Miért nem keresik az embereket a segítségre + 5 dolog, amit megtehetsz, hogy jobban érezd magad
Annyira depressziós vagyok. Nem tudom, mit tegyek ... Ha ilyen gondolatai vannak, akkor távolról sem vagy egyedül. Amikor depressziósak vagyunk, valójában nem tudhatod, hogy mit kell tennie, vagy hova kell fordulnod. Amikor megpróbálsz elképzelni és depressziós érzést érezni , a kombináció még inkább nyomasztó lehet. A jó hír az, hogy vannak olyan lépések, amelyeket megtehetsz, amikor kéknek érzed magad.
Önnek nem kell megpróbálnia ezt egyedül megtenni.
Az alábbiakban az aggodalmak adják, hogy a depressziós férfiak és nők segítséget nyújthatnak, amikor megpróbálják elképzelni, valamint öt dolgot, amiket most megtehetsz, hogy az érzelmi helyreállítás felé vezető utat szerezzen.
Miért fontos a depresszió?
Egyes férfiak és nők elhanyagolják, hogy segítséget kapjanak a depresszióhoz, amikor megpróbálják elképzelni . Kérem, ne tegye meg. Fontos, hogy segítséget kapj. Néha depressziós és terméketlen emberek feltételezik, hogy depressziójuk adott helyzetük miatt. Vagy azt feltételezik, hogy semmit nem lehet tenni, hogy segítsen nekik, miközben teherbe esnek. Ez nem igaz.
Nézze meg, ha felismeri önmagában ezeket a gyakori diszfunkcionális gondolatokat és mítoszokat.
A gondolat: Nem termékeny vagyok, természetesen depressziós vagyok. Hogy lehet másként?
Az igazság: Valószínû, hogy küzdenek a meddõséggel és nem depressziósak. Hangsúlyozta , igen. Időnként szomorú és néha aggódik .
De a depresszió nem követelmény. A depresszió nem olyan dolog, amit csak a meddőség egy részének tekintenek.
Támogatással és a szembeszegő képességek arzenáljával jobban érzed magad.
A gondolat: nincs szükségem terápiára vagy gyógyszerre. Terhesnek kell lennem. Akkor boldog leszek.
Az igazság: a terhesség nem gyógyítja meg a meddőséggel kapcsolatos depressziót.
Úgy tűnhet, hogy terhes lesz, megoldja az összes érzelmi fájdalmat, de a depresszió (még a meddőséggel kapcsolatos depresszió) is bonyolultabb. Valójában azok a nők, akik teherbe esnek terhességben, nagyobb valószínűséggel tapasztalják a terhességi depressziót és a szülés utáni depressziót .
A legjobb, ha most megkapod a segítségedet és a szembeszegülési készségeket. Ne számoljon a terhességgel az érzelmi szívbetegség gyógyítására.
A gondolat: Miért kell elmondanom az orvosomat? Nem tudok antidepresszánsokat szedni, amikor terhes vagyok.
Az igazság: vannak olyan gyógyszerek a szorongás és a depresszió, amely fel lehet használni, amikor megpróbálja elképzelni, és még akkor is, ha terhes. Nem teljesen kockázatmentesek - de a depresszió még mindig nem kockázatmentes.
Kezelőorvosa megvitatja Önnel a lehetőségeit és előnyeit és hátrányait.
A gondolat: A depresszióm a legkevésbé fontos kérdés jelenleg. Terhesnek és meddőségnek kell maradnia a hangsúlyom.
Az igazság: Az érzelmi jóléte ugyanolyan fontos - ha nem is annyira -, mint a fizikai egészséged. Valójában hatással vannak egymásra. A kutatások szerint a depresszió növelheti a termékenységi problémák kockázatát .
Az érzelmi egészség javítása szerepet játszhat az esetleges terhességi sikerekben.
Mit tegyek # 1: Találkozzunk a doktorral
Egy orvos, vagyis.
Találkozhat az orvosával, de ideális esetben, ha találkozhat a nőgyógyászával vagy a termékenységgel foglalkozó orvossal, akkor jobb lesz. Talán azt gondolhatja, hogy érzelmi életed nem fontos nőgyógyász vagy reproduktív endokrinológusnak (RE), de ez az. Mondja meg nekik, hogy mit tapasztal.
Előfordulhat, hogy antidepresszánsokat szed. Igen, akkor is elveszi őket, ha megpróbálja elképzelni.
Azt is közölnie kell orvosával az érzelmi küzdelmekről, mert az alacsony hangulat és szorongás a hormonális egyensúlyhiány tünete lehet. A meddőség néhány oka szorongáshoz és depresszióhoz vezethet.
Például a kezeletlen pajzsmirigy állapotok meddőséget és alacsony hangulatot okozhatnak. A PCOS , amely a nőstény meddőség egyik gyakori oka, a depresszióhoz kapcsolódik. Alacsony tesztoszteron férfiaknál meddőséget és depressziót okozhat. Bizonyos vitaminhiányok depressziót okozhatnak és hatással lehetnek a termékenységre.
Ne feledje, hogy egyes gyógyszerek és termékenységi készítmények hangulatváltozást, szorongást vagy depressziót okozhatnak. Vannak, akik rontják vagy nagyítanak olyan érzelmi problémákat, amelyek már jelen vannak.
Ha orvosa tudja, hogy küzd, akkor előfordulhat, hogy más gyógyszereket ír elő, amelyek valószínűleg nem befolyásolják a hangulatot. Például egyes nők intenzív hangulatváltozásokkal szedik a Clomidot . Vannak alternatívák.
Mit tegyek? # 2: Találjon tanácsot
Bárki, aki meddőségen megy keresztül - függetlenül attól, hogy depressziósnak vagy nem, de a tanácsadásban részesülhet . Ha azonban depressziós vagy idegesnek érzi magát, különösen fontos, hogy megtalálja az időt, hogy megtalálja a terapeutát .
Vannak, akik nem gondolják a terápiát, mert nem veszik észre, hogy egészségügyi tervük lefedi. Ne tételezzük fel, hogy nem fedjük le, hívjuk és kérjük.
Mások úgy gondolják, hogy a terápia csak azokra vonatkozik, akiknek "súlyos" mentális egészségi problémái vannak. A terápia mindenki számára nehéz vagy stresszes élményt nyújt. Nem kell megfelelnie a depresszió vagy a szorongás klinikai definíciójának, hogy megnézze a terapeutát. Bárki élvezheti a talk terápia előnyeit.
Ráadásul egyes kutatások azt találták, hogy a kognitív viselkedési terápia növelheti a terhességi siker esélyeit . A terápia nem veszi a fertilitási kezelések helyét, de segíthet.
Ha elmúlt az évek elképzelése, akkor tanácsadással is élvezhet. Ez biztosítja a helyet, hogy megfelelően szomorú és feldolgozza a trauma a meddőség.
Mit tegyek # 3: Csatlakozzon egy támogató csoporthoz
A meddőség (és a depresszió) elkülönítése rosszabbá teheti magát. Ha tudod, hogy körülveszed magad olyan emberekkel, akik megértik, hatalmas javulást tehet a képességedben.
A legjobb lehetőség egy személyi támogató csoport. Hívja fel a helyi fertilitási klinikát az áttételekért. RESOLVE: A Nemzeti Infertility Szövetségnek is vannak olyan csoportjai, amelyekhez csatlakozhat. Néhányan tanácsadói szakemberek vezetnek (ezek jönnek díjjal), mások pedig párhuzamosan vezetett támogató csoportok (ezek szabadok lehetnek.) Lépjen kapcsolatba velük a helyi csoporthoz való csatlakozással kapcsolatban.
Ha nem tud csatlakozni egy valódi csoporthoz, keressen online támogatást. A blogolás világának megteremtése nagyon támogató lehet, és számos termékenység-központú fórum létezik.
Csak figyelj a termékenységi fórum drámájára . A rossz csoport rosszabbul érezheti magát. Ne habozzon máshol nézni, ha az első próbálkozásod nem megfelelő.
Mi a teendő? # 4: Hívd fel a barátodat és beszélj a küzdelemmel
Ha még mindig csendesen szenvedsz, vállalj el egy elkötelezettséget, hogy elérd a barátodat ma . A barátaid segíteni akarnak. A leheletesség elég nehéz, anélkül, hogy úgy éreznéd, mintha valami nagy, rossz titkot tartana.
Válassz valakit, akit úgy gondolja, hogy támogatni fog és jó hallgató. Meséljen el a depressziójáról és a meddőségéről. Mondja meg nekik, hogyan tudnak segíteni . Egy jó barát szeretne segíteni.
Mit tegyek? # 5: Az önellátásra összpontosítani
Amikor depresszióban vagy, nem érzed magadnak. A legkisebb dolgok nehezen érezhetik magukat. Vagy úgy érzed, méltatlan a gondozása. Próbálja meg egyébként.
Tégy a legjobb ...
- Kap elég pihenést
- Egyél legalább egy egészséges dolgot minden nap
- Kap egy kis gyakorlást (jóga vagy gyaloglás jó választás.)
Ha azt gondolod, hogy "depressziós vagyok, nem tudok aludni, nem érzek étvágyat, és nincs energiam a gyakorlatra." Ez érthető. Csak tedd a legjobban, most.
Lehet, hogy meg kell tanulnod, hogyan vigyázz magadra. Ne érzed magad rosszul, ha nem igazán tudod, hogy ez mit jelent. Sokan nem! Tudja, hogy az idővel, a terápiával és esetleg a gyógyszeres kezeléssel a dolgok jobban fognak fejlődni. Könnyebbülnek. Megint rendben leszel.