Mind-Body terápiák a termékenységhez és a stresszcsökkentéshez

1 -

Mind-Body Therapies a Termékenység és a Stressz

Lehet-e az elme-test terápiák segíteni a fogantatásban? Az elme-test gyógyszer a mentális és a fizikai egészség kapcsolatát jelenti. Tudjuk, hogy a stressz különféle betegségeket okozhat mind fizikai, mind érzelmi szempontból. Azt is tudjuk, hogy a krónikus betegségek, mint például a meddőség , óriási stresszhez vezetnek, ami ezután depresszióhoz vagy szorongáshoz vezethet.

Az elme-test gyógyászat lehetőséget kínál arra, hogy jobban megbirkózzon a meddőség és a termékenység kezelésével .

Bár sokkal több kutatást kell végezni, egyes tanulmányok arról számoltak be, hogy javultak a terhességi arányok az elme-test programokban részt vevő párok számára. Még azokban a vizsgálatokban is, ahol a terhességi arányokat nem vizsgálták, javult a résztvevő érzelmi jóléte.

Egyesek úgy vélik, hogy az elme mélyreható hatást gyakorolhat a testre és az egészségünkre, és elmondhatjuk, hogy az elme gyógyíthatja a testet. Nem kell hinni az elme-test gyógyászat ezen aspektusában, hogy hasznát vegye.

A legtöbb szellem-test szakember az elme-test gyógyszert úgy értelmezi, mint a stressz csökkentését és az életminőség javítását, nem pedig a betegség vagy betegség "gyógyítására".

Az elme-test gyógyszert úgy is nevezhetjük, mint a test-elme-szellem-gyógyszer, az elme-test-szellem gyógyszer, az integratív gyógyszer vagy a holisztikus gondozás. Néhányan úgy gondolják, hogy az elme-test-gyógyszer az alternatív gyógymód egyik formája, bár általában a szokásos kezelések mellett használják.

Az elme-test terápiák típusai a termékenységhez

Számos különböző elme-test terápia létezik, amelyek népszerűbbek, mint mások.

Itt van 11 elme-test-terápia, amelyet fontolóra kell venni, valamint egy rövid magyarázatot arról, hogy hogyan segíthetnek neked.

2 -

Jóga a termékenységért

A jóga egyesíti a fizikai testhelyzeteket, az úgynevezett aszánokat és légzési gyakorlatokat, úgynevezett pranayama, hogy meditatív és pihentető testmozgást hozzon létre. A jóga gyógyászati ​​célokra több mint 5000 éve használatos. Míg az eredeti jóga teljes filozófiát tartalmaz, a jóga nyugati változata tipikusan világos a spirituális szempontokon. Lehet, hogy bármilyen vallás (vagy ateista, az adott ügy) és a jóga.

A termékenység jóga gyorsan növekszik. A termékenységi DVD-k és könyvek speciálisan elkészített jógája, valamint jóga stúdiók kínálnak termékenységbarát jógaórákat.

Nem sok kutatást végeztek a jógáról és a termékenységről. Azonban egy kis tanulmány a jóga hatását vizsgálta az IVF kezelésre váró nők érzelmi egészségére.

A hathetes jóga programban való részvétel után a résztvevők tapasztalták a szorongásos és depressziós tünetek csökkenését, valamint a termékenységgel kapcsolatos életminőségük javulását.

Természetesen, hogy a jóga által kínált pihenés és jó érzés, melyet a jóga kínál, nem kell regisztrálnia a termékenységre koncentrált jóga osztályra. Minden olyan jógaosztály, amely hangsúlyozza a pihenést, és nem rendkívül versenyképes, működnie kell.

Keresse meg a szelíd vagy helyreállító jógát, hogy megkapja a maximális relaxációs hatást.

További információ a jógáról:

• Hogyan kezdjünk el a jógával?
• Helyreállító jóga pózok

3 -

Termékenység akupunktúrája

Az akupunktúra egy hagyományos kínai orvoslás (TCM) egyik formája. Az akupunkturisták úgy vélik, hogy az "energia" a meghatározott testületek meridiánjai mentén áramlik, és hogy a meridiánok bizonyos pontjainak ösztönzése révén az energia kiegyensúlyozottabbá tehető, és jobb egészséghez és jóléthez vezet.

Bár az akupunktúra az alternatív energia-gyógymód egyik formája, ez is egy elme-test terápia, mert mély relaxációt és érzelmi felszabadulást vált ki. Nem kell hinni az energiával kapcsolatos magyarázatban, hogy az akupunktúra előnyeit élvezhesse.

Sok kutatás történt a termékenység és az akupunktúra kapcsolatával kapcsolatban, és ez lehet az IVF betegek leggyakrabban használt testtámadása .

Néhány tanulmányban javult a terhességi arány az akupunktúrás nők körében, míg mások nem.

Azonban szinte mindenki egyetért abban, hogy az akupunktúra csökkenti a stresszt és segít az emberek lazításában.

További információk akupunktúráról:

• Mit várhatunk az akupunktúra gyógykezelés során?
• Infertilitás és akupunktúra kutatás
• Hogyan működik az akupunktúra?

4 -

Meditáció a termékenységért

A meditáció óvatosan ösztönzi az elmét, hogy távolodjon el a tipikusan rohanó, aggasztó államtól, és inkább nyugodt, nyugodtabb, fókuszált állapotba kerüljön.

Vannak, akik tévesen úgy vélik, hogy a meditáció az összes gondolat "tisztázza az elmét", de ez csak egyfajta meditatív gyakorlat.

A meditáció arról is szólhat, hogy gondolatai áramlásra kerüljenek anélkül, hogy megpróbálnánk megállítani vagy összpontosítani egy konkrét ötletre. Vagy a meditáció a légzésre koncentrálhat, vagy egy bizonyos mantrát csendben ismételgethet (értelmes szó vagy kifejezés).

A meditáció nem része az elme-test termékenységi programoknak, és nem sok kutatást végeztek kifejezetten a meddőségről.

A meditáció relaxációs hatására azonban sok kutatásra került sor, és hogyan segíthet a krónikus betegségekkel foglalkozóknak arra, hogy jobban koncentrálódjanak és nyugodjanak.

Bővebben a meditációról:

• A meditációs technikák előnyei és különböző típusai
• Hogyan kell elvégezni az alapvető meditációt
• Hogyan meditáljunk az agy egészségéhez, a mentális fitneszhez és az energiához?

5 -

Vezérelt képek a termékenységért

Az irányított képek az irányított meditáció egy formája. Az irányított képek közé tartozik a szemek lecsukása, és a terapeuta vagy a felvétel meghallgatása egy képzeletbeli képzeletbeli relaxációs gyakorlaton keresztül vezet. Ez olyan, mint a vezetett álmodozás.

A képek nagyon egyszerűek lehetnek, például egy bizonyos színű légzés elképzelését vagy képzeljük el, hogy nyugodt, pihentető hely, mint egy tengerpart vagy erdő.

Vagy a képek lehetnek bonyolultabbak, és magukban foglalják a test vagy az elme képzeletét, amely bizonyos hormonokat bocsát ki, vagy a megjelenítő koncepciót és a növekvő embriót.

Vannak termékenyspecifikus irányított képi programok, a két legnépszerűbb a Circle Plus Bloom és az Health Journey's of fertility.

A Circle Plus Bloom egyedülálló abban az értelemben, hogy tartalmaz egy másik vezetett meditációt a menstruációs ciklus vagy a kezelési ciklus minden napjára.

A Termékenység Segítségének nincs külön meditációja a ciklus minden egyes napjára, de három különböző vezetett meditációt tartalmaz: az egyik a fogamzás és / vagy örökbefogadás, az egyik az általános pihenéshez és a kényelmetlen orvosi eljárásokhoz való segítségnyújtás, valamint az egyik a bérbeadáshoz ha úgy döntesz, hogy abbahagyja a szülői tevékenységet.

Bár a termékenységen és a vezetett képeken még nem végez kutatásokat, számos kutatási tanulmányt végeztek a rákos betegek és a traumás betegek vezetett képalkotó felhasználásáról. Az irányított képek segítenek abban, hogy nyugodtabban és kevésbé nyugtalanul érezhessék magukat, mert minden olyan párt, amely a meddőséggel foglalkozik, előnyös lehet.

További információ az irányított képekkel kapcsolatban:

• Kör + Bloom (Circle + Bloom céges weboldala)
• Vezetett képek használata a relaxációhoz

6 -

Imádság és a termékenység spirituális

Az ima és a spiritualitás mélyreható hatást gyakorolhat az elmére, reményt és támogatást nyújtva az erős hívők számára. Néhány ember, aki meddőséget tapasztal, mindig vallásos volt, és hiteik erősítik őket. Mások nem érdekeltek az imában, hanem nagyobb erővel fordultak harcuk közepette.

Egyes tanulmányok azt találták, hogy azok, akik vallási hiteket és tevékenységeket folytatnak, beleértve az imádságot és a közösségi összejöveteleket, alacsonyabb a depresszió. A rendszeres ima segíthet a szorongásban és meditációként.

Volt tanulmányok arról, hogy az imádság valóban "gyógyuljon", ellentétes eredményekkel.

Egyes tanulmányok szerint az imádságnak van ereje meggyógyítani, míg mások úgy találják, hogy az imádság nem gyógyult meg. Az imádság, mint az elme-test terápia nem az, hogy valójában "működik-e", hanem a kapcsolata valamivel nagyobb, mint magad, és a remény és a remény szabadsága.

Vannak vallási orientált szervezetek a meddőség támogatására. Lehet, hogy megtalálja a helyi támogató csoportot a meddőséghez az imádat helyén keresztül, bár egyes vallási csoportok kevésbé vokálnak a meddőségről. Lehet, hogy beszélni szeretne a papság egy tagjával az imádat helyén.

Bővebben az imádságról és a vallási támogatásról:

• Infertilitás, IVF és vallás: tudnak egymás mellett?
• Hannah Prayer Ministries (keresztény meddőségi támogató szervezet)
• ATIME (zsidó meddőség támogatása)
• A spiritualitás és a mentális egészség: a spiritualitás előnyei

7 -

A kognitív viselkedési terápia (CBT) és a gyógykezelés terápiája

A kognitív viselkedési terápia, vagy a CBT, olyan tanácsadási stílus, amely segít a negatív gondolkodási minták pozitívabb, realisztikusabb helyettesítésében. A CBT magában foglalja a mély relaxáció és légzési technikák tanulását a szorongás csökkentése érdekében.

A CBT-t kimutatták, hogy a kutatások az egyik leghatékonyabb terápiák a szorongással foglalkozó emberek számára, és a meddőségben szenvedők gyakran küzdenek a szorongással és aggodalommal.

Volt kutatás a CBT-ről és a meddőségről, néhány kisebb tanulmányban pedig a terhességi arány javulását azokban a párokban, akik a CBT terápián mennek keresztül. Más vizsgálatok nem mutattak jobb terhességi arányt, de csökkent depresszió és szorongás alakultak ki.

Egy tanulmány szerint a CBT a depresszió hatékonyabb kezelése volt, mint egy antidepresszáns.

A csoportterápia egy másik tanácsadási stílus, amely segítheti a termékenységi betegeket. Tipikusan a csoportterápiára egy egyén vagy hasonló harcú párok vesznek részt, akik együtt ülnek és beszélnek életükről és aggályairól egy igazolt tanácsadó irányításával.

A Nemzeti Infertility Szövetség , egy nonprofit szervezet, amelynek a küldetése, hogy "időszerű, könyörületes támogatást és tájékoztatást nyújtson azoknak, akik meddőségben szenvednek", fenntartja a regionális fejezeteket az Egyesült Államokban, és számos területen termékenyítő támogató csoportokat kínál.

Sok meddőséggel rendelkező párok egyedül érzik magukat küzdelmükben, ami növeli a reménytelenség és a depresszió érzését. A támogató csoportok megnyugtathatják Önt, hogy nem vagy egyedül, más emberek megértik Önt, és olyan helyet biztosítanak, ahol az emberek "kapják" az átutazást.

További információ az egyéni és csoportos terápiáról:

• Mit várhat és hogyan találhat meg egy RESOLVE Infertility Support Group-ot?
• Indokok a termesztési tanácsadó láttatására
• Hogyan keressünk egy táplálkozási tanácsadót?

8 -

A termékenységi hipnózis

A hipnózis egy olyan elme-test terápia, amely egy könnyű alvásszerű állapotba kerül, amelyet trance-nak neveznek, melyet egy terapeuta indít vagy relaxációs utasításokat rögzít. Ha egyszer ebben az állapotban van, az elme rendkívül hasznos lehet. A terapeuta segít a betegnek a negatív gondolkodási minták megváltoztatásával alternatív ötleteket javasolni.

A hipnózis nem mindig jelenti a terapeuta használatát. Az irányított képek önálló hipnózisként működhetnek.

Volt néhány előzetes kutatás a hipnózis és a termékenység hatásairól. Egy tanulmány szerint az embrionális transzfer (IVF) alatt a hipnózis a kezelés sikerességének növekedéséhez vezetett. Azonban sokkal több kutatásra van szükség.

A hipnózis másik módja hasznos lehet az egészségtelen szokások kihasználásához . Például az elhízás és a dohányzás termékenységi problémákhoz vezethet. A hipnózis kutatása azt találta, hogy segíthet a fogyásban vagy a dohányzásról való leszokásban. A hipnózis csökkentheti a stresszt és a szorongást is.

További információ a hipnózisról:

• Hipnózis alkalmazások, hatások és mítoszok
• A saját hipnózis használata a stresszkezeléshez

9 -

Expresszív íróterápia a termékenységért

Bárki, aki megtartotta a blogot vagy a naplót, tudja, hogy az érzéseid kiírása segít felszabadítani őket. Az expresszív vagy írott terápia olyan elme-test terápia, amely magában foglalja az írásos szó használatát a nehéz érzelmek kifejezésére és feldolgozására.

Az írás történhet a gyógyító csoport írásában, vagy az egy-egy pszichoterápiához tartozhat. Egy másik lehetőség a blog vagy a napló pszichoterápiás foglalkozások között tartása.

A blogozást néhányan informális terápiaként írják le, és a blogolás révén nagyon nagy a meddőség támogatása.

Ha szívesen írja le a gondolataitokat, és nemcsak szeretne írni, hanem kapcsolódni másokkal is, akkor érdemes fontolóra venni egy termékenységre koncentráló blog megkezdését.

Bővebben a termékenység blogolásáról:

• Miért és hogyan kell elindítani a termékenységi blogot?

10 -

Art Therapy for fertility

A kreativitásban való részvétel gyógyító lehet, még a hivatalos terápiás helyszínen kívül is.

De a művészeti terápiákban - a művészet, a zene, a tánc vagy a mozgás, valamint a dráma - művészi kifejezés kombinálódik a pszichológiával az érzelmi sebek gyógyításában.

Nem kell különleges képességekkel vagy tehetséggel rendelkeznie a művészi terápiák használatához. Nem igazán az esztétikai értelemben vett művészet létrehozása (bár gyönyörű művészetet hozhat létre a folyamatban). Ehelyett arról szól, hogy a művészetet az érzelmek kifejezésére és feldolgozására használják.

A művészetterápiáról és a termékenységről kevés kutatás történt. A művészi terápiák azt találták, hogy segítenek a nők meddőségének jobb kezelésében a stressz, a szorongás és a reménytelenség.

Vannak olyan holisztikus termékenységi programok, amelyek magukban foglalják a művészetet vagy a mozgásterápiát, de nem kell fertilitás-orientált terapeutát vagy csoportot alkalmazni a művészeti terápiákhoz.

A képzett terapeuta művészi terápiájában való részvétele különösen előnyös, nem csökkentheti a saját művészetét, zenéjét vagy táncos "terápiáját" otthoni gyógyító erejét. Hozzáadott bónuszként nagyszerű mentség arra, hogy időt és pénzt költenek az iTunes-on vagy a közelben lévő művészeti áruházban.

Bővebben a művészeti terápiákról:

• Art Therapy for Cancer (Nemcsak a rákbetegeknek)
• A zenei terápia előnyei
• Gyógyítás a táncterápiával
• Do-It-Yourself művészetterápia

11 -

A Termékenység nevetése

A nevetés nem csak nagyszerűnek érzi magát - ez is jó a tested számára!

Valószínűleg ismered legalább egy humoros terápiát: a bohócokat, akik kórházakban beteg gyermekeket látogatnak. De a bohócok nem rendelkeznek kizárólagos humor terápiával. Bármi, ami nevet, jó az elmédhez és a testedhez.

A nevetés vagy a humor terápiában végzett kutatás azt találta, hogy ez segíthet a hangulat javításában, a stressz-hormonszint csökkentésében, esetleg javítja az immunitást és csökkenti a vérnyomást.

Egy nagyon kis tanulmány rámutatott a humorra és az IVF sikerére gyakorolt ​​lehetséges hatásokra. Ebben a vizsgálatban a professzionális bohócok a IVF embrió transzfer után történtek. A tanulmány szerint a bohócoló csoportban a terhességi siker aránya 36,4 százalék volt, szemben a kontrollcsoport 20,2 százalékával.

Néha nehéz önmagad nevetni. Fontolja meg a stand-up vígjátékot, egy jó vicces filmet, vagy lógni a barátaival, akik tudják, hogy csiklandozzák a vicces csontját.

Érdemes még egy nevetés jóga osztályt is figyelembe venni. A nevető jógában egy csoport találkozik és szándékosan nevet.

Először is a nevetés kényszeredett, de hamarosan mindenki nagyon nevet.

Többet a nevetésről:

• A nevetés egészségügyi előnyei

12 -

Biofeedback a termékenységhez

A Biofeedback egy relaxációs képzési módszer, amely valóban segít megnézni, mi működik és mi nem.

A biofeedback segítségével a terapeuta figyelemmel kíséri a pulzusszámát, az izzadságot, az izomfeszültséget, az agyhullámokat és más élettani stressz-jelzőket, követve őket egy számítógépen. A terapeuta ezután segít a pihenés vagy a meditációs gyakorlatokon keresztül vezetni, a számítógépes olvasás segítségével, hogy felfedezhesse, mi a legjobban a stressz csökkentésére.

Miközben a biofeedback általában egy terapeuta vagy egy orvosi szakember által történik, akkor is otthoni biofeedback programok.

A biofeedback informális módszere magában foglalhatja a saját testének tudatosítását, számítógép és technológia nélkül.

Például, ha megjegyzi, hogy az izmok feszültek vagy a szíved versenyez, tudni fogod, hogy aggódsz vagy aggódsz. Ezután használhat olyan relaxációs technikákat, amelyeket egy terapeuta segítségével tanultál, vagy önmagadban, hogy nyugalmat lásson az elméd és a test között.

Néhány kutatást végeztek a meddőség és a biofeedback mellett a relaxációs tréning mellett. A vizsgálatok azt találták, hogy csökkentheti a stresszt és a szorongást. Van néhány termékenység-test-test program, amelyek biofeedback terápiákat kínálnak a termékenységhez, bár gyakoribb általános relaxációs tréninget találni.

További információ a biofeedback és relaxációs tréningekről:

• Biofeedback és stresszcsillapítás
• Hogyan működik a Biofeedback?
• Wild Divine (at-home biofeedback / relaxációs tréningprogram)

13 -

Több módja annak, hogy vigyázzon magára

Mint ez? Íme néhány lehetőség a termékenység növelésére:

• 5 Gondolatok, amelyek megőrzik az egészségesebb, boldogabb választások megteremtését
• 15 Élelmiszerek a termesztéshez + Receptek
• 5 dolog, amit minden párnak tudnia kell, amikor megpróbálja elképzelni
• 12 Tegyen cselekvési terveket a terhességhez
• 5 kutatási hátterű táplálkozás a termékenységért
• 10 módszer a férfiak termékenységének növelésére
• 8 rossz szokás, hogy megszakad, ha szeretne teherbe esni
• Hogyan kezdjük el a termékenység javítását

_Forrás:

_{Andrade C, Radhakrishnan R. "Imádság és gyógyítás: Orvosi és tudományos szempontok a randomizált, kontrollos vizsgálatokban". Indian Journal of Psychiatry . 2009 okt-dec; 51 (4): 247-53.}

_{Bennett MP, Lengacher C. "A humor és a nevetés befolyásolhatja az egészséget: III. Nevetés és egészségügyi eredmények". Bizonyítékalapú kiegészítő és alternatív gyógyászat . 2008. március; 5 (1): 37-40.}

_{Bennett MP, Zeller JM, Rosenberg L, McCann J. "Az örömteli nevetés hatása a stresszre és a természetes gyilkos sejtek aktivitására". Alternatív terápiák az egészségügyben és az orvostudományban . 2003. március-április; 9 (2): 38-45.}

_{Chan CH, Chan CL, Ng SM, Ng EH, Ho PC. "A test-elme-szellem beavatkozása IVF nők számára". Journal of Assisted Reproductive and Genetics . 2005 december; 22 (11-12): 419-27.}

_{Coruh B, Ayele H, Pugh M, Mulligan T. "A vallási tevékenység javítja az egészségügyi eredményeket?" Fedezze fel (NY) . 2005. május; 1 (3): 186-91.}

_{Domar AD, Clapp D, Slawsby EA, Dusek J, Kessel B, Freizinger M. "A csoportpszichológiai beavatkozások hatása a terhességi rátákra a terméketlen nők körében". Termékenység és sterilitás . 2000 Apr; 73 (4): 805-11.}

_{Faramarzi M, Alipor A, Esmaelzadeh S, Kheirkhah F, Poladi K, Pash H. "Depresszió és szorongás kezelése a terméketlen nőknél: kognitív viselkedési terápia a fluoxetinnel szemben." Journal of Affective Disorders . Május 2008; 108 (1-2): 159-64. Epub 2007. okt. 23.}

_{Friedler S1, Glasser S, Azani L, Freedman LS, Raziel A, Strassburger D, Ron-El R, Lerner-Geva L. "Az orvosi kötődés hatása a terhességi rátákra in vitro megtermékenyítés és embrió transzfer után." Fertil Steril . May, 95 (6): 2127-30. doi: 10.1016 / j.fertnstert.2010.12.016. Epub 2011 Jan. 6.}

_{Harrison RF, O'Moore RR, O'Moore AM. "Stressz és termékenység: bizonyos vizsgálati és kezelési módszerek párokban, akiknek megmagyarázhatatlan meddőségük van Dublinban". International Journal of Fertility . 1986 május-június; 31 (2): 153-9.}

_{Hughes EG. "Art terápia, mint gyógyító eszköz az alatti termékeny nőknek". Journal of Medical Humanities . 2010 március; 31 (1): 27-36.}

_{Lemmens GM, Vervaeke M, Enzlin P, Bakelants E, Vanderschueren D, D'Hooghe T, Demyttenaere K. "A meddőség elleni küzdelem: a testvércsoport-intervenciós program a terméketlen párok számára". Emberi sokszorosítás . 2004 aug. 19 (8): 1917-23. Epub 2004 május 20.}

_{Levitas E, Parmet A, Lunenfeld E, Bentov Y, Burstein E, Friger M, Potashnik G. "A hipnózis hatása az embrió átvitel során az in vitro megtermékenyítés-embrióátadás eredménye: egy eset-kontroll vizsgálat". Termékenység és sterilitás . 2006 május; 85 (5): 1404-8. Epub 2006 29.}

_{Mind-body Orvostudomány. University of Maryland Orvosi Központ. Hozzáférés online október 25, 2010. http://www.umm.edu/altmed/articles/mind-body-000355.htm}

_{Noorbala AA, Ramazanzadeh F, Malekafzali H, Abedinia N, Forooshani AR, Shariat M, Jafarabadi M. "A pszichológiai beavatkozás hatása a meddő párok depressziójára". International Journal of Nőgyógyászat és Szülészet . 2008 június; 101 (3): 248-52. Epub 2008 március 5.}

_{Oron G1, Allnutt E2, Lackman T2, Sokal-Arnon T2, Holzer H2, Takefman J3. "A prospektív tanulmány a Hatha jóga használatával a stresszcsökkentés érdekében az ivaros kezelésre váró nők körében." Reprod Biomed Online . 2015 május; 30 (5): 542-8. doi: 10.1016 / j.rbmo.2015.01.011. Epub 2015 február 3.}

_{Stuckey HL, Nobel J. "A művészet, a gyógyítás és a közegészségügy közötti kapcsolat: a jelenlegi irodalom áttekintése". American Journal of Public Health . 2010 február; 100 (2): 254-63. Epub 2009 december 17.}

_{Stetter F, Kupper S. "Autogén tréning: a klinikai vizsgálati eredmények metaanalízise". Alkalmazott pszichofiziológia és Biofeedback . 2002 március; 27 (1): 45-98.}

_{Travado L, Grassi L, Gil F, Martins C, Ventura C, Bairradas J; A dél-európai pszicho-onkológiai tanulmányozócsoport. "A spiritualitás és a hit különbözteti meg a jelentést a dél-európai pszicho-onkológiai tanulócsoporttól". Palliatív Támogatás . 2010 szeptember 28: 1-9. [Epub előtt nyomtatott]}

_{Urech C, Fink NS, Hoesli I, Wilhelm FH, Bitzer J, Alder J. "A relaxáció hatása a pszichobiológiai jólétre terhesség alatt: randomizált, ellenőrzött vizsgálat". Psychoneuroendocrinology . 2010 október; 35 (9): 1348-55. Epub 2010 április 22.}