Életkorok és szakaszok
Gyermeke táplálkozása fontos egészségi állapotának szempontjából. A megfelelő táplálkozás, amely magában foglalja az étkezés három étkezés naponta és két tápláló snack, korlátozza a magas cukor és a magas zsírtartalmú élelmiszerek , evés gyümölcs, zöldség, sovány hús és alacsony zsírtartalmú tejtermékek, beleértve 3 adag tejet, sajtot vagy joghurtot, hogy megfeleljen kalcium igényeik számos orvosi problémát is megakadályozhatnak, beleértve a túlsúlyt, a gyenge csontokat és a cukorbetegség kialakulását.
Ez azt is biztosítja, hogy gyermeke fizikailag teljes mértékben kiaknázza magát.
A legjobb táplálkozási tanácsadás a gyermek egészséges táplálására ösztönzi őt arra, hogy:
- Egyél különféle ételeket
- Egyensúlyozza meg a fizikai aktivitással elfogyasztott ételeket
- Válasszon étrendet sok gabona termékkel, zöldséggel és gyümölcsökkel
- Válasszon alacsony zsírtartalmú ételt, telített zsírt és koleszterint
- Válasszon diétát mérsékelt cukrok és só
- Válasszon olyan étrendet, amely elegendő kalciumot és vasat biztosít ahhoz, hogy megfeleljen a növekvő szervezet követelményeinek
Segíthet a jó táplálkozás elősegítésében jó példával is. Az egészséges étkezési szokásoknak és a rendszeres testmozgásnak rendszeres részét kell képeznie a család életének. Sokkal könnyebb, ha mindenki a házban követi ezeket az iránymutatásokat, mintha a gyermeknek egyedül kell ezt tennie. Alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú ételeket, rágcsálnivalókat és desszerteket, alacsony zsírtartalmú vagy felesleges tejet és diétás italokat is vásároljon. Kerülje a magas kalóriatartalmú desszertek és snackek megvásárlását, mint például snack chips, rendszeres üdítőitalok vagy rendszeres jégkrém.
Az Élelmiszer-útmutató piramisát a kisgyermekek számára az amerikai Mezõgazdasági Minisztérium tervezte az egészséges táplálkozás elõsegítésére két évnél fiatalabb gyermekek körében. A napi élelmiszer-választás általános útmutatója. Az élelmiszer-piramis fő hangsúly az öt legfontosabb élelmiszercsoportra, amelyek mindegyike a jó egészséghez szükséges.
Azt is hangsúlyozza, hogy nagyon sok takarmánnyal kell használni az olyan ételeket, amelyek sok zsírt, olajat és édességet tartalmaznak.
Az etetési problémák elkerülése érdekében tanítsa meg gyermekét, hogy a lehető leghamarabb táplálja magát, biztosítson neki egészséges választásokat és kísérletezést tesz lehetővé. Az étkezéseknek élvezetesnek és kellemesnek kell lenniük, nem pedig a harc forrásaiként. A gyakori hibák lehetővé teszik a gyermek számára, hogy túl sok tejet vagy gyümölcslevet inni, hogy ne éhes legyen a szilárd anyagok számára, arra kényszerítve a gyermeket, hogy enni, ha nem éhes, vagy arra kényszerítve, hogy olyan ételeket eszik, amelyeket nem akar.
A gyermekek megtanulják, hogy függetlenek legyenek a táplálék függetlenségének megteremtésével. Annak ellenére, hogy gyermeke nem evett és étrendet is kerekíteni szeretne, amíg a gyermeke normálisan növekszik és normális energiaszinten van, valószínűleg kevés aggódni. Továbbá, a legtöbb gyermek nem egyél kiegyensúlyozott étrendet minden nap, de egy hét múlva étrendük általában kiegyensúlyozott. Megfontolhatja, hogy gyermekének adjon napi vitamint, ha úgy gondolja, hogy nem eszik jól, bár a legtöbb gyermeknek nincs szüksége rájuk.
A táplálási problémák elkerülésének más módjai az, hogy az ételt ne használják megvesztegetésként vagy jutalmazásként a kívánt viselkedésért, kerüljék el a gyermeke büntetését, hogy nem eszik jól, korlátozzák az étkezések közötti beszélgetést pozitív és kellemes témákra, ne beszéljenek meg vagy ne véleményezzék gyermeke rossz táplálkozási szokásait. az asztalra, az asztalra vagy a székre eső evés és ivás határait, és naponta két tápláló snack-ét.
Az elkerülendő táplálkozási módok nagy mennyiségű édes desszertet, üdítőt, gyümölcsízesítésű italokat, cukrozott gabonát, zsetont vagy édességet adnak, mivel kevés tápértékük van. Vigyázzunk olyan ételekkel is, amelyekkel a gyermek elfojthat, mint például a nyers sárgarépa, földimogyoró, egész szőlő, kemény hús, pattogatott kukorica, rágógumik vagy kemény cukorka.
Iskolai kor növekedés és fejlődés
Ebben a korban elvárhatja gyermekeitől, hogy felöltözzön, sértetlenül fogja a fogát, játsszon együtt más gyerekekkel, játsszon fedélzeten és kártyajátékokat, kövesse a szabályokat, a színek nevét, ugorj át, lépjen fel a lépcsőn váltakozó lábakkal, ugorjon, beszéljen 4 -5 szót mondanak, énekelnek, hallgatnak történeteket, spontán megosztják a dolgokat, felismerik az ábécé betűit, nyomtatják a betűket, ismerik telefonszámát és címét, beszédét teljesen érthetővé kell tenni.
Ez az egyre növekvő függetlenség ideje, és a gyermekek ebben a korban jobban felelősnek tekinthetők. Ennek a felelősségérzetnek a támogatása most egy jó alkalom arra, hogy elkezdjük a gyermeke számára egy segélyt. Az összeg nem nagyon fontos, de általában 50 cent és $ 1,00 éves korban, és kell használni a különleges dolgokat, hogy a gyermek akar. A segély kezelése segíteni fog a gyermeknek a pénz értékéről és a megtakarítás fontosságáról.
Bár fontos, hogy a gyermeke rendszeres korban kezdjék meg a megfelelő feladatokat (az asztal beállítása vagy törlése, a szemetet kiveszni, tisztítani a szobájukat stb.) A ház körül, ezek valószínűleg nem kötődnek a juttatásához. A pozitív megerősítés fontos a befejezett feladatok elvégzéséhez, és a házimunkák nem teljesítését büntetik a privilégium elvesztésével (TV, videojátékok stb.). Lehetővé teszi a gyermeke számára, hogy legyen választása arról, hogy melyik házimunka néha segít a megfelelésben.
Ösztönözze az önbecsülését és a pozitív önképet a gyermekeidben a pozitív megerősítéssel és gyakori dicsérettel az elvégzett dolgokért. Ösztönözze a gyermeket, hogy kíváncsiak legyenek, feltárhasson és új kihívásokat hajthasson végre.
Ötéves korúak körülbelül egy órát töltenek egy nappal a délutáni órákban (3-6 éves kortól abbahagyják ezt a napot), és legalább tizenegy és fél órát képesek aludni egész éjjel. Ha nem, győződjön meg arról, hogy jó lefekvéses ideje van, és kifejlesztette a megfelelő alvási társulást.
Biztonság
A balesetek a gyermekek vezető halálokai. Ezeknek a halálozásoknak a legtöbbje könnyen megakadályozható, ezért nagyon fontos, hogy gyermekének biztonságát mindig szem előtt tartsa. Íme néhány tipp az ötéves biztonságos megőrzéséhez:
- A legfrissebb autósülésekre vonatkozó iránymutatások szerint a gyermekeknek övhelyzetű segédszékben kell ülniük, amikor elérik az elülső oldali ülésmagasság súlyát és magasságát .
- Ne engedje, hogy gyermeke a pickup teherautó területén üljön, még akkor is, ha zárt. Baleset esetén a pickup teherautó hátulján lévő gyermekek kevés védelmet élveznek a súlyos sérülések vagy halálesetek miatt.
- Mindig kerékpáros sisakot kell viselni, és kerülni kell a kerékpározást a forgalom közelében.
- Gyakorolj sportbiztonság : tanítsd gyermekeidet, hogy mindig hordjon minden megfelelő biztonsági berendezést (sisak, szájvédő, párna stb.).
- Megtanítja a gyalogosokat (átkelő utcák stb.) És a játszótér biztonságát (beleértve a trambulinokon való játékot).
- Tanítsd meg az idegen tudatosságot (áttekintsd azokat a forgatókönyveket, amelyeket a ragadozók használhatnak, ideértve a cukorkát vagy játékokat kínáló autót, segítséget keresni egy elveszett kedvtelésből, vagy azt mondják, hogy felszedik a gyermeket, mert beteg vagy).
- Kerülje, hogy gyermekét túl sok napra tegye ki (használja a fényvédőt).
- Telepítse a füst- és szénmonoxid-detektort és használjon égésgátló hálóruhát.
- Gyakorlat az élelmiszerbiztonságról: mosogass gyümölcsöt és zöldséget, ne fogyasszon alultáplált húst vagy baromfit, vagy ne pasztőrözött tejet vagy gyümölcslevet használjon.
- Ha fegyverrel kell rendelkeznie a házban, tartsa meg és a golyók külön zárt helyen.
- Gyakorlat a vízbiztonságról: tanítsd gyermekedet úszni, ne hagyd, hogy a gyermeke vizet (tó, medence, óceán stb.) Felnőtt felügyelet nélkül játsszon (még akkor is, ha jó úszó), mindig viseljen életmentőt vagy biztonsági mellényt amikor egy hajón, és gyermekbiztosítja a medencét úgy, hogy egy önzáró, önzáró ajtó kerítésébe zárja.
- Legyen óvatos egyes kutyafajták (Rottweilerek, pit bikák, német Shepards), amelyek a halálos kutya harapások több mint ötven százalékát teszik ki, és állatok jelenlétében szorosan felügyelik a gyermekeket.
- Ösztönözze gyermekét, hogy naponta kétszer fluoridos fogkrémmel fogja fogát és rendszeres fogászati szűréseket végez (hat hónaponként).
- Határozza meg a televíziót és ösztönözze az olvasást és a mesélést.
- Ellenőrizze gyermeke számítógéphasználatát (a gyermeknek ebben a korban nem kell felügyelet nélkül hozzáférnie az internethez), számítógépes játékokat, filmeket, és ismernie kell, hogy miként férnek hozzá a barátok otthonában.
- Gyermekbiztos ház: Állítsa be melegvízmelegítőjének hőmérsékletét 120 F értékre, használja a kapukat lépcsőkön, tegye rá az elektromos csatlakozókra és a szekrények zárófedeleire, tartsa távol a háztartási tisztítószereket, a vegyszereket és a gyógyszereket, és mindig tárolja azokat eredeti tartályában és ismeri a Poison Control Center számát (1-800-222-1222), ne hordjon forró folyadékot vagy ételt a gyermeke közelében, és ne engedje gyermeke kályhák, melegítők vagy más forró készülékek közelében (különösen curling vasalók) , használja a hátsó égőket, és tegye be a fazékfogakat befelé, hogy megakadályozza a fulladást, ürítse ki a kádakból és vödrökből származó összes vizet, zárja be a zárt fürdőszoba ajtaját, soha ne hagyja egyedül a gyermeket egyedül a tartály közelében. telefon és zárt helyiségek, amelyek nem gyermekbiztosak).
- Tanítsd meg a gyermeket, hogyan kell tárcsázni a 911-et (ha elérhető az Ön területén).
- Legyen jó példa a gyermeke számára, mindig biztonsági övvel, sisakkal stb.
Közös iskolás korban jelentkező problémák
- Székrekedés: nagyon gyakori és frusztráló probléma a gyermekeknél. Általában a kemény és fájdalmas széklet áthaladását, vagy négy vagy több napot viszünk székletürítés nélkül. A székrekedés leggyakoribb étrendje, amely kevés rostot tartalmaz, de túl sok tejet fogyaszt (több mint 16-24 oz / nap), nem elegendő mennyiségű vizet fogyaszt, vagy túl sokáig vár a fürdőszobába. Az első kezelés növeli az általa fogyasztott folyadékok számát, és növeli a rost és korpa mennyiségét az étrendében. Általában az is segít, hogy csökkentse a székrekedő élelmiszerek mennyiségét az étrendben, beleértve a tehenet, a joghurtot, a sajtot, a főtt sárgarépát és a banánt. Széklet lágyítószerekre lehet szükség, ha ezek a lépések nem működnek.
- Felső légúti beavatkozások: ezek nagyon gyakoriak, és tiszta vagy zöld nyálkahártya és köhögés tünetei, rendszerint hideg vírusok okozzák. Hívja gyermekorvosát, ha gyermeke magas lázzal, nehézlégzéssel vagy 7-10 nap alatt nem javul.
- Hányás: általában a vírusfertőzés részeként a hasmenéshez vezet. Ha a gyermeke hányni kezd, a legjobb, ha egy órára elfogyasz a szünet az evés és az alkoholfogyasztás után, majd öt-tíz percenként kezdenek kis mennyiségű Pedialyte-t (1 teáskanál) adagolni. Ha a gyermek képes tolerálni az ilyen kis mennyiségű italt, akkor növelheti a Pedialyte-t kb. Egy-egy evőkanálra öt-tíz percenként, majd nagyobb mennyiségeket tolerálhat, majd visszatérhet rendszeres étrendjéhez. Ne csak Pedialyte-t adjon 12 óránál hosszabb ideig. Hívja gyermekorvosát, ha a hányás vére van benne, ha sötétzöld, vagy ha a gyermeke a kiszáradás jeleit mutatja (amely magában foglalja a 6-8 órán belül nem vizeletet, szájszárazsággal és testsúlycsökkentéssel).
- Hasmenés: gyakori probléma, és gyakran vírusfertőzés okozza. Hívja gyermekorvosát, ha a hasmenés vérrel vagy géppel rendelkezik, ha 1-2 héten belül nem javul, vagy ha látja a kiszáradás jeleit (ez magában foglalja a 6-8 órán belül nem vizeletet, szájszárazsággal és testsúlycsökkentéssel). Folytassa a rendszeres étrendet, de 1-2 adag unavailátot adhat minden alkalommal, amikor nagy hasmenésű széklete van, hogy megakadályozza a kiszáradást.
A gyermeke gyermekorvoshoz való bevonása
- Az ötéves ellenőrzés során számíthat:
- Az Ön óvodásainak növekedése és fejlődése.
- Az etetési és az alvási menetrend áttekintése.
- Magassága, súlya és vérnyomása.
- Tanácsadás a sérülések megelőzésére, a fogászati egészségre és a megfelelő étrendre.
- Immunizáció: DTaP, IPV, Varivax emlékeztető (ha gyermeke nem volt bárányhimlő) és MMR-boosterek (ha még nem adták meg a négyéves szűrővizsgálaton).
- Szűrési vizsgálat: látásvizsgálat és hallásvizsgálat.
A gyermekorvoshoz legközelebb elvégzendő ellenőrzés akkor lesz, ha gyermeked 6 éves.
A Your Child At ... cikkek a You Child hírleveléből és a keepkidshealthy.com cikkekből állnak, és a Keep Kids Healthy, LLC engedélyével használják őket.