Ez nem csak a termékenységben következik be, hanem más helyzetekben is.
"Teljesen felmászom a Mount Everestre. Ha egyszer elegendő pénzem van az utazáshoz ...
"Egy napon írok egy bestseller könyvet. Ha nem vagyok elfoglalva ...
Mindaddig, amíg nem teszed meg, el lehet hinni, hogy ez megtörténhet. Ez a gondolatmenet segít abban, hogy jobban érzed azokat a vödör-listaelemeket, melyeket folyamatosan leteszel.
De azt is megakadályozhatja, hogy egy nagyon szükséges szünetet tartson, amikor teherbe esik.
Mit gondolsz inkább: "Minden esélyem a terhességre minden hónapban ugyanaz. Szünetre van szükségünk most. Ismét megpróbáljuk újra megpróbálni [néhány jövő hónapban]. "
A jövőbeli dátum megteremtése megnyugtató lehet, mivel emlékeztet arra, hogy a szünet átmeneti, és akkor még egy esélyt kap a terhességre, amikor ez a dátum megérkezik.
5 -
"A Clomid / Lupron / Egyéb-Termékenység-Kábítószer enni ezt."A bosszantó gondolkodás: "Clomid arra készteti, hogy enni ezt az egész jégkrémet. Ez nem az én hibám!"
A termékenységet nem csak az élelmiszer-sóvárgás miatt hibáztatják. Ők is hibáztatják a túlköltekezést, a rossz hangulatokat és más hibákat.
Lehet, hogy sikítani akarsz egy munkatársat. Mindazonáltal Önnek lehetősége van arra, hogy ne járjon ezen vágyakkal. Nem lehet hibás a Clomid vagy a Lupron . (Bár tudom, hogy csábító!)
A súlygyarapodás a termékenység kezelésével jár, de a pontos ok nem egyértelmű. Maga valószínűleg megtartja a vizet a termékenységi gyógyszerek szedésénél, de ez a kezelés befejezése után el fog menni.
Valószínűbb, hogy a kezelések stresszje egészségtelen kezelési szokásokhoz vezet - mint az érzelmi étkezés . Az érzelmi étkezés tehát súlygyarapodáshoz vezet.
Amikor Ön a termékenységi gyógyszerek egészségtelen szokásaiért felelős, akkor alapvetően engedélyt ad arra, hogy mindent megtesz, amit csak akar. Nem a te hibád! Nem tudsz segíteni! Ez a drogok!
De te irányíthatja a cselekedeteit. Tényleg tudsz.
Mit gondolsz? "Ezek a termékenységi gyógyszerek megnehezíthetik számomra, hogy ragaszkodjak a célomhoz , de még mindig meg tudom csinálni. Ők nem felelősek nekem. "
Legyen egy terv arról, hogy miként érezheti magát, amikor a cravings sztrájk. Készítsen egy listát az egyéb módszerekről, hogy jobb, egészségesebb lehetőségeket érezhessen.
Néhány ötlet: kap egy masszázst, a partneredből vagy egy spa-ban. Vegyünk egy sétát a blokk körül. Csinálj jóga. Nézzen meg egy filmet vagy egy kedvenc műsorújságot. Hallgassa meg a hangulatát növelő zenei lejátszási listát. Hívja fel a barátját. Menj táncolni, vagy bowlingozni, vagy korcsolyázni. Tök mindegy!
Segíthet az egészséges ételek listájának elkészítésében is. Tartsa a listát a hűtőszekrényén, amikor a kísértés sztrájkol.
Jó, ha van egy komfort lista arról, hogy a testtömeg-gyarapodással és az érzelmi táplálkozással küzd. A termékenység stresszes! Használhatja az összes támogatást.
6 -
"Miért próbálkozik még egy baráttal is? Nem fogják megérteni."A bajjal kapcsolatos gondolat: "Miért is próbáljátok meg elmagyarázni, hogy érzem magam egy barátnak? Nem értik.
Ha meddőségen megy keresztül, akkor nagyon egyedül érzed magad. Az a tény, hogy egy párok 8-ból szembesülnek a meddőséggel, nem segít, ha a 7 pár barátai minden termékenységi király és király.
Ez vezethet ahhoz, hogy ne segítsön. Hogyan lehet olyan könnyen kezelni a terhességet?
Vagy lehetnek barátok a meddőséggel, de talán más küzdelmekkel rendelkeznek, mint te. Az elsődleges meddőség ellen harcolnak, míg a másodlagos meddőséggel küzd . Vagy fordítva.
Vagy talán a meddőség oka bonyolultabb. Talán a kezelési lehetőségeid korlátozottabbak vagy drágábbak. Vagy talán nincs lehetősége a gyermekes életre való áttérés mellett.
Itt van a dolog: a barátnak nem kell pontosan ugyanaz a tapasztalata, mint amit támogatni vagy empátiát adni.
Ha ez igaz lenne, senki sem tudna bárki más támogatást nyújtani. Mert mindannyian egyedülálló kihívásokkal, egyedi háttérrel és egyedi erőforrásokkal rendelkezünk.
Mit gondolsz inkább: "A barátom nem tapasztalta meg egyedülálló küzdelmeimet, de különféle küzdelmekkel szembesültek. Segíteni akarnak nekem ... megtanítom nekik, hogyan.
Igen, tanítsd meg barátaidnak, hogy támogassanak . Mondja meg nekik, hogy mire van szüksége, vagy nem kell. Beszélj fel, amikor szándékosan mond valamit fájdalmasnak .
A legfontosabb, hagyja abba a meddőség titokban tartását. Ha nem jön ki a szekrényből a meddőségedben , hogyan segíthetnek a barátaid a legjobban?
Ne felejtsük el, hogy a támogatás nem csak segít abban, hogy jobban megbirkózzon a meddőség stresszel , hanem segít egy egészségesebb életben is. Igen valóban! Nehéz gondoskodni magáról, ha egyedül érzi magát.
Nem vagy egyedül. Érjen el. Támogatást kapni.
Bővebben a meddőség leküzdésével:
- 10 módja annak, hogy megbirkózzanak, amikor megpróbálom felismerni a túlterhelteket
- 6 oka annak, hogy a tanácsadónak beszélek a lágyságról
- Keresse meg a termékenységi kapcsolatokat a közösségi médiában
- Mit jelentenek a nők a sterilizációval és a krónikus fájdalmakkal kapcsolatban - és miért kevesen értik meg